ADD ANYTHING HERE OR JUST REMOVE IT…

г.Пермь, ул.Анри Барбюса, д. 51

Что с нами происходит, когда мы засыпаем

Ученым уже давно удалось точно определить, что происходит во время сна с человеком. В этот период в организме протекает множество важных процессов. Они не приостанавливаются даже во время медленного сна. За счет этого после пробуждения появляется ощущение полноты сил и бодрости.

мужчина спит

Физиологические процессы во время сна

Спящие люди полностью расслабляются, у них отмечается постепенное снижение артериального давления и температуры тела, замедление дыхания. При этом нервная система и кора головного мозга продолжают функционировать. В зависимости от фазы сна в организме протекают разные, крайне важные процессы.

Когда человек засыпает, в его организме происходят сложные и важные процессы. Врачи отмечают, что на начальных стадиях сна активируется парасимпатическая нервная система, что способствует расслаблению мышц и снижению частоты сердечных сокращений. Это состояние позволяет организму восстановить силы и подготовиться к следующему дню.

Во время сна происходит активная работа мозга: он обрабатывает информацию, полученную за день, и формирует новые нейронные связи. Врачи подчеркивают, что глубокий сон особенно важен для памяти и обучения. Кроме того, во время сна выделяются гормоны, такие как мелатонин и гормон роста, которые способствуют регенерации клеток и поддержанию иммунной системы.

Недостаток сна может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение когнитивных функций и повышение риска различных заболеваний. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют уделять внимание качеству и количеству сна, чтобы поддерживать здоровье и общее благополучие.

Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим?Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим?

Медленный сон

Когда человек спит, фазы ночного отдыха постоянно чередуются, заменяясь одна другой. Спустя всего двадцать минут после засыпания начинается медленный сон. Он составляет около 75 % всего времени, которое проводится в состоянии покоя. Протекает этот период в несколько стадий:

  • продолжительность первой фазы составляет около 5-10 минут. За этот момент начинается постепенное засыпание;
  • вторая стадия длится не более двадцати минут. Пульс уже замедляется, отмечается понижение температуры тела. Сознание практически полностью отключается;
  • на следующем этапе появляются сновидения;
  • последняя стадия медленного сна характеризуется тем, что разбудить человека становится проблематично. Нередко при этом могут грезиться кошмары, иногда спящий даже говорит, наблюдаются симптомы лунатизма.

После медленного сна наступает быстрая фаза, во время которой процессы в организме практически не отличаются от тех, которые отмечаются в период бодрствования.

Быстрый сон

Даже если человек уснет, организм еще активно работает. Нервная система функционирует практически в полную силу. Как правило, в этот период появляются яркие, запоминающиеся сновидения.

Спустя всего 15-20 минут наступает медленная фаза. Отмечается постепенное погружение в глубокий сон. Глазные яблоки перестают двигаться, но мозг продолжает работать.

Таким образом, в ночное время все стадии сна постоянно чередуются. За период отдыха проходит 3-4 таких полных цикла.

фазы сна

Когда мы засыпаем, в нашем организме происходит множество удивительных процессов. Люди часто делятся своими ощущениями и мыслями о том, что происходит в этот момент. Некоторые утверждают, что это время, когда сознание уходит в мир снов, позволяя душе путешествовать по неизведанным мирам. Другие говорят о том, что засыпание — это своего рода перезагрузка, когда мозг обрабатывает информацию, накопленную за день, и подготавливает нас к новому.

Многие замечают, что в момент засыпания возникают яркие образы и мысли, которые могут быть как приятными, так и тревожными. Это состояние между бодрствованием и сном, когда реальность начинает расплываться, порождает интересные идеи и креативные решения. Психологи отмечают, что осознание этого процесса может помочь людям лучше справляться со стрессом и улучшить качество сна. В конечном счете, засыпание — это не просто физический процесс, а сложное взаимодействие тела и разума, полное загадок и открытий.

Что происходит с телом, когда мы спим в новом местеЧто происходит с телом, когда мы спим в новом месте

Обменные и восстановительные процессы

Когда мы спим, системы организма продолжают полноценно функционировать. Этим объясняется движение глаз в активной фазе и разговоры во сне при глубоком погружении в царство Морфея. На время ночного отдыха удается восстановить гормональный фон, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожного покрова и выполнить ряд других задач.

После расслабления в органах и тканях организма происходят следующие процессы:

  • ритмы дыхания и пульс сердца замедляется. Отмечается небольшое понижение кровяного давления. За счет этого кровоток становится менее интенсивным. В ткани и клетки начинает поступать незначительное количество питательных веществ и кислорода. За счет этого они отдыхают и восстанавливаются;
  • мышцы после дневной нагрузки расслабляются, возможны незначительные движения во сне в виде подергивания. После этого волокна начинают тратить существенно меньше энергии. В результате этого понижается температура тела. Минимальной отметки она достигает около трех часов утра;
  • отмечается расслабление нервной системы. В ней в этот период преобладают процессы торможения, но связь с реальностью и окружающей средой сохраняется.

Обновление клеток кожи

Сон благотворно сказывается на состоянии кожного покрова. Помимо того, что мозг сортирует информацию, когда человек находится в состоянии покоя, в его отделах происходят и другие процессы.

Гипофиз начинает интенсивную выработку гормона роста, благодаря которому начинается рост клеток эпителия и синтезируется коллаген. Таким образом поддерживается эластичность и тонус кожи. В этот период восстановление дермы происходит в два раза быстрее, чем во время бодрствования.

Кроме того, эпителий полностью расслабляется, и в него проникает больше кислорода. Отмечается также укрепление иммунитета.

кислород в клетках кожи

Гормональный баланс

Ночной отдых необходим каждому организму независимо от того, страдает человек от лунатизма и других нарушений или нет. В этот период удается полностью восстановить силы. Люди просыпаются бодрыми, с чувством полного обновления. В состоянии покоя снижается кровообращение, увеличивается выработка целого ряда гормонов:

  • мелатонин. Отвечает за засыпание и хорошее настроение в дневное время;
  • кортизол. Синтез отмечается в утреннее время, когда организм готовится к пробуждению;
  • серотонин. Обладает схожими с мелатонином функциями;
  • дофамин. Дарит ощущение удовольствия и эйфории;
  • соматотропин. Синтезируется в гипофизе и способствует стремительному росту и восстановлению клеток;
  • грелин. Благодаря этому гормону человек чувствует голод и ощущает сытость.

Ночной отдых – важный жизненный период. В это время организм успевает восстановиться и подготовиться к следующему тяжелому дню. Работа мозга и ЦНС не прекращается даже тогда, когда человек пребывает в состоянии покоя.

Ксения Овсянникова - Что такое сон?Ксения Овсянникова – Что такое сон?

Вопрос-ответ

Что происходит, когда мы засыпаем?

Главная задача сна — обеспечить отдых организму. Сон также играет важную роль в процессах метаболизма, восстанавливает иммунитет и нервную систему. Продолжительный сон оберегает нас от преждевременного старения, помогает обрабатывать и усваивать информацию, усиливает приток жидкости к мозгу и выводит токсины.

Что с нами происходит во сне?

Во сне наше «Я» приходит в почти растительное состояние: оно привязано к тому месту, где находится, можно сказать, укоренено в нем, единственное, что с ним происходит, — это дыхание и кровообращение. Только эти процессы остаются активными и во сне: они происходят в более медленном ритме, но глубже и полнее.

В какой фазе сна легче проснуться?

В последующем цикле длительность быстрого сна увеличивается от 20 минут до часа. Человек приближается к порогу пробуждения. В таком состоянии осуществляется корректировка полученной за день информации между сознанием и подсознанием. Просыпаться лучше всего в фазу быстрого сна.

Зачем человеку нужно спать?

В первую очередь во сне происходит восстановление организма, восполняются запасы клеточной энергии глюкозой и гликогеном. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, способствуя восстановлению кровеносной системы и сердечной мышцы.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите свои привычки перед сном. Постарайтесь создать расслабляющую рутину, которая поможет вашему организму подготовиться ко сну. Это может включать чтение книги, медитацию или легкую растяжку.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на окружающую среду. Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно. Это создаст оптимальные условия для глубокого сна и улучшит качество вашего отдыха.

СОВЕТ №3

Избегайте использования электронных устройств за час до сна. Синий свет, исходящий от экранов, может нарушить выработку мелатонина и затруднить засыпание. Попробуйте заменить экранное время на чтение или прослушивание спокойной музыки.

СОВЕТ №4

Следите за своим питанием. Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном. Легкий ужин и травяной чай могут помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации