Контролируем тягу к шоколаду

Все без исключения любят сладкое, оно обладает приятным ароматом и изумительным вкусом. А задумывались ли вы, что от сладостей возникает зависимость? Шоколадная зависимость действительно существует и это подтвердят не только заядлые сладкоежки, но и авторитетные ученые. Как результат исследования ученых Йельского университета, есть доказательство, что зависимость может быть не только от алкоголя и сигарет, а и от безобидной плитки.

Шоколад может вызывать привыкание

Симптоматика

Рассматриваемая зависимость проявляется в ряде определенных симптомов.

Шоколадная плитка на один раз. Такие люди не могут устоять и съедают плитку целиком.
Проблемная кожа, избыточный вес. Как бы вы ни любили сладости, признайте, что они замедляют метаболизм и негативно сказываются на фигуре.

Мнение врача:

Изучение показывает, что тяга к шоколаду может быть связана с различными факторами, включая эмоциональное состояние, наследственность и пищевые привычки. Врачи считают, что важно контролировать потребление шоколада, особенно у людей с предрасположенностью к ожирению или сахарному диабету. Умеренное употребление темного шоколада может даже оказать положительное воздействие на здоровье благодаря антиоксидантам. Однако exсessive потребление сладкого может привести к лишнему весу и другим проблемам со здоровьем. Врачи рекомендуют следить за количеством употребляемого шоколада и включать его в рацион разумно, соблюдая баланс и умеренность.

https://youtube.com/watch?v=gL2N5IbAfDQ

Причины появления

Зависимость от шоколада – это непреодолимая тяга к сладкому, которую человек не может контролировать. Каждый поход за продуктами для них заканчивается приобретением сладкой плитки, по средствам чего формируется зависимость, которая называется «шокоголизм».У каждого на это есть свои причины:

нехватка магния, фосфора, хрома в организме человека вызывает тягу не только к шоколадкам, но и к сладкому как таковому;
поощрение — каждому ребенку говорили: «Получишь хорошую оценку – куплю сладкое», привычка поощрения переносится и во взрослый возраст, человек не просто хочет «вкусняшку», а уверен, что заслужил ее;
маркетинг, качественная реклама заставит нас купить что угодно, точно такая же ситуация с шоколадом;
эмоциональные перепады: какао-бобы, что входят в состав, содержат в себе гормон счастья, который повышает настроение, поэтому плохое настроение люди лечат сладкими изделиями.

Интересные факты

Шоколад содержит теобромин, соединение, которое химически похоже на кофеин и может повышать уровень энергии, улучшая настроение и когнитивные функции.
Исследования показали, что регулярное употребление небольших количеств темного шоколада может улучшить здоровье сердца, снизить риск инсульта и диабета 2 типа.
В небольших количествах шоколад может помочь контролировать тягу к другим сладостям, подавляя аппетит и регулируя уровень сахара в крови.

Эти 4 шага избавят вас от тяги к углеводам и зависимости от сладкого

Шокоголизм на фоне дофаминовой зависимости

Дофаминовая зависимость – это непреодолимая тяга к новым дозам гормона счастья, которую человек не в состоянии контролировать. На фоне одной зависимости может возникнуть вторая. Для восстановления уровня гормона дофамина люди превышают допустимое количество шоколада.

Проявления зависимости:

депрессии;
постоянная усталость;
упадок сил;
повышенная нервозность;
нарушение сна;
проблемы с пищеварительной системой;
замедление метаболизма;
потеря мотивации к любому виду деятельности.

При обнаружении этих симптомов обратитесь за медицинской помощью.

Читайте также:

Основные аспекты психологии толпы

Шокоголизм

Опыт других людей

Контролируемая тяга к шоколаду – это вечная борьба между желанием насладиться сладким и стремлением сохранить фигуру. Многие люди признают, что шоколад является их слабостью, но в то же время понимают важность умеренности. Одни утверждают, что шоколад помогает им расслабиться и поднять настроение, другие же считают его настоящим грехом, который мешает им держать себя в форме. В любом случае, контроль над потреблением шоколада – это ключ к сохранению гармонии между удовольствием и заботой о здоровье.

Доказанное средство от тяги к сладкому

Возможный вред

Все с уверенностью утверждают, что шоколад полезен. Однако, сами диетологии отмечают, что полезным является только темный в умеренных количествах. Неограниченное потребление таких продуктов чревато следующими проблемами в организме:

лишний вес: одна плитка на 60% состоит из углеводов, на 30% из растительных жиров;
повышенный холестерин: в составе содержатся различные жирные кислоты, которые вызывают повышение холестерина в крови;
кариес: сахар, находящийся в изделии, разрушает эмаль, а также структуру зубов;
угревая сыпь: состав шоколада создает благоприятную среду обитания в желудке для многих бактерий, что вызывают нарушение микрофлоры, а это вызывает сыпь на лице, руках, груди;
деградация: научно доказано, что чрезмерное употребление сладкого снижает умственную активность;
излишек глюкозы негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повреждают стенки сосудов, возможно появление тромбов.

Лишний вес — одно из последствий пристрастия к шоколаду

Методы коррекции

С проблемой избавления от зависимости сталкивались не только многие сладкоежки, а также родители маленьких деток, которые питаются одним лишь шоколадом. Ниже разберем, как избавиться от шоколадной зависимости.

Первым делом необходимо принять наличие зависимости и осознать, что сладости вы едите не из-за чувства голода, а, чтобы удовлетворить свои прихоти.
Ограничьте потребление. Не позволяйте съедать одну или даже несколько плиток за один заход. Постепенно снижайте количество до отметки 50 грамм на день.
Тяга к сладкому сигнализирует о недостатке определенных веществ. Включите в свой рацион сырые орехи/семечки, рыбу, брокколи, виноград, печень, шпинат, твердый сыр и другие кисломолочные продукты.
Разберитесь в себе, тяга к этому продукту просыпается после определенных действий или ситуаций. Исключите внешний раздражитель.
Попробуйте есть натуральный, черный шоколад, такой он от природы. Вы точно не съедите такую плитку полностью, максимум ограничитесь одним ломтиком.
Найдите заменитель. Хорошей альтернативой станет сырой органический кэроб – порошок из стручков рожкового дерева. Он также обладает приятным шоколадным вкусом, но содержит огромное количество витаминов (А, В2, В3) и минеральных веществ (калий, кальций, марганец, селен).

Также необходимо отметить, что шокоголизм – это чисто психологическая проблема, которую решить можете только вы и никто другой.

Если само-терапия вам не помогла, обратитесь к специалисту за когнитивно-поведенческой терапией, в ходе которой вы постепенно измените отношение к сладкому, а также перестанете ощущать острую необходимость в нем.

Еще важно упомянуть, что люди, которые стремятся похудеть, могут есть черный шоколад. Чем светлее плитка, тем больше в ней жиров и тем калорийней она является.

Читайте также:

Методики массажа при заикании

Профилактика

Для того чтобы не стать зависимым человеком, необходимо правильно употреблять в пищу этот продукт. Какао-бобы от природы облают яркой палитрой вкусов, чувствовать которую — одно удовольствие.

Чтобы не заполучить шокоголизм, не набивайтесь им, попробуйте посмаковать, прочувствовать все оттенки настоящего шоколада. Не идеализируйте сладости, это такой же продукт питания, как и все остальное.

Относительно детей стоит заметить, что еще с детства стоит привить любовь к фруктам, овощам, которые будут позитивно влиять на их развитие. Некоторые специалисты рекомендуют исключить из детского рациона различные сладости и заменить их натуральными продуктами. Таким образом организм ребенка будет чистым и здоровым, и никакая пищевая зависимость не будет ему грозить.

Частые вопросы

Чего не хватает в организме если тянет на шоколад?

У любителей шоколада, как правило, есть нехватка магния в организме. Тяга к другим сладостям говорит о недостатке хрома, фосфора, серы и триптофана. Восполнить дефицит хрома помогут брокколи, виноград, твердые сыры и курица. Богатые источники фосфора — говядина, рыба, яйца, орехи и овощи.

Как побороть тягу к шоколаду?

Совет №1. Съешьте что-нибудь белковое Если не работает: проведите день на шоколаде … Совет №2. Ешьте сладкое только на десерт Если не работает: устройте сладкий полдник … Совет №3. Почистите зубы … Совет №4. Ешьте сладкое один раз в неделю

Что помогает убрать тягу к сладкому?

Постепенно ограничьте сахар.Заменить на более полезные альтернативы.Регулярно и сбалансировано питаться. Если вам хочется сладкого, то, возможно, вы просто голодны.Не заедать эмоции. Отслеживайте, почему вы хотите сладкого.Пить зеленые соки.Готовить домашние сладости и десерты.

Что нужно пить чтобы не тянуло на сладкое?

Гарциния форте таблетки №80. Эвалар ЗАО … Грин слим чай (пак. №30 (клубника)) … Грин слим чай пакетики №30 жасмин … Грин слим чай пакетики №30 лимон … Диет формула Очищение от шлакови токсинов таблетки №60х2. … Леовит кисель очищающий банка 400г … Мегаслим капсулы 500мг №30. … МКЦ (Анкир-Б) таблетки №100.Ещё