.
Эмоциональное состояние, при котором у человека возникает в душе тревога, имеет широкое распространение. С таким чувственными и эмоциональными ощущениями хотя бы один раз в жизни сталкивался каждый. Разберёмся, какую природу имеет это неоднозначное, сложное и разнообразное беспокоящее душевное состояние.
Суть тревожных состояний
Чтобы понять причины и сущность явления нужно разобраться с понятийным аппаратом — чётко определить, что скрывается под термином тревога. Важно также разъяснить смысл связанных с тревожностью понятий — страх, беспокойство и т. д.
Тревога — психологическое состояние с отрицательным эмоциональным оттенком. Проявляется в ощущении неопределённости, ожидания наступления неблагоприятных событий, трудноопределимое предчувствие.
Отличие от страха — неосознанность причины состояния. Цель тревоги — предупреждение человека о ненужности или необходимости совершить какое-либо действие.
Это действие, исходя из генетического, личного или социального опыта, несёт потенциальную опасность, угрозу или вред. Такое состояние также часто имеет положительный оттенок — подвигает человека совершить действие, которое потенциально принесёт пользу или выгоду.
Тревога является подсознательным механизмом психики человека, эволюционно выработанным с целью определения и предупреждения потенциально опасных ситуаций.
Состояние тревоги имеет более сложную природу, чем простые эмоции и чувства. Оно обычно объединяет состояния:
- страха;
- печали;
- стыда;
- чувства вины.
Механизм работы тревоги выглядит следующим образом:
Читайте также:
- Человек находит в прошлом или из окружающей действительности пример потенциально опасного события.
- Это событие бессознательно переносится в будущее человека.
- Проигрывание в воображении последствий события порождает реальные беспокоящие чувства.
Кратковременные тревожные состояния свойственны всем людям. Это нормальное явление. Тревога, которая не была ликвидирована, перерастает в страх.
Тревожность — психологическая особенности, которая выражается в сильном проявлении беспокоящих состояний по незначительным поводам.
Как видно из описания беспокоящих состояний, чувства страха и тревоги тесно взаимосвязаны друг с другом. Под страхом понимается первичная эмоция, являющаяся ответом на проявление конкретного сигнала опасности или незадолго до её возникновения.
Источник страха всегда поддаётся осознанию, он конкретен. У тревоги источник не имеет осознанного характера, часто он не подлежит логическому объяснению. Здесь кроется тайна «беспричинной» тревоги.
Тревога может восприниматься как психологическая проекция человеческого опыта в будущее, а страх является непосредственно проявлением прошлого психотравмирующего опыта.
Мнение врача:
Беспричинные чувства страха и тревоги могут иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья человека, считают врачи. Постоянное напряжение и беспокойство могут привести к развитию различных психосоматических заболеваний, таких как гипертония, язвенная болезнь желудка, а также ухудшить состояние иммунной системы. Кроме того, постоянный стресс может вызвать проблемы с сном, аппетитом и даже привести к депрессии. Поэтому важно обращаться за помощью к специалистам, если страхи и тревога начинают мешать нормальной жизни.
Факторы риска и причины
Стоит понимать, что беспокоящие состояния не возникают у человека без причины. Но многие люди сталкиваются с проблемой выявления истоков беспокоящего состояния. Такое явление называется беспричинной тревогой. В чём же глубинная природа этого явления?
Типичные провоцирующие факторы
Истоками чувства страха тревоги в душе являются разные факторы.
- Наличие реальной угрозы. Неожиданное внезапное событие.
- Предстоящее значимое событие с неизвестным исходом — экзамен, публичное выступление, свадьба, собеседование.
- Совершение каких-либо поступков в прошлом. Это событие может «преследовать» даже если случилось в далёком детстве.
- Потеря кого-то или чего-то значимого. Без этого человека или предмета невозможно привычное течение жизни в последующем.
- Нерешённая проблема, отложенная «до лучших времён».
- Переживание эмоционального потрясения. После какого-либо события в сознании человек убедил себя в том, что всё хорошо, но подсознание не согласно с этим. Происходит диссонанс, который провоцирует развитие беспокоящих состояний на душе.
- Конфликтная ситуация, продолжающаяся длительное время. Человек подсознательно чувствует угрозу, ждёт неожиданного возникновения опасных ситуаций.
- Чрезмерное употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки негативно воздействуют на функционирование всех систем организма, в т. ч. происходит нарушение процессов, влияющих на эмоциональное благополучие. Человек не испытывает радости, чувствует беспричинный страх и тревогу. Ситуация часто перерастает в развитие депрессивного состояния.
- Физиологические нарушения в функционировании гормональной системы.
Наш мозг в любой угрожающей, необычной, необъяснимой ситуации постоянно подаёт сигнал в виде беспокоящего чувства. Но он не всегда «говорит» нам о причинах. Это касается тревожных состояний.
-
Читайте также:
Чаще человек связывает свои эмоции с конкретным событием. Но бывают случаи, когда определить связь тяжело. В таких ситуациях принято называть тревогу беспричинной. Но у неё есть причина, только она не ясна человеку.
«Беспричинные» опасения
Распространённые основания «беспричинной» тревоги:
- внезапное изменение в привычном, устоявшемся укладе жизни;
- наличие неразрешимой проблемной ситуации;
- проблемы со здоровьем;
- стресс;
- воздействие вредных привычек — алкоголь, курение, наркотики, игромания.
Психические заболевания
Постоянное, непроходящее чувство страха, сильное беспокойство может говорить о наличии психического заболевания. Тревожные состояния и волнения часто являются симптоматичными проявлениями конкретных недугов.
Внутреннее беспокойство и беспричинный страх могут сигнализировать о наличии психических расстройств и болезней:
- фобии;
- ипохондрии;
- истерии;
- обсессивно-компульсивные расстройства;
- вегетососудистая дистония (ВСД);
- синдром раздражённого кишечника (СРК);
- панические атаки.
Синдром тревоги ярко проявляется при невротических заболеваниях. Так, тревожный невроз (генерализованное тревожное расстройство) характеризуется выраженной психической напряжённостью в форме немотивированного и необоснованного беспокойства.
Часто чувство тревоги обостряется вечером и не покидает ночью. Причиной такого проявления часто являются наши инстинктивные механизмы, которые были выработаны эволюционно.
В первобытном обществе ночь являлась самым опасным временем, когда на охоту выходили смертоносные хищники. За многие тысячелетия организм выработал систему мобилизации организма в тёмное время суток. Эта система сохранилась у человека в виде инстинкта. У некоторых личностей она проявляется в виде беспричинного беспокойства ночью, вечером или при засыпании.
Интересные факты
-
Постоянная тревога может привести к физическим изменениям в мозге:Беспричинные страхи и тревоги стимулируют высвобождение стрессовых гормонов, которые со временем могут привести к уменьшению размера гиппокампа, области мозга, отвечающей за память и обучение.
-
Тревога связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний:Хронический стресс, вызванный беспричинной тревогой, повышает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень холестерина, увеличивая риск сердечных приступов и инсультов.
-
Расстройство, связанное со страхом и тревогой, может повысить риск развития зависимости:Люди с такими расстройствами часто самолечат свою тревогу с помощью алкоголя или наркотиков, что может привести к зависимости и дальнейшим проблемам в жизни.
Виды беспокоящих состояний
Отличительной чертой беспокоящих состояний, основанных на тревоге, является разнообразие из выражений и проявлений. В психологии принято выделять два вида тревожности:
- Личностная — постоянное и стабильное состояние, обусловленное особенностями психики, темперамента, характера, воспитания и жизненного опыта.
- Ситуативная — состояние, связанное с текущими проблемами и переживаниями.
По степени проявления симптомов тревожность может быть:
-
Читайте также:
- клинически выраженной — с высокой степенью проявления симптоматики;
- субклинически выраженной — со средней степенью проявления признаков;
- невыраженной.
Выделяют три уровня страха.
- Обычный, естественный — кратковременный, обратимый процесс, не влияющий на психологическое состояние, личность человека, характер его взаимодействия с другими людьми.
- Патологический — выражается в крайних формах ужаса, шока, потрясения, паники. Явление носит труднообратимый, непроизвольный, сложноконтролируемый характер. Такой страх оказывает неблагоприятное влияние на личность, характер человека, его отношения с другими людьми.
- Детский — обусловлен отсутствием у ребёнка опыта, а также наличием сильного воображения и фантазии. У взрослых такие проявления беспокоящей напряженности исчезают.
Ряд исследователей страх относят к первичной эмоции, которая имеет несколько уровней, в зависимости от степени выраженности:
- тревога;
- паника — сильное чувство тревоги;
- ужас — очень сильный страх;
- испуг — кратковременный и сильный страх, вызванный неожиданным и внезапным раздражителем;
- фобия — психологическое состояние, выражающееся в тревоге и страхе от объектов, ситуаций, которые условно не несут угрозы.
Есть три вида страха в зависимости от сферы, из которой происходят провоцирующие факторы.
- Биологические — вызваны непосредственной угрозой существованию человека. Такие страхи могут носить рациональную и иррациональную направленность. Рациональная — способствует мобилизации сил для спасения жизни. Иррациональная направленность, в виде ступора, головокружения, тошноты, слабости, приводит к ухудшению ситуации.
- Социальные — страх изменения положения в обществе, утраты статуса, понижения самооценки.
- Экзистенциальные — определены интеллектуальными размышлениями человека о бытии, смерти, жизни и т. д.
Опыт других людей
Беспричинные чувства страха и тревоги могут быть коварными и разрушительными, оставляя человека в плену своих собственных мыслей и эмоций. Люди, столкнувшиеся с этими неприятными состояниями, описывают их как невыносимые и изматывающие. Они чувствуют постоянное напряжение, беспокойство и беспокойство, не видя явных причин для таких ощущений. Этот постоянный стресс может негативно сказываться на здоровье человека, как физически, так и эмоционально. Люди описывают, что борьба с беспричинными страхами и тревогами требует огромных усилий и поддержки, иначе они могут начать контролировать их жизнь, лишая радости и спокойствия.
Симптоматика тревожности
Часто тревогу обозначают необычным ощущением беспокойства в душе. Почему она так проявляется? Ответ кроется в физиологии.
В общепринятом понимании душа обитает в участке внутри грудной клетки, расположенном в районе солнечного сплетения. Здесь сконцентрировано большое количество нервных узлов, поэтому состояние тревожности сопровождается физическими проявлением в этом месте.
Необычное ощущение в душе — один из главных признаков беспокойства. Так происходит, потому что нейронные связи, отвечающие за безопасность, постоянно подают импульсы, раздражая нервные узлы солнечного сплетения. Возникает необычное тяжелое ощущение.
Симптомы тревожности:
-
Читайте также:
- спонтанное сведение скул;
- устойчивое ощущение в районе солнечного сплетения и на кончиках пальцев;
- повышение частоты пульса и дыхания;
- повышенное потоотделение;
- сведение мышц;
- непроходящее состояние тремора.
Постоянная тревога оказывает влияние на концентрацию, она мешает сосредоточиться, путает мысли. Важная характеристика беспокоящих состояний — эмоциональная окрашенность. Причём это свойство не всегда имеет отрицательный оттенок.
Хронической
Если чувство страха и тревоги хроническое, может сопровождаться несколькими сопутствующими признаками:
- пульсирующая головная боль;
- головокружение;
- тошнота;
- нарушение пищеварения — потеря аппетита или постоянные переедания;
- учащенное сердцебиение;
- повышение или понижение артериального давления;
- дрожь;
- двигательная активность;
- сухость во рту.
Неосознанной
Даже неосознанное чувство паники и тревоги имеет свои симптомы и часто порождает определенные психические и физиологическиме состояния:
- депрессией;
- бессонницей;
- апатией;
- болями в животе;
- раздражительностью;
- климаксом.
Рекомендации по борьбе с хронической тревогой
Прежде чем предпринимать какие-либо меры по противодействию приступам тревожности нужно выяснить действительную причину волнения. Если беспричинная тревога сопровождает серьёзное заболевание, важно вовремя и точно установить его наличие. Поэтому при устойчивом и хроническом характере проявления беспокоящих состояний и волнений стоит обратиться к психотерапевту.
Оценка первопричин
Своевременное и точное установление характера болезни, вызывавшего тревогу, позволит эффективно и быстро вылечить недуг. Излечение сводит на нет все проявления тревожного состояния.
Если же чувства тревоги и беспокойства не связаны с болезнью, а являются самостоятельными проявлениями эмоционального состояния человека важно определить их первопричину. Решение проблемы, устранение конфликтной ситуации, изменение поведения позволит прекратить приступы страха и беспокойства.
Упражнения
Существует несколько упражнений домашней психотерапии по снятию тревоги и страха.
- Успокоиться и отвлечься поможет разговор с самим собой. Нужно расположиться напротив зеркала, представить, что отражение — это близкий друг, поговорить с «воображаемым» собеседником искренне и честно. Высказаться о своём состоянии и беспокойстве.
- Если волнение связано с каким-либо предстоящим событием, вызывающим тревогу и страх, есть действенное средство устранения такого беспокойства. Нужно в деталях представить три сценария развития события с худшим результатом для человека. Построение сюжета поможет выстроить линию поведения, увидеть опасные точки и избежать их в действительности. Проигрывание в уме события позволит подсознанию «увидеть» его безопасность.
- Лучшее средство быстрого устранения беспокойства — занятие любимым делом. Увлечённость позволит мозгу переключиться и забыть о тревожащем факторе. Часто при выполнении каких-либо действий отвлечься не получается, нужно продолжать делать дело, проявляя настырность и упорство. Важно не сдаваться и тогда тревога отойдёт.
Побороть приступы неожиданной тревоги помогут дыхательные упражнения. В крайних случаях при сильной беспричинной тревоге можно воспользоваться медикаментозными препаратами седативного действия.
Частые вопросы
Чем опасно постоянное чувство тревоги?
Повышенный уровень тревоги без адекватного лечения приводит к серьезным расстройствам психики в дальнейшем, особенно у больных в особой группе риска. У детей при длительном течении формируется обсессивно-компульсивный невроз, многочисленные фобии, психастеническая акцентуация характера.
Чем опасно чувство тревоги?
Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.
В чем опасность тревожного расстройства?
Последствия заболевания могут носить крайне негативный характер. Тревожные расстройства являются независимыми факторами риска развития многих сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда, артериальной гипертензии и др.
Почему внезапно появляется чувство тревоги?
Причины беспричинного страха и тревоги Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (физическое или психологическое насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения) Соматические заболевания Нарушения в работе эндокринной системы организма Неврологические заболевания и расстройства
Полезные советы
СОВЕТ №1
При появлении беспричинного страха или тревоги обратитесь к специалисту – психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах и найти способы решения проблемы.
СОВЕТ №2
Практикуйте методы релаксации и дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревоги. Глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот могут помочь успокоиться.
СОВЕТ №3
Ведите дневник своих эмоций, чтобы отслеживать ситуации, в которых возникают беспричинные чувства страха и тревоги. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и найти паттерны поведения.
