Польза эфирных масел при бессоннице

Нарушения нервной системы считаются самой распространенной проблемой современности. Фармацевтические компании предлагают массу препаратов, оказывающих седативное воздействие на организм. Их главный недостаток – наличие побочных эффектов и противопоказаний. В качестве альтернативного варианта используют успокаивающие эфирные масла. Они справляются с нервными расстройствами как у взрослых людей, так у малышей. Основным положительным моментом считается натуральный состав, благодаря которому исключено вредное воздействие на работу внутренних органов.

Эффективность ароматерапии

Ароматерапия считается эффективным успокаивающим средством. Носовые ходы человека снабжены множеством рецепторов, реагирующих на окружающие запахи. При попадании на них молекул масляных концентратов посылается сигнал в мозг, который провоцирует определенные эмоции. В зависимости от запаха оказывается влияние на частоту сердечных сокращений, уровень гормонов и кровяное давление. Ароматерапия позволяет достичь следующих результатов:

• помогает расслабиться после тяжелого трудового дня;
• оказывает благотворное влияние на качество сна;
• способствует поднятию настроения;
• тонизирует организм;
• избавляет от депрессии и стресса.

Эфирные масла для сна рекомендуется применять при повышенной раздражительности и сниженной концентрации внимания в результате бессонницы. Их преимущество перед седативными препаратами заключается в уменьшении чувства тревоги без возникновения побочных симптомов. Это обусловлено трансдермальным способом применения.

К средствам, улучшающим состояние нервной системы, относят лаванду, ромашку, ветивер, герань, розмарин, пачули, нероли, валерьяну.

Они устраняют усталость и повышают настроение. Лучший эффект достигается путем смешивания ингредиентов между собой.

Многие врачи отмечают, что эфирные масла могут оказать положительное влияние на качество сна. Исследования показывают, что ароматы, такие как лаванда, ромашка и бергамот, способствуют расслаблению и снижению уровня стресса, что в свою очередь помогает быстрее засыпать. Специалисты рекомендуют использовать диффузоры или добавлять несколько капель масел в ванну перед сном.

Некоторые врачи подчеркивают, что эфирные масла могут быть полезны в качестве дополнения к традиционным методам лечения бессонницы, таким как когнитивно-поведенческая терапия или медикаменты. Однако важно помнить, что реакция на ароматы индивидуальна, и перед началом использования эфирных масел стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у пациента есть аллергии или хронические заболевания.

Как избавиться от бессонницы? Как быстрее уснуть при помощи ароматерапии? Сочетание эфирных масел

Успокаивающие масла

Наибольшей популярностью пользуются масляные концентраты, ориентированные на расслабление организма. Они нейтрализуют последствия стрессов и снижают возбудимость нервной системы. Расслабляющие эфирные масла рекомендуется использовать во второй половине дня, желательно перед сном.

При совмещении эфиров, помогающих бороться со стрессом, необходимо учитывать их влияние друг на друга. Следует ориентироваться на следующие принципы:

1. Иланг-иланг не рекомендуется смешивать с маслом чайного дерева. Фенхель с мятой также считается не лучшим союзом.
2. Лаванда способна дополнить любой масляный концентрат, кроме розмарина.
3. Масла ромашки и кипариса – не самые подходящие варианты для смешивания.
4. Ароматы хвойных деревьев удачно дополняются цитрусовыми маслами. В этом случае отлично подойдет лимон, грейпфрут, апельсин.

Кедровое

Кедр часто используется при беспокойном сне. Оно устраняет признаки нервного истощения, заряжая организм энергией. Для достижения желаемого эффекта достаточно капнуть несколько капель в аромалампу перед сном. Сеанс ароматерапии успокаивает и способствует быстрому засыпанию. Усилить эффект кедра помогают следующие масла: корица, шалфей, лимон, можжевельник и бергамот.

Многие люди отмечают, что эфирные масла могут значительно улучшить качество сна и помочь справиться с бессонницей. Лаванда, например, известна своими расслабляющими свойствами и часто используется в ароматерапии для создания спокойной атмосферы перед сном. Исследования показывают, что запах лаванды может снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие, что способствует более глубокому и спокойному сну.

Другие масла, такие как ромашка и бергамот, также получили положительные отзывы. Они помогают расслабиться и снизить стресс, что особенно важно для тех, кто страдает от ночных пробуждений. Многие рекомендуют добавлять несколько капель эфирного масла в диффузор или использовать его в виде ароматической ванны перед сном. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и стоит экспериментировать с разными маслами, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Эфирные масла – средство от бессонницы

Масло ромашки

Ароматическое масло ромашки славится сильнейшим успокаивающим эффектом. Оно отлично сочетается с другими цветочными аромамаслами. Необходимый результат достигается в первые полчаса проведения ароматерапии. Капли ромашкового масла добавляют в воду во время принятия ванны и в кремы для массажа. Оно не только способствует снятию напряжения, но и обладает ухаживающими свойствами, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Лавандовое

Из лаванды получается лучшее эфирное масло при инсомнии. Она считается универсальным вариантом в борьбе с различными отклонениями в работе нервной системы. Дополнить богатый аромат помогут бергамот, жасмин, шалфей, герань, пачули, гвоздика, апельсин и лавр. Масляные составы с содержанием лаванды прогоняют дурные мысли и действуют на организм успокаивающе.

Масло ладана

Ладан рекомендуется использовать непосредственно перед сном. Его эффект обусловлен пряным ароматом с легкими фруктовыми нотами.  Несколько капель эфирного концентрата добавляют в аромалампу в целях общего оздоровления организма и нормализации психического состояния. Благодаря своим свойствам его применяют во время проведения религиозных церемоний.  Среди других эфиров ладан выделяется антибактериальным и мочегонным эффектами.

Гераниевое

Специалисты советуют применять эфирное масло герани при появлении первых симптомов нервных расстройств. Оно обладает успокоительным и обезболивающим эффектом. Главное показание к использованию – стресс. Но аромамасло также используют в целях выведения токсинов из организма и оказания противовирусного действия. В сочетании с лавандой оно поможет при бессоннице.

Пачули

Пачули отличается специфическим ароматом, оказывающим раздражающее воздействие на обонятельные рецепторы. Его уникальный состав позволяет добиться тонизирующего воздействия на организм. Оно повышает концентрацию внимания, помогает снять раздраженность и способствует усилению сексуального влечения. Чаще всего аромамасло применяют для достижения эффекта расслабления. В этом случае не обязательно смешивать его с другими успокаивающими маслами, поскольку пачули сам по себе достаточно эффективен.

Правила применения

Существует несколько способов применения эфиров. Для ароматизации помещения используют аромалампы и диффузоры. Они считаются хорошей альтернативой различных освежителей, имеющих химические компоненты в составе. При ароматерапии используют смеси с эфирными концентратами, которые подбираются в индивидуальном порядке.

Для устранения депрессии и стресса нередко практикуют ванны с добавлением наиболее подходящих натуральных компонентов. Из них также изготавливают саше, которые помещают в шкафы с постельным бельем. Для приготовления ароматического настоя чистую воду смешивают с лавандой, бергамотом, геранью или другим вариантом масел для расслабления.

Эфирные масла при бессоннице также добавляют в душистую воду, которую разбрызгивают над кроватью.

Еще один способ применения эфирного масла – приготовление ночного крема. В качестве основы выступает 1 ч. л. кокосового и 0,5 ч. л. оливкового масел. Их размягчают на водяной бане, затем смешивают. В полученную смесь добавляют по 5 капель концентратов лаванды и ладана. Средство наносят на виски, шею или область ступней.

Противопоказания

Использование успокаивающих эфирных масел не всегда возможно. Это обусловлено наличием противопоказаний. Главным из них считается аллергическая реакция на определенный концентрат. Поэтому перед использованием крайне важно провести тест на индивидуальную переносимость. С этой целью масляный состав наносится на внутреннюю область локтя на 30-40 минут. Отсутствие жжения и высыпаний говорит о возможности использования средства в дальнейшем.

Нежелательно применять эфирные масла для успокоения при хронической форме астмы и женщинам в положении. Также рекомендуется проявлять осторожность людям, чья деятельность связана с повышенной концентрацией внимания. При использовании эфиров для массажа или ванны на теле не должно быть открытых ран и порезов.

При правильном применении масляных составов можно в максимально короткие сроки справиться с депрессивными расстройствами и нормализовать сон. Важно остановить внимание на наиболее подходящем варианте масляного концентрата. Ароматерапия – не только полезная, но и приятная процедура. Она помогает мыслить позитивно, отодвинув проблемы на задний план.

002. Арома-Мама. Основные правила ароматерапии

Вопрос-ответ

Какое эфирное масло помогает от бессонницы?

Поможет заснуть эфирное масло лаванды. Поможет заснуть эфирное масло нероли. Поможет заснуть ветиверовое эфирное масло. Поможет заснуть эфирное масло шалфея мускатного. Поможет заснуть ромашковое эфирное масло. Поможет заснуть эфирное масло кедра. Ещё

Какое эфирное масло лучше всего помогает от бессонницы?

Резюме. Некоторые исследования показывают, что эфирные масла, такие как лаванда, кедр и бергамот, могут помочь улучшить сон. Будьте осторожны при использовании эфирных масел для ароматерапии, поскольку они могут быть очень сильными. Всегда разбавляйте эфирное масло в базовом масле перед использованием на коже.

1. При бессоннице, трудностях с засыпанием лучше всего помогут эфирные масла лаванды, мелиссы именно мелиссы, не мяты! ), ромашки, иланг иланга, розы, сандала, сладкого апельсина, нероли и майорана. Можете применять масла отдельно, можете смешивать.

Можно ли спать с эфирными маслами?

Многие эфирные масла для сна буквально незаменимы, поскольку мягко и ненавязчиво расслабляют нервную систему, успокаивают, снимают нервозность, раздражительность. Кроме того, натуральные средства безопасны, не формируют зависимости, «работают» деликатно и естественно.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте лаванда. Эфирное масло лаванды известно своими успокаивающими свойствами. Добавьте несколько капель масла в диффузор перед сном или нанесите на подушку, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

СОВЕТ №2

Пробуйте масло ромашки. Эфирное масло ромашки помогает снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Вы можете добавить его в ванну перед сном или использовать в ароматерапии.

СОВЕТ №3

Создайте смесь масел. Смешайте эфирные масла, такие как бергамот и иланг-иланг, для создания уникального аромата, который поможет вам расслабиться. Наносите смесь на запястья или используйте в диффузоре.

СОВЕТ №4

Практикуйте ароматерапию перед сном. Включите расслабляющую музыку и используйте эфирные масла в процессе медитации или йоги, чтобы подготовить ум и тело к спокойному сну.