.
Современный бодибилдинг — не просто силовой вид спорта. Это стиль жизни, выражающийся в стремлении к физическому и духовному совершенствованию. Добиться максимального и пропорционального роста мышц можно, только соблюдая строгий и интенсивный режим тренировок, одновременно придерживаясь правильного и здорового питания. Иногда в качалке можно встретить бодибилдеров, которые не прочь затянуться сигареткой после очередной тренировки или даже во время перерыва между упражнениями. Это у некоторых начинающих посетителей тренажерного зала вызывает недоумение: что дает курение в бодибилдинге и каким образом влияет на организм спортсмена употребление табачных изделий.
Влияние сигаретного дыма на организм спортсмена
Дым, образующийся при сгорании табака, содержит в себе целый набор химических элементов. Среди них огромная часть является ядовитой для человека, поэтому будет оказывать пагубное влияние на внутренние органы.
Основное вещество, выделяющееся при выкуривании сигареты, — это диоксид углерода, или проще говоря — углекислый газ. При затяжке он поступает в организм в огромном количестве, что негативно сказывается на уровне содержания кислорода в крови, показатель которого для спортсмена крайне важен. От него зависит выносливость и производительность атлета. Если в организме будет слишком много углекислого газа, а кислорода мало, то усталость будет проявляться гораздо быстрее. Впоследствии спортсмены начинают жаловаться на одышку, а об интенсивности тренировок можно забыть и вовсе.
От дыма страдают и легкие атлета-курильщика. Они должны работать идеально, если бодибилдер хочет добиться больших результатов в построении своего тела. Курение в течение длительного времени может привести к очень серьезным заболеваниям, которые категорически несовместимы со спортом:
- астма;
- бронхит;
- рак легких;
- эмфизема.
Угарный газ несет с собой вредные вещества, превышение в организме которых провоцирует снижение зрения, поэтому курение и бодибилдинг — не самое лучшее сочетание.
Мнение врача:
Совмещение курения с занятиями бодибилдингом является крайне нежелательным с точки зрения врачей. Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, ухудшает кислородный обмен в организме и замедляет процессы восстановления после тренировок. Это может привести к снижению результативности тренировок, ухудшению общего состояния здоровья и повышению риска возникновения серьезных заболеваний. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от курения при занятиях спортом, включая бодибилдинг, для достижения максимальных результатов и поддержания здоровья.
Курение и сердечно-сосудистая система
Вредный табачный дым также негативно влияет на сердце. Из-за курения нагрузка на этот орган возрастает, усиливается частота биения. Никотин и прочие вредные элементы способствуют сужению сосудов, что приводит к повышению артериального давления и уменьшению количества преступаемой крови к мышцам.
В итоге спортсмен рискует заработать сердечно-сосудистые заболевания:
- инфаркт миокарда;
- стенокардия;
- ишемическая болезнь сердца;
- тромбофлебит;
- атеросклероз.
Для человека с недугами сердца или сосудистой системы вход в тренировочный зал будет закрыт навсегда.
Читайте также:
Интересные факты
Факт 1:
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, курение значительно снижает уровень тестостерона у мужчин, что является ключевым гормоном для роста мышечной массы.
Факт 2:
Никотин является сосудосуживающим средством, что означает, что он ограничивает кровоток к мышцам. Это может препятствовать доставке питательных веществ и кислорода, необходимых для восстановления и роста мышц.
Факт 3:
Курение ослабляет иммунную систему, делая бодибилдеров более восприимчивыми к инфекциям и болезням, которые могут замедлить их прогресс и даже привести к потере мышечной массы.
Влияние никотина на мышцы бодибилдера
Наращивание мышечной массы — это главная цель спортсмена. Пристрастие к сигаретам также скажется на объеме и скорости роста мускулатуры, т. к. увеличивается уровень белка — миостанина, который подавляет их развитие.
Благодаря исследованиям Ноттингемского университета, выявлено, что активность образования мышц у курящих намного меньше, чем у людей без табачной зависимости. К мускулам будет поступать мало питательных веществ, и все усилия курящего спортсмена получить идеальное тело сойдут на нет. Некурящий атлет за аналогичный промежуток времени добьется большего результата, чем курильщик.
Опыт других людей
Мнения людей относительно совмещения курения с бодибилдингом расходятся. Некоторые утверждают, что никотин может негативно влиять на спортивные достижения из-за его воздействия на сердечно-сосудистую систему и выносливость. Однако другие спортсмены утверждают, что они успешно занимаются бодибилдингом и при этом курят. Они считают, что умеренное употребление табака не мешает им достигать поставленных целей. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может быть вредным для другого. Поэтому решение о совмещении курения с бодибилдингом должно быть принято с учетом личных особенностей и здоровья.
-
Читайте также:
Костная система курящих спортсменов
Благодаря многочисленным медицинским исследованиям было доказано, что спортсмены, пристрастившиеся к сигаретам, больше подвержены переломам. И все из-за того, что в результате курения из организма выводятся важные и полезные элементы, такие как кальций. Отсюда и повышенная хрупкость костной ткани.
Если же перелом все-таки случится, то восстановление курильщика-атлета займет гораздо больше времени, поскольку:
- из-за курения нарушено кровообращение;
- в крови уменьшилось количество поступающих питательных веществ, необходимых для сухожилий и костей.
Курение и прогресс силовых нагрузок
Главным виновником зависимости является никотин — настоящее наркотическое вещество. Он нарушает работу нервных рецепторов и способствует выработке стрессового гормона-кортизола, в связи с чем спокойный человек может превратиться в нервного. И это плохо для спортсмена: спокойствие — важная составляющая спортивного настроя при тренировках.
Кортизол способен разрушать волокна мускул, что неминуемо скажется на их росте и пропорциях.
Несмотря на приведенные выше доводы против курения, в спортзале часто можно встретить людей, которые смело заявляют, что эта привычка им не мешает, и они чувствуют себя хорошо. Да и многие известные спортсмены тренируются и курят. Это не повод для радости или спокойствия. Организм каждого человека индивидуален и не сразу может среагировать на вредные вещества, поступающие от курения сигарет. Рано или поздно это проявится в виде отрицательных результатов, т. к. бодибилдинг напрямую связан с большими весами и к тому же постоянно увеличивающимися. Весь организм должен слаженно работать по максимуму, но при курении это практически невозможно.
Подводя итоги, можно смело заявить, что курение и бодибилдинг — вещи несовместимые. Пристрастие к сигаретам сильно мешает в любом виде силового спорта, будь то культуризм или пауэрлифтинг. Вредная привычка может вылиться в неприятные последствия для спортсмена:
- произойдет снижение выносливости и производительности, от которых зависит наращивание мускулатуры;
- пострадает нервная система;
- начнут гибнуть клетки не только эластичной ткани, но и клетки мозга;
- ухудшится свертываемость крови и обмен веществ.
Курильщик-бодибилдер будет подвергать свой организм дополнительным нагрузкам и быстрее заработает себе какую-нибудь неприятную болячку, чем сможет нарастить красивую мускулатуру. У спортсмена возникнут проблемы с дыхательной системой, понизится уровень тестостерона, непосредственно влияющий на рост мышечной массы.
От сигарет нужно отказываться и делать это как можно скорее, т. к. только некурящий бодибилдер сможет добиться высоких результатов, получив красивое и стройное тело, приложив гораздо меньше усилий. От занятий спортом укрепляется организм и здоровье, а у употребления табака — только отрицательный результат. Каждый курящий культурист должен для себя определиться, что ему важнее: вредное во всех смыслах курение или укрепляющий организм бодибилдинг.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли курить и заниматься бодибилдингом?
Поскольку никотин является психотропным веществом. Но такое возбуждение неровной системы длится недолго и скорее вредит, чем помогает в тренировках. Искусственное стимулирование организма приводит к перегрузкам во время тренировок, нарушает сон, а это отрицательно сказывается на общих результатах.
Можно ли курить при наборе мышечной массы?
Научные исследования подтвердили гипотезу о том, что никотин и смолы мешают организм усваивать белок и синтезировать его. Таким образом, существенно замедляется мышечный рост, если ваша цель набрать массу и обрести подтянутое тело – отказ от курения позволит получить максимум результата.
Можно ли качаться и парить?
Вейпинг и спорт Да и на сужении сосудов регулярный вейпинг отражается далеко не лучшим образом. В результате мышцы не будут получать должного притока кислорода и питательных веществ.
Как курение влияет на силовые показатели?
Влияние курения на силовые тренировки выяснили ученые из Manchester Metropolitan University. Так, исследователи не обнаружили разницы в максимальной силе, количестве мышечной массы, её способности к сокращению, объёме капилляров в мышцах и краткосрочной мышечной выносливости у курящих и некурящих людей.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Лучше избегать курения при занятиях бодибилдингом, так как никотин снижает кислородный потенциал крови, что может негативно сказаться на выносливости и результативности тренировок.
СОВЕТ №2
Если вы не готовы полностью отказаться от курения, попробуйте сократить количество выкуриваемых сигарет в день, особенно в дни тренировок, чтобы улучшить общее самочувствие и спортивные показатели.
