Инсомния – это патологическое состояние, сопровождающееся нарушением сна. Чаще всего она возникает в результате нервных расстройств и излишних эмоциональных переживаний. Одним из вариантов борьбы с патологией является прием натуральных травяных чаев. Ромашка от бессонницы используется чаще остальных трав. Это обусловлено её успокаивающим эффектом.
Польза ромашки при бессоннице
Ромашковый отвар имеет приятный, чуть терпковатый вкус. Благодаря отсутствию кофеина его разрешено употреблять перед сном. Цветок славится противомикробными, мочегонными и успокаивающими свойствами. К его полезным свойствам также относят:
- устранение зубного налета и снижение кровоточивости десен;
- снижение сахара и холестерина в крови;
- снижение спазмов в области матки у женщин;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- укрепление иммунитета.
- устранение головных болей.
Чай с ромашкой помогает при стрессах и усталости. Он устраняет не только последствия, но и причины недосыпания. Несмотря на седативный эффект, от употребления напитка у человека не возникает привыкания, а также не нарушается скорость реакции и координация движений.
Если пить ромашковый чай с медом, перечень его полезных свойств увеличится. Такой напиток эффективно справляется с симптомами простуды и помогает быстро встать на ноги после болезни.
Врачи отмечают, что ромашка является одним из самых популярных и безопасных средств для нормализации сна. Ее успокаивающие свойства известны с древних времен, и современные исследования подтверждают эффективность ромашкового чая в борьбе с бессонницей. Экстракты ромашки содержат антиоксиданты, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению. Специалисты рекомендуют употреблять ромашковый чай за 30-60 минут до сна, чтобы улучшить качество отдыха. Однако врачи также подчеркивают, что ромашка не является универсальным средством, и в случае серьезных нарушений сна стоит обратиться к специалисту для комплексного подхода к лечению.
Рецепт настоя из ромашки
В народной медицине настой из ромашки применяют повсеместно. Сухую смесь для приготовления напитка приобретают в аптеке. Также возможен самостоятельный сбор соцветий за пределами города. Сбор растения осуществляется в июне. Стебли для сушки не используются, необходимо собирать только соцветия. Цветы раскладывают на чистой бумаге в один слой в проветриваемой комнате. Через неделю их убирают в емкость с крышкой. При соблюдении правил сбора и хранения растение сохраняет свои полезные свойства на протяжении года.
При бессоннице настой готовят по стандартной схеме. 2 ч. л. сухой смеси заливают 300 мл горячей воды. Напитку дают настояться 15-20 минут. Принимать его следует дважды в день по 100 мл. Второй прием осуществляется непосредственно перед отходом ко сну.
Готовую травяную смесь можно приобрести в порционных пакетиках. На один стакан напитка требуется 2 пакета. Такой настой получается более концентрированным, поэтому его принимают 1 раз в день, в вечернее время.
Рецепты ромашкового чая
Помимо стандартного чая от бессонницы с ромашкой, существуют и другие вариации. Каждая из них предназначена для решения определенной проблемы.
- Имбирно-лимонный ромашковый чай. Для его приготовления необходимо засыпать в емкость корень имбиря нарезанного кружочками, цедру одного лимона и 100 грамм меда. Полученная смесь заливается литром воды. После закипания в напиток нужно добавить несколько капель лимонного сока и 4 ч. л. ромашки. Затем емкость накрывается крышкой и настаивается в течение 20 минут.
- Ромашко-гранатовый чай. Для изготовления чая потребуется 1 ст. гранатового сока, 3 ст. л. сахарного песка и 4 ч. л. ромашки. Ромашку заливают крутым кипятком в объеме 1 литра, затем – дают настояться 20 минут. После процеживания в готовый настой добавляется сахар и гранатовый сок. В качестве украшения можно использовать листья мяты.
- Ромашковый напиток с мелиссой. Измельченная мелисса и ромашка берутся в соотношении 1:1. На одну порцию потребуется по 1 ч. л. каждого компонента. Растительную смесь заливают стаканом горячей воды. Через 15 минут напиток процеживается, после чего он становится готовым к употреблению. Такой чай необходим для нормализации сна и восстановления эмоционального равновесия.
Многие люди отмечают, что ромашка стала их верным помощником в борьбе с бессонницей. Чай из ромашки, благодаря своим успокаивающим свойствам, помогает расслабиться после напряженного дня. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как этот натуральный напиток способствует улучшению качества сна. Некоторые отмечают, что уже через несколько дней регулярного употребления ромашкового чая они стали быстрее засыпать и реже просыпаться ночью. Кроме того, многие ценят его приятный вкус и аромат, что делает ритуал вечернего чаепития особенно приятным. Ромашка также известна своими противовоспалительными свойствами, что может способствовать общему улучшению состояния организма. Однако стоит помнить, что индивидуальные реакции могут различаться, и перед началом использования стоит проконсультироваться с врачом.
Как пить чай и сколько
Специалисты рекомендуют употреблять ромашку на ночь, желательно за 30-40 минут до отхода ко сну. Нельзя пить больше 2 чашек в день. Для достижения необходимого эффекта травяной напиток принимают курсами с периодическими перерывами. Длительность лечения ромашковым чаем составляет 1-2 месяца. Перед использованием необходимо исключить вероятность развития аллергической реакции.
Ромашковая подушка
При аллергии или в том случае, если ромашковый чай не нравится на вкус, с бессонницей помогает справиться лечебная подушка. Изделие изготавливается из натуральной ткани (лен или хлопок). В качестве набивки используют не только соцветия, но и стебли растения. Дополнительно на подушку надевается декоративная наволочка. Форма изделия выбирается по желанию. Кому-то больше подходит подушка в виде валика, а кто-то любит объемные изделия квадратной формы.
Лечебная подушка помогает справляться с нарушениями сна. Она избавляет от храпа, спровоцированного нервным напряжением, и снижает частоту ночных кошмаров. Эффект достигается благодаря расслабляющему травяному аромату, который человек вдыхает во время сна.
Противопоказания
Лечение травами не всегда настолько безопасное, как может показаться на первый взгляд. Главное противопоказание к приему – аллергическая реакция. Она проявляется кожным зудом и высыпаниями по всему телу, приносящими дискомфорт физиологического и психологического характера.
Передозировка травяным чаем приводит к головной боли, тошноте и учащению сердцебиения.
Особенно не рекомендуется злоупотреблять напитком беременным женщинам, так как в чрезмерном количестве ромашка способна вызывать тонус матки. Крайне нежелательно совмещать ромашковый чай с Аспирином, седативными препаратами и диуретиками.
Ромашка – ценнейшее природное средство, справляющееся с бессонницей и другими патологическими состояниями. Но использовать её следует с осторожностью, соблюдая дозировку. Уже через 1-2 недели приема чая появляются заметные результаты.
Вопрос-ответ
Как пить ромашку, чтобы уснуть?
Как седативное средство ромашковый чай следует принимать по 2-3 чашки в день. Он помогает расслабиться, быстрее уснуть, избавляет от депрессий, ускоряет адаптацию после стрессов.
Как ромашка влияет на сон?
Традиционный вечерний напиток обладает успокаивающим действием. Кроме того, ромашка содержит вещество апигенин. Оно оказывает действие, сходное со снотворными препаратами, но более мягко и не вызывает привыкания. Для снотворного эффекта достаточно выпивать перед сном 270 мл ромашкового чая (чуть больше стакана).
Можно ли пить ромашковый чай при бессоннице?
Применение ромашки Чай и настой: Ромашковый чай или настой обладает успокаивающими свойствами и может быть полезен при бессоннице, стрессе и нервных расстройствах. Также он может помочь снять дискомфорт в желудке и улучшить пищеварение.
Какой эффект дает чай с ромашкой?
Ромашковый чай обладает болеутоляющими, спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить менструальные спазмы, а также симптомы ПМС (например, изменения настроения). Его биологически активные соединения помогают регулировать действие серотонина, снижая интенсивность симптомов депрессии.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте ромашковый чай перед сном. Заварите 1-2 чайные ложки сухих цветков ромашки в стакане горячей воды и дайте настояться 10-15 минут. Употребление этого чая за 30-60 минут до сна поможет расслабиться и подготовить организм к отдыху.
СОВЕТ №2
Создайте ритуал перед сном с использованием ромашки. Например, можно добавить несколько капель ромашкового эфирного масла в аромалампу или диффузор. Аромат ромашки способствует снижению уровня стресса и помогает настроиться на спокойный сон.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дозировку. Хотя ромашка считается безопасной, лучше не превышать рекомендованные дозы. Для взрослых оптимально употреблять не более 3-4 чашек ромашкового чая в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №4
Комбинируйте ромашку с другими травами. Для усиления эффекта можно добавить в чай мелиссу или лаванды, которые также известны своими успокаивающими свойствами. Это поможет создать более мощный расслабляющий эффект и улучшить качество сна.