Сноговорение – это распространенный вариант парасомнии: так врачи называют любые нежелательные явления, происходящие во время сна. Данное расстройство перехода стадий сон-бодрствование не является патологией и не требует лечения.
Как правило, во сне чаще разговаривают люди эмоциональные, легко возбудимые. Эпизоды сноговорения могут вредить личной жизни и социализации человека, ведь во время них он может произносить непристойности и оскорбления, выдавать секреты, компрометировать себя.
Причины сноговорения
Во время сна разговаривает около 5 % взрослых людей. В большинстве своем они страдают и от других парасомнических расстройств: лунатизма, ночных ужасов, энуреза, доброкачественной миоклонии или синдрома беспокойных ног.
Сомнилоквия не приносит вреда человеку, однако мешает спать спокойно его сожителям: партнеру, родственникам, соседям по комнате. Эпизоды говорения не длятся дольше 30 секунд, но могут повторяться в течение ночи.
Речь может быть нейтральной и эмоциональной: от тихого неразборчивого бормотания до выкрикивания угроз. Человек может говорить с разным темпом и тембром голоса.
В эпизодах сомнилоквии спящие нередко высказываются чрезмерно эмоционально: ругаются, выкрикивают угрозы, дают замечания.
Сомнологи утверждают, что содержание монолога бессвязно и не несет смысла, однако множество реальных историй от пациентов им противоречат.
Когда данное нарушение возникает в фазу быстрого сна, речь разборчива: можно разобрать слова и отдельные фразы. Если же человек говорит, не очнувшись от глубокой фазы, слушатель может не разобрать ни слова из потока нечленораздельного бормотания.
В числе патологических причин сомнилоквии можно выделить:
- горячечный бред, вызванный болезнью и очень высокой температурой (свыше 39 градусов);
- побочные действия некоторых медикаментов;
- прием психоделических препаратов, вызывающих состояние измененного сознания;
- эпилепсия: пароксизмальная сомнилоквия – признак этой патологии.
Отличить эпилептическую форму от обычного сноговорения можно по таким особенностям: возникает в то же самое время, сопровождается вспышками гнева и агрессии. В приступе пароксизмальной сомнилоквии человек находится в глубоком забытьи, вывести его из этого состояния крайне сложно. Такая патология требует обязательного наблюдения у специалиста.
Читайте также:
Сноговорение, или сомнилоквия, представляет собой состояние, при котором человек говорит во сне, не осознавая этого. Врачи отмечают, что это явление чаще всего наблюдается у детей, но может встречаться и у взрослых. Основными причинами сноговорения могут быть стресс, усталость, нарушения сна и даже генетическая предрасположенность.
Специалисты рекомендуют несколько подходов к лечению. В первую очередь, важно создать спокойную обстановку для сна: регулярный режим, отсутствие яркого света и шума. Также полезно избегать кофеина и алкоголя перед сном. В некоторых случаях может понадобиться консультация невролога или психотерапевта, особенно если сноговорение сопровождается другими нарушениями сна. Лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию или медикаментозные препараты, если это необходимо. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть соответствующим.
Почему дети разговаривают во сне
Более 50 % детей в возрасте до 10 лет разговаривают во сне. Главной причиной такого явления сомнологи называют созревание мозга.
Дело в том, что мозговая работа в период бодрствования и во время ночного отдыха разная. По своим характеристикам сон – очень разнородное состояние: если у ребенка недостаточно развита его стадийность, эпизоды бодрствования могут проявляться в сонном забытьи.
Таким образом, детское сноговорение – это проявление функциональной незрелости головного мозга. Со временем, по мере завершения процессов развития, оно прекратится. Будить спящего ребенка во время эпизодов сомнилоквии нельзя: это только ухудшит качество отдыха.
Способствовать эпизодам сноговорения в ночное время могут эмоциональные перегрузки, избыточная физическая и умственная активность, стрессы, яркие события.
Сомнилоквия также может наблюдаться в период активного знакомства с речью: бормоча и проговаривая выученные за день слова, малыши «закрепляют» результат обучения.
Ребенок также может говорить сам с собой в процессе засыпания. Это убаюкивает его, «настраивает на нужную волну».
Причины сомнилоквии у взрослых
Точные причины бессознательных разговоров во сне сомнологам неизвестны. Установлено лишь, что отдельные эпизоды сноговорения у взрослых людей указывают на пережитое накануне сильное психоэмоциональное напряжение.
Не имеет значения, положительную или отрицательную окраску имело событие: и в том и в другом случае оно возбуждает речевые центры головного мозга, давая благодатную почву для «ночных диалогов». После пробуждения человек не помнит ни факта говорения, ни содержания речи.
-
Читайте также:
Сомнилоквия иногда сопровождает психологические расстройства (невроз, депрессия), заболевания центральной нервной системы, травмы мозга, при которых были задеты речевые центры.
Сноговорение, или сомнилоквия, — это явление, при котором человек говорит во сне, не осознавая этого. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые считают сноговорение безобидным, полагая, что это просто проявление активного сна. Другие же видят в этом симптом стресса или нарушения сна. Лечение сноговорения часто не требуется, если оно не сопровождается другими расстройствами, такими как бессонница или ночные страхи. Однако, если проблема становится серьезной, специалисты рекомендуют вести дневник сна, избегать стрессов и соблюдать режим. В некоторых случаях может помочь консультация с врачом, который предложит методы релаксации или терапию.
Стоит ли беспокоиться
Если человек говорит во сне, это не является проявлением заболевания, а лишь указывает на функциональные нарушения (психоэмоциональные и физические перегрузки, стрессы) и яркие впечатления, пережитые накануне.
Нужно ли что-то делать, если человек разговаривает во сне? Непосредственно в процессе говорения нельзя вступать с ним во взаимодействие. Данное расстройство не сопровождается пробуждением: фактически, человек в это время спит. Любые манипуляции – попытки говорить с ним или разбудить, смена положения тела – просто повлияют на качество сна.
Стороннему наблюдателю может показаться, что спящий человек вполне осмысленно и связно общается вслух, пытаясь вступить с ним в диалог. На самом деле эта речь бессознательна и не несет смысловой нагрузки.
Лечение сомнилоквии
Проявления сомнилоквии у взрослых и детей никак не вредят физическому и психическому здоровью и проходят без специальной терапии.
Чтобы перестать говорить во сне, необходимо наладить режим засыпания:
- Последний прием пищи должен состояться минимум за 2 часа до укладывания в постель. На ужин стоит употреблять легкоусвояемые продукты: тяжелая, жирная, острая, копченая пища нагружает органы желудочно-кишечного тракта, что ухудшает качество ночного отдыха;
- Расстройству сна может способствовать одуряющая жара в спальне: перед сном нужно ее увлажнять и проветривать;
- Перед сном показаны положительные эмоции, которые вызовет, к примеру, секс, расслабляющий массаж с применением ароматических масел, ванна с пеной, прослушивание нейтральной мелодичной музыки;
- Во второй половине дня стоит прекратить употребление любых кофеин-содержащих напитков: кофе, крепкого чая, энергетиков.
Как помочь детям избавиться отразговоров во время сна:
-
Читайте также:
- Перед отходом ко сну (примерно за 2 часа) нужно прекратить любые подвижные игры. Можно заменить их совместным чтением книги, прочитанной уже не один раз (новые яркие эмоции также могут быть причиной мозговой активности во сне).
- Ребенка нельзя ругать на ночь, пугать его страшными историями, и тем более не следует их ассоциировать с темнотой.
- Чтобы не перенапрягать детскую нервную систему в вечернее время прекращается просмотр телевизора, игры на компьютере или смартфоне. Ни в коем случае ребенок не должен засыпать под телевизионную передачу или с гаджетом в руках.
- Детская комната вечером должна хорошо проветриваться.
Бороться с разговорами во сне не нужно. К специалисту стоит обращаться только тогда, когда сомнилоквия сопровождается лунатизмом, миолокнией и ночными кошмарами, мешающими нормально выспаться.
В первую очередь врач посоветует вести дневник: в него пациент будет записывать (со слов домочадцев), как часто повторяются эпизоды сноговорения, как долго длятся, и что из предшествовавших дневных событий могло их вызвать.
При наличии прочих парасомнических проявлений стоит провести полисомнографию. Если человек изредка говорит во сне, и предпосылками к этим эпизодам являются пережитые накануне эмоциональные встряски, в проведении этой процедуры нет необходимости.
Вопрос-ответ
Что такое сноговорение?
Сноговорения (сомнилонгвия) – это произношение различных звуков, криков, фраз во время сна. Это может повторяться в течение ночи неоднократно, но редко приводит к пробуждению. Речь во время сноговорения обычно короткая и фрагментарная, но в ряде случаев возможно произношение бессвязных фраз с эмоциональной окраской.
Как избавиться от сомнилоквии?
Соблюдать режим, в том числе и в выходные, исключить алкоголь и сигареты перед сном, не употреблять стимулирующие и кофеиносодержащие напитки во второй половине дня,
Как лечится парасомния?
Как лечить парасомнию Консервативная терапия проводится с применением седативных, снотворных, дофаминергических, анксиолитических (уменьшающих тревожность) средств, опиатов. Если паросомнии возникают в ответ на соматическое заболевание, к лечению привлекают других специалистов.
Что делать, чтобы перестать разговаривать во сне?
Избавиться от этого симптома можно следующими способами: снижение эмоционального стресса путем медитации или йоги, физические упражнения в течение дня (но не непосредственно перед сном), отказ от тяжелой пищи, алкоголя и кофеина за несколько часов до сна, четкий режим дня, исключающий недосыпание.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту. Если вы или ваши близкие страдаете от сноговорения, важно проконсультироваться с врачом или сомнологом, чтобы исключить серьезные нарушения сна и получить рекомендации по лечению.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобные матрасы и подушки, чтобы улучшить качество сна и снизить вероятность сноговорения.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессов и переутомления. Стресс и усталость могут усугубить сноговорение. Попробуйте практиковать релаксацию, медитацию или йогу перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Регулярный режим сна помогает организму лучше восстанавливаться и может снизить частоту сноговорения.
