Эффективные методы приучения ребенка к самостоятельному засыпанию

Для того чтобы быстро успокоить и усыпить младенца, чаще всего используют способ укачивания. Но рано или поздно приходится приучать ребенка к самостоятельному засыпанию. На этом этапе новоиспеченные родители могут столкнуться с массой трудностей. Их главная задача – сделать этот процесс для малыша наиболее комфортным.

Когда ребенок должен засыпать сам

Прежде чем приучать кроху спать самостоятельно, следует разобраться, почему он не засыпает. Главное значение имеет недостаточная физическая усталость ребенка. Этому способствует продолжительный дневной сон и малая подвижность. Первые месяцы жизни малыш не желает надолго расставаться с мамой. Разлука причиняет ему психологический дискомфорт, что делает самостоятельное засыпание невозможным. Немаловажное значение имеет привычка. У крохи вырабатывается стойкая ассоциация укачивания и других ритуалов с процессом погружения в сон. Рекомендуется обратить внимание и на кормление перед сном. Следует избегать как переедания, так и недоедания.

Приучение к самостоятельному сну рекомендуется начинать в возрасте 6 месяцев. Желательно делать это постепенно. Примерно в 1 год полностью меняется тип питания. В некоторых случаях грудное вскармливание прекращают еще раньше. Нужно, чтобы к этому возрасту малыш спал отдельно.

Врачи подчеркивают важность формирования у ребенка навыков самостоятельного засыпания, что способствует его эмоциональному и физическому развитию. Одним из эффективных методов является создание стабильного распорядка перед сном. Это может включать в себя чтение книги, тихие игры или расслабляющую музыку, что помогает ребенку настроиться на сон. Также специалисты рекомендуют постепенно уменьшать участие родителей в процессе засыпания, позволяя ребенку учиться успокаиваться самостоятельно. Важно, чтобы в комнате была комфортная температура и минимальное количество света, что способствует более быстрому засыпанию. Кроме того, врачи советуют избегать стимуляторов, таких как сладости и активные игры, перед сном. Регулярное применение этих методов может значительно улучшить качество сна ребенка и снизить уровень тревожности как у него, так и у родителей.

Как приучить ребёнка спать в своей кроватке? Самостоятельное засыпание

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Навык самостоятельного засыпания приобретается ребенком со временем. Первоначально необходимо наладить дневной и ночной режимы сна. С этой целью создается своеобразный ритуал отхода ко сну. Важно соблюдать временной интервал. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время.

Рекомендуется обращать внимание на состояние крохи в вечерние часы. Важно не пропустить момент, когда он становится более уставшим.

Чтобы сделать период адаптации мягким для ребенка, рекомендуется следующие манипуляции перед укладыванием:

• прогулка на свежем воздухе;
• принятие расслабляющей ванночки;
• массаж;
• спокойные игры;
• прием пищи.

Менять последовательность действий не рекомендуется. Также желательно создать оптимальную атмосферу для сна грудничка во время дневного сна. В комнате должны отсутствовать посторонние звуки. Шторы рекомендуется плотно задергивать шторами. Чтобы поспособствовать скорейшему засыпанию, производятся следующие действия:

• тактильный контакт в виде похлопываний или поглаживаний;
• размещение рядом любимой игрушки ребенка;
• убаюкивание голосом;
• прослушивание тихой успокаивающей музыки;
• использование белого шума (звук телевизора, фена, радио);
• продолжительное произношение звука «ш».

Методики самостоятельного засыпания

Разработкой методов обучения грудничков скорейшему засыпанию занимаются специалисты-сомнологи. Они подготавливают рекомендации для родителей. При подборе методики учитывается темперамент и возраст малыша. Они основаны на манипуляциях с использованием тактильных и речевых контактов. Наравне с этим производится отказ от укачивания, грудного вскармливания и других действий, ассоциирующихся у ребенка со сном.

К наиболее распространенным методикам относят:

• техника фейдинг;
• метод Элезабет Пентли;
• техника «Долгое прощание».

Соблюдение основ перечисленных техник помогает приучить грудничка к самостоятельному засыпанию без слез и капризов.

Теоретически удается добиться желаемого результата через 1-2 месяца тренировок. Но на практике продолжительность обучения может достигать 4 месяца.

Многие родители сталкиваются с проблемой приучения детей к самостоятельному засыпанию. В отзывах можно встретить различные подходы и советы. Некоторые отмечают важность создания рутинных вечерних процедур, таких как чтение книг или тихие игры, которые помогают ребенку расслабиться перед сном. Другие рекомендуют использовать метод постепенного ухода, когда родитель остается рядом, а затем постепенно удаляется, позволяя малышу учиться засыпать самостоятельно. Также популярны техники, основанные на позитивном подкреплении: похвала за успехи и небольшие награды за самостоятельное засыпание. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Родители советуют быть терпеливыми и последовательными, ведь формирование привычки требует времени и усилий.

ТВОЙ РЕБЁНОК ЕЩЁ НЕ ЗАСЫПАЕТ САМ? СРОЧНО СМОТРИ ЭТО ВИДЕО!

Техника Фейдинг

Техника Фейдинг считается самой щадящей из имеющихся. Принцип этой методики основан на постепенном отучении от грудного вскармливания. На смену процедуры кормления подбирается альтернативное действие – использование бутылочки, чтение сказок, подвижные игры.  Этот способ обучает ребенка самостоятельному засыпанию без груди.

К недостаткам метода относят длительность процесса обучения. Это обусловлено сильной зависимостью ребенка от грудного вскармливания. Постепенно отлучения от груди позволит ребенку избежать стресса. Если же он настойчиво просит, не нужно лишать его такой возможности. Суть способа приучения заключается в умении заинтересовать малыша другими вещами. Необходимо переключить его внимание. При соблюдении принципов этой методики примерно в 9 месяцев малыш засыпает самостоятельно.

Метод «Долгое прощание»

Научить ребенка быстро засыпать помогает техника «Долгое прощание». Она актуальна в том случае, если женщина не хочет мириться с плачем своего ребенка. В основе этого метода лежит постепенное увеличение расстояния между родителями и кроваткой малыша. Рекомендуется практиковать принципы этой техники с 5 месяцев.

На начальном этапе мама садится в непосредственной близости с кроваткой и поддерживает контакт с ребенком. При появлении беспокойства с его стороны, нужно успокоить его ласковыми фразами. Важно не допускать сильной истерики. Практика показывает, что такой метод позволяет достичь необходимого результата через 3 недели.

Метод Элизабет Пентли

В основе этого способа лежит привязка определенных ассоциаций к процессу отхода ребенка ко сну. Грудь матери заменяется любой её вещицей – шейным платком, предметом одежды, аксессуаром. Главное, чтобы эта вещь ассоциировалась у малыша с мамой и была абсолютно безопасной. Обращать внимание на кряхтения ребенка не рекомендуется. Необходимо научить его успокаиваться от маминого голоса.

Существует мнение, что практиковать метод Элизабет Пентли в 6 месяцев – слишком рано. Некоторые специалисты утверждают, что нельзя прибегать к этой технике и для обучения детей до года. Это может негативным образом сказаться на его психическом состоянии. Самый подходящий момент – в 2 года, когда связь между малышом и родителями становится менее тесной.

Как уложить ребенка спать без слез. Обзор книги Элизабет Пэнтли

Что может мешать ребенку спать

Причины плохого засыпания не всегда кроются в привычке ребенка к укачиванию. Плохой сон и ночные пробуждения провоцируют внешние неблагоприятные факторы. К ним относят следующее:

1. Высокий уровень шума в комнате. Для обеспечения спокойного сна новорожденного необходимо избавиться от источников шума.
2. Недостаточно комфортная одежда. Подходящий материал детской одежды для сна – хлопок. Искусственные ткани провоцируют кожный зуд и причиняют дискомфорт малышу. От этого он просыпается несколько раз за ночь.
3. Чувство голода. Перед сном у ребенка должен быть питательный ужин.
4. Мокрые подгузники. Если малыш заснул с полным мочевым пузырем, увеличивается риск пробуждения среди ночи от мокрой пеленки или подгузника. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости перед отходом ко сну.
5. Некомфортная атмосфера в детской комнате. Дети хорошо спят в проветриваемом помещении с достаточной увлажненностью воздуха. Комфортная температура – от 18 до 22 °С. Для поддержки необходимой влажности приобретается специальный прибор.
6. Насекомые. Малыш должен находиться под защитой от летающих насекомых, укусы которых мешают спать. С этой целью применяют средства защиты, предназначенные специально для детей.
7. Активность в дневное время. Днем ребенок спит меньше, чем ночью. В норме время бодрствования сопровождается физической активностью. Если дневной сон слишком долгий, то в ночное время наблюдаются проблемы с засыпанием.

Чего делать не нужно

Ребенок приучается к самостоятельному сну постепенно, поэтому в некоторых случаях от родителей требуется проявление силы воли. Для начала нужно один раз дать малышу спокойно уснуть без поддержки взрослых. На этапе обучения нельзя практиковать ночные кормления. Также не рекомендуется доставать грудничка из кроватки при первых возгласах. Согласно статистике, папы справляются с этой задачей более успешно.

Укладывания ребенка осуществляются в одинаковое время. Строго запрещено производить их бессистемно, ориентируясь на собственные желания. В этом случае кроха не сможет самостоятельно наладить режим сна и отдыха. Это только усугубит проблему.

Уложить малыша спать – задача непростая. Но при правильном подходе от сложностей с засыпанием удается избавиться за 2-3 месяца тренировок. Нужно помнить, что кроха перенимает беспокойство родителей. Любые действия в его сторону выполняются с уверенностью в правильности своих решений.

Вопрос-ответ

В каком возрасте приучать ребенка засыпать самостоятельно?

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: 7 советов психолога Формировать навык самостоятельного засыпания лучше начиная с четырех месяцев, когда ребенок физиологически готов успокоиться без помощи взрослых. Универсальных рекомендаций нет: многое зависит от атмосферы в семье и темперамента родителей, ребенка.

Как приучать ребенка спать одного?

Перед самым сном не играть в активные игры. Перед сном важно соблюдать ритуалы, проще говоря, одни и те же действия. Важно посидеть немного рядом, погладить по спинке, подержать за ручку. Нужно соблюдать режим дня – ложиться спать в одно и то же время. Ещё

Какой из этих способов лучше всего помогает младенцам самостоятельно заснуть?

Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим . После ритуала отхода ко сну укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим, что побудит его заснуть самостоятельно. Это научит ребенка успокаиваться и засыпать самостоятельно, так что он сможет снова заснуть самостоятельно, когда проснется ночью.

Когда ребенок готов к самостоятельному засыпанию?

Исходя из физиологии, обучение самостоятельному засыпанию логично начинать по окончанию 1го регресса сна, то есть примерно в три-четыре месяца. В этот период сон ребёнка становится цикличным (по 40мин).

Советы

СОВЕТ №1

Создайте стабильный режим сна. Установите фиксированное время для укладывания и пробуждения ребенка, чтобы его организм привыкал к определенному расписанию. Это поможет ему легче засыпать и просыпаться в одно и то же время.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы помочь ребенку расслабиться и уснуть быстрее.

СОВЕТ №3

Вводите ритуалы перед сном. Разработайте успокаивающие вечерние ритуалы, такие как чтение книги, тихая музыка или легкие упражнения на расслабление. Это поможет ребенку ассоциировать эти действия с подготовкой ко сну.

СОВЕТ №4

Поощряйте самостоятельность. Если ребенок просыпается ночью, старайтесь не сразу идти к нему. Дайте ему возможность попробовать успокоиться самостоятельно. Это поможет развить у него навык самостоятельного засыпания и уверенность в себе.