Какими народными средствами нужно лечить бессонницу в пожилом возрасте

Нарушение сна у людей преклонного (пожилого) возраста – достаточно распространенное состояние. Проблему необходимо решать непосредственно при ее появлении. Неплохие результаты дают травы, при бессоннице рекомендуется начать лечение именно с них.

Во время ночного отдыха в организме происходят важные физиологические процессы. Его отсутствие негативно отражается на общем состоянии здоровья пожилого человека и может приводить к развитию серьезных заболеваний.

Помочь и устранить инсомнию смогут народные средства от бессонницы – для пожилых людей они станут идеальным решением.

Причины нарушения сна

Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

• астма;
• неврозы;
• бронхиты;
• сахарный диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• отклонения в работе периферической нервной системы;
• аритмия;
• стенокардия и другие.

Бессонница у пожилых людей часто формируется как ответ организма на стрессы. Даже самое незначительное перевозбуждение ЦНС может отражаться на качестве ночного сна.

Депрессия – довольно частая причина инсомнии. В этом случае необходима помощь психолога и назначение специализированных лекарственных препаратов.

Врачи отмечают, что бессонница у пожилых людей может быть вызвана различными факторами, включая стресс, физические недомогания и изменения в гормональном фоне. Для облегчения состояния специалисты рекомендуют использовать некоторые народные средства. Например, настой из валерианы или мелиссы может помочь успокоить нервную систему и улучшить качество сна. Чай из ромашки также обладает расслабляющим эффектом и способствует засыпанию. Кроме того, врачи советуют обратить внимание на ароматерапию: эфирные масла лаванды и бергамота могут создать атмосферу спокойствия и помочь расслабиться перед сном. Однако важно помнить, что перед использованием любых народных средств следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и взаимодействий с принимаемыми медикаментами.

БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.

Лечение народными средствами

Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

Вишневый сок

Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

С возрастом многие люди сталкиваются с проблемами сна, и народные средства становятся популярным выбором для их решения. Одним из самых распространенных методов является использование травяных чаев, таких как мелисса, валериана и ромашка. Эти растения обладают успокаивающим эффектом и помогают расслабиться перед сном. Также рекомендуется принимать теплую ванну с добавлением эфирных масел лаванды или сандала, что способствует улучшению качества сна.

Некоторые пожилые люди отмечают, что мед, добавленный в теплое молоко, помогает им быстрее уснуть. Важно также соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, что помогает организму привыкнуть к определенному ритму. Прогулки на свежем воздухе и легкие физические упражнения в течение дня также способствуют улучшению сна. Однако перед применением любых средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.

Боремся с бессонницей, домашний рецепт

Настойка из валерианы

Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

Валериана и боярышник

От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

Сок из мелиссы

Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Ванна со зверобоем

Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура:  +36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

Готовится отвар следующим образом:

• 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
• прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
• настоять полчаса, отфильтровать.
• сразу добавить в воду для купания.

Мед от бессонницы

Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

Лекарственные препараты

Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.

Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.

Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:

• настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
• настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
• таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
• таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
• Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
• вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
• Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
• таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

Профилактика для улучшения сна

Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

• ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
• не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
• не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

Бессонница у пожилых. «Пенсионная бессонница»

Вопрос-ответ

Какая самая лучшая трава от бессонницы?

«Попейте успокаивающие травки» Например, валерьянка, пустырник, пион, хмель, мелисса, мята и так далее. Они действительно могут оказывать мягкий расслабляющий эффект и помогать уснуть.

Какое средство для сна лучше всего подходит пожилым людям?

Пожилым людям в качестве последней попытки лечения бессонницы обычно назначают рецептурные небензодиазепины, такие как золпидем, эсзопиклон, залеплон и рамелтеон .

Что делать, если бессонница у пожилых людей?

С жалобой на бессонницу лучше всего обратиться к сомнологу – специалисту, занимающемуся проблемами сна. Если это невозможно, то помочь может невролог или терапевт. Если есть подозрение, что проблемы со сном возникли из-за медикаментов, нужно обратиться к тому врачу, который их назначил – он сможет изменить лечение.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте травяные чаи. Чай из мелиссы, валерианы или ромашки может помочь расслабиться и улучшить качество сна. Заварите одну чайную ложку травы на стакан кипятка и пейте за 30-60 минут до сна.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в спальне тихо, темно и прохладно. Используйте плотные шторы и, при необходимости, беруши. Это поможет вашему организму лучше подготовиться ко сну.

СОВЕТ №3

Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Медитация, глубокое дыхание или легкая растяжка могут помочь снять напряжение и подготовить тело к отдыху. Выделите 10-15 минут перед сном для этих практик.

СОВЕТ №4

Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить биоритмы и улучшить качество сна.