Причины появления различных нарушений сна и особенности их лечения

Нарушения сна возникают у людей разных возрастов, при этом для каждой из них свойственны свои виды патологий. Лунатизм, энурез и ночные страхи чаще встречаются в детстве, а инсомния или гиперсомния характерны для пожилых людей. Существуют и такие сбои (например, нарколепсия), которые сопровождают человека всю жизнь.

Виды нарушений сна

Различаются первичные расстройства, возникающие при нарушении режима дня или под влиянием неблагоприятных факторов, и вторичные, связанные с патологией. Расстройство сначасто отмечается при болезнях ЦНС и психических отклонениях. Кроме того, у людей с тяжелыми соматическими заболеваниями отдых нарушается из-за специфической симптоматики (зуда, боли, дыхательных расстройств, сердечных приступов, частого мочеиспускания, кашля).

Бессонницу могут вызвать тяжелые интоксикации (при онкопатологиях), гормональные сдвиги (при беременности или климаксе), новообразования.

Классификация расстройств сна:

1. Парасомния – характеризуется действиями, происходящими в 4 стадии сна (бруксизм, лунатизм, кошмары, сопровождающиеся движениями глаз).
2. Нарушения дыхания – синдром апноэ. Он сопровождается храпом и осложняет отдых близких. Апноэ вызывает гипоксию, что ведет к нарушению памяти и внимания, появлению сонливости днем.
3. Инсомния – первичная или вторичная бессонница, а также трудности с засыпанием прерывание сна.
4. Гиперсомния – повышенная сонливость, невозможность обеспечить себе достаточное количество отдыха, из-за чего страдает производительность. Заболевание по своим симптомам схоже с нарколепсией.
5. Нарушения движений – неконтролируемое подергивание конечностей во время ночного отдыха.

В основе расстройств лежит длительный стресс или соматические заболевания, кроме того, такие нарушения возникают из-за несоблюдения режима или приема некоторых фармацевтических препаратов.

Врачи отмечают, что нарушения сна могут возникать по множеству причин, включая стресс, неправильный режим дня, хронические заболевания и даже влияние окружающей среды. Психологические факторы, такие как тревога и депрессия, играют значительную роль в развитии бессонницы. Физические недуги, например, апноэ во сне или синдром беспокойных ног, также могут существенно ухудшать качество сна.

Лечение нарушений сна требует индивидуального подхода. Специалисты рекомендуют сначала выявить и устранить первопричины, что может включать терапию, изменение образа жизни и применение медикаментов. Врачами часто используются когнитивно-поведенческие методы, которые помогают пациентам изменить негативные установки и привычки, связанные со сном. Важно помнить, что комплексный подход к лечению, включающий как медицинские, так и психологические аспекты, обеспечивает наилучшие результаты.

Расстройства сна: ✅ лечение, причины и виды нарушений сна

Инсомния

При бессоннице страдает эффективность или продолжительность отдыха, что отражается на производительности человека, его самочувствии и общем качестве жизни. Эпизоды инсомнии происходят в среднем от 3 раз в неделю длительное время.

По симптоматике различают три типа инсомнии:

1. Терминальная бессонница характеризуется ранним пробуждением и связана в основном с эмоциональными переживаниями, тяжелой депрессией или беспокойством о будущем.
2. Первичная бессонница нередко объединена с тревожными расстройствами. Характеризуется сложностями с засыпанием и нарушением структуры сна (удлинением неглубокой фазы).
3. Промежуточный тип отличается наличием сложностей с поддержанием спящего состояния. Человек спит отрывками, сон поверхностный и беспокойный, в течение ночи больной несколько раз пробуждается. Этот вид расстройства вызван физическим дискомфортом или депрессией.

При этой патологии присутствуют следующие симптомы: сложности с засыпанием и поддержанием сна, снижение памяти и настроения, снижение эффективности интеллектуальной деятельности, физическая слабость, головная боль.

Первым шагом к решению проблемы будет выявление причины. Для этого необходимо обследование (опрос с выявлением анамнеза, осмотр и проведение полисомнографии). Лечение заключается в посещении сеансов психотерапии и назначении фармпрепаратов по результатам обследования.

Гиперсомния

Гиперсомния – это расстройство сна, заключающееся в патологической сонливости. Пациенты с этим заболеванием спят до 20 ч в день. Различают такие формы патологии:

1. Идиопатическая, выражающаяся в снижении эффективности трудовой деятельности из-за постоянного желания спать днем.
2. Нарколепсия, при которой человек может резко заснуть. Сначала пациент замирает, находясь в сознании (катаплексия). Это происходит в результате резкого снижения тонуса мышц.
3. Алкогольная гиперсомния, вызванная злоупотреблением спиртным.

Нарушение возникает под влиянием депрессии, фобий и тревожных расстройств. Кроме того, патология может быть вызвана неврологическими, эндокринными болезнями, характеризуется подавленностью и раздражительностью, вызванной недостатком отдыха. Человек не ощущает себя отдохнувшим, его преследует сонливость и повышенный аппетит.

Нарушения сна — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что причиной бессонницы или частых пробуждений могут быть стресс, тревога, а также неправильный режим дня. Некоторые связывают свои проблемы со сном с употреблением кофеина или алкоголя, которые негативно влияют на качество отдыха. Важно отметить, что лечение нарушений сна часто требует комплексного подхода. Многие обращаются к специалистам, которые рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию, а также изменение привычек, таких как создание комфортной обстановки для сна и соблюдение режима. Некоторые находят облегчение в использовании натуральных средств, таких как травяные чаи или добавки с мелатонином. Однако, несмотря на разнообразие методов, индивидуальный подход к каждому случаю остается ключевым в решении проблем со сном.

БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.

Парасомния

Парасомнии — временные нарушения сна, возникающие во время быстрого и медленного этапа или сразу после пробуждения. Сюда входят кошмары и состояние тревоги, энурез, сомнамбулизм, бруксизм, сонное опьянение и другие расстройства.

Большой интерес для исследования представляют парасомнии, при которых нарушен процесс пробуждения (лунатизм, ночные кошмары, синдром сонного опьянения). Эти расстройства свойственны пациентам детского возраста и требуют срочного лечения с целью сохранения здоровья как самого пациента, так и окружающих.

Причины

Цикличность ночного отдыха нарушается под влиянием разных причин, например, плохого состояния здоровья, негативного влияния профессиональной деятельности, социально-бытовых факторов.

Основные причины нарушения сна у взрослых таковы:

1. Спровоцировать их способны сильные потрясения, вызванные важными событиями (рождение ребенка, экзамены, развод, смерть близкого, длительный стресс). Страдающие депрессией люди могут испытывать гиперсомнию или, наоборот, лишиться сна.
2. Фактором появления инсомнии бывает злоупотребление кофеинсодержащими напитками, переедание. Известны случаи патологии, вызванные приемом препаратов.
3. Причиной нарушения сна у женщин могут быть период менопаузы или менструация, сбой в секреции гормонов при гипертиреозе.
4. Соматические и психические заболевания также могут вызвать инсомнию, в результате чего пациент испытывает болевой синдром или душевный дискомфорт, мешающий заснуть.
5. Несоблюдение режима, некомфортные условия и непривычная обстановка способствуют постоянным ночным пробуждениям.

При ухудшении качества ночного отдыха или постоянном недосыпании повышается риск заболеваний сердца, депрессии, диабета, психических нарушений. Также это приводит к нарушению иммунитета, онкологическим опухолям и появлению излишней массы тела из-за постоянной тяги к сладкому.

Диагностика

Самым информативным способом выявления причин нарушений сна у взрослых является полисомнография. Обследование проводится специалистом в стационарных условиях. К пациенту присоединяют датчики и фиксируют сердечные сокращения, биоэлектрическую активность мозга, движения живота и груди во время дыхания.

Видеозапись исследования помогает составить представление о мозговой активности в каждой из пяти фаз, установить несоответствия и выявить причину патологии. Информативным способом обследования является СЛС. Его используют для выяснения причины сонливости при нарколепсии.

Лечение

Лечение нарушений сна включает физиотерапию, упражнения на релаксацию, психотерапию, фармакотерапию. Лечение подбирается в любом случае индивидуально.

При этом использование снотворных лекарственных препаратов не дает длительного эффекта, а при синдроме апноэ даже может быть опасным.

До применения терапии медикаментозными средствами, используют коррекцию режима дня. Пациенту рекомендуют:

1. Придерживаться одного времени подъема.
2. Не укладываться спать днем.
3. Ложиться в постель только в сонном состоянии, не располагаться для отдыха в других местах, кроме спальни.
4. Не есть за 4 часа до сна, избегать употребления кофе.
5. Перед ночным отдыхом желательно совершать небольшую, не сильно утомительную прогулку и принимать душ. Это необходимо, чтобы сформировать стереотип, который поможет засыпанию.

Фармакотерапия включает легкие успокаивающие (настойки пустырника и валерианы), сосудорасширяющие средства (Папаверин, Бендазол), стимуляторы ЦНС. Прием снотворных допустим строго под медицинским контролем.

Осложнения

Расстройства сна у взрослого являются причиной психических и кардиологических патологий, аритмии, диабета, повышают риск возникновения травм и несчастных случаев, приводят к ухудшению памяти, появлению раздражительности, рассеянности, нарушению координации.

Последствием этого бывают стрессы, депрессии, нарушение социальной адаптации, утрата веры в свои силы, ухудшение работоспособности. Из-за ухудшения качества отдыха усиливается выпадение волос. В определенных случаях тяжелое эмоциональное состояние может стать причиной суицида.

Что Будет, Если не Спать?

Профилактика

Длительный спокойный сон без пробуждений является признаком физического и психического здоровья. Во время отдыха организм восстанавливается, перезапускается. Чтобы он был полноценным, необходимо создать себе комфортные условия и исключить влияние раздражителей.

Профилактика нарушений сна включает следующие пункты:

1. Ограничение употребления кофе и чая после 17 часов.
2. Исключение просмотра на ночь телевизора, особенно фильмов и передач, которые расстраивают или пугают.
3. Правильная организация места для отдыха (выбор удобной подушки и матраса, расположение кровати в прохладном и темном месте).
4. Выключение на ночь источника света, поскольку даже ночник мешает расслабиться и отдохнуть.
5. Правильное питание, прием поливитаминов.

Последствия нарушений сна могут быть очень серьезными, поэтому нельзя недооценивать проблему и применять самолечение. Важно своевременно обратиться к врачу и начать терапию, чтобы наладить отдых улучшить качество жизни.

Вопрос-ответ

Что является причиной нарушения сна?

Причины нарушений сна На качество и продолжительность сна могут влиять стресс, кофеин и алкоголь, работа посменно или в ночное время, синдром смены часовых поясов, возраст человека (с возрастом продолжительность сна в целом и цикла глубокого сна уменьшаются).

Что приводит к нарушению сна?

Причины бессонницы многообразны. Это могут быть соматические или психические заболевания, нарушение гигиены сна, нервное перенапряжение, колебания уровня гормонов, частые перелёты со сменой часовых поясов или сменный график работы, а также употребление алкоголя, психостимулирующих веществ и некоторых лекарств.

Как лечить проблемы со сном?

Установите регулярный график сна Выполняйте легкие физические упражнения Создайте идеальные условия для сна Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном Попробуйте овладеть техниками релаксации

Кто лечит нарушение сна?

С жалобой о нарушение сна следует обращаться, прежде всего, к врачу – неврологу. Чтобы врачу было легче разобраться в Вашем заболевании, желательно перед визитом к врачу подготовить ответы на следующие вопросы: Как давно нарушен сон? Что преобладает трудность засыпания или трудность пробуждения?

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить стабильный биоритм и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, а также ограничьте использование электронных устройств перед сном, чтобы снизить уровень стресса.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием и физической активностью. Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном, а также старайтесь заниматься физической активностью в течение дня, чтобы улучшить качество ночного отдыха.

СОВЕТ №4

Если у вас возникают постоянные проблемы со сном, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Профессиональная помощь может включать в себя диагностику и лечение, которые помогут выявить и устранить причины нарушений сна.