Находясь в утробе, малыш спит тогда, когда ему захочется. После рождения он продолжает следовать установленным принципам. Задача родителей – сформировать режим сна и бодрствования. От степени полценности отдыха младенца зависит его самочувствие и скорость развития организма. Режим сна ребенка до года по месяцам облегчает жизнь родителей, позволяя планировать свои дела.
Распорядок дня малыша от рождения до года
Первое время новорожденный спит практически постоянно. Именно поэтому в этот период родителям удается выкроить больше времени для своих нужд. В дальнейшем младенец требует к себе особого внимания. Появляется необходимость в формировании режима для новорожденного. Педиатры вывели принципы, опираясь на которые можно сделать процесс адаптации комфортным, как для родителей, так и для малыша.
Следует помнить, что качество сна грудничка по месяцам влияет на качество обменных процессов и развитие жизненно важных органов в течение первого года жизни. Если длительность и периодичность ночного отдыха соответствует норме, днем малыш выглядит бодрым и проявляет наибольшую активность.
Врачи подчеркивают важность правильного режима сна для детей до года, так как он напрямую влияет на их развитие и здоровье. В первые месяцы жизни новорожденные спят до 16-20 часов в сутки, и их сон разбивается на короткие циклы. С трех месяцев рекомендуется постепенно вводить более длительные ночные сны и укороченные дневные. К шести месяцам дети могут спать около 14-15 часов, включая два-три дневных сна. К девяти месяцам многие малыши уже могут обходиться с одним-два дневными сном. Врачи советуют родителям следить за признаками усталости у ребенка и придерживаться регулярного графика, чтобы создать комфортные условия для сна. Правильный режим помогает не только улучшить качество сна, но и способствует эмоциональному развитию малыша.
1 месяц
В первые 4 недели жизни грудничок спит до 18 часов в сутки. В общей сложности продолжительность нахождения в сонном состоянии – 10 часов, остальное время приходится на дневной сон. Отмечаются небольшие интервалы между периодами сна и бодрствования новорожденного. Через каждые 70-80 минут активного времяпрепровождения малыш засыпает.
Режим ребенка в этот период может быть непостоянным. Причин для беспокойства в этом случае нет.
2 месяца
На втором месяце жизни в дневное время грудничок спит меньше, чем раньше. Продолжительность ночного сна остается прежней. Сколько должен спать ребенок, зависит от его биологических часов. 16 часов в сутки в полной мере хватает для восстановления энергии новорожденного. В этот период не рекомендуется практиковать ранние укладывания. Не менее важно ориентироваться на состояние малыша. Нужно поместить его в кроватку при появлении первых признаков сонливости.
Составление режима сна для ребенка до года — важная задача, которая волнует многих родителей. Опытные мамы и папы делятся, что в первые месяцы жизни новорожденные спят по 16-20 часов в сутки, но их сон очень фрагментирован. С возрастом, по мере развития, режим начинает меняться. К шести месяцам дети обычно спят 14-15 часов, включая два-три дневных сна.
Родители отмечают, что создание четкого распорядка помогает не только ребенку, но и им самим. Установление регулярного времени для укладывания и пробуждения способствует лучшему качеству сна. Многие советуют обращать внимание на сигналы усталости малыша, чтобы не пропустить момент, когда он готов ко сну. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и режим может варьироваться. Главное — быть внимательными и гибкими, чтобы найти оптимальный подход для своего малыша.
3 месяца
К трехмесячному возрасту режим постепенно стабилизируется. Днем младенец спит до 4 раз по 40-80 минут. Продолжительность нахождения в стране Морфея ночью у трехмесячного ребенка составляет 11-12 часов. В норме сон становится непрерывным. Но 1-2 эпизода пробуждения за ночь не считаются отклонением. У новорожденных этого возраста начинается усиленная выработка мелатонина – гормона, отвечающего за рост организма. Поэтому важно обеспечить дремоту по часам – в соответствии с параметрами нормы.
4 месяца
Чтобы полностью восстановиться, для грудничка в этом возрасте достаточно спать около 15 часов в сутки. Сонливость возникает через каждые 2 часа активного бодрствования. Днем отдых составляет 1,5-2 часа. В ночное время появляются сложности с засыпанием, возможны спонтанные пробуждения. Их появление связывают с особенностями нервной системы.
5 месяцев
Время сна ребенка в этом возрасте сокращается до 13 часов. На дневной отдых уходит не больше 3-4 часов. Ночью младенец в среднем спит 10-11 часов. В этом возрасте начинает прослеживаться определенная цикличность. При правильном подходе удается полностью наладить режим.
6 месяцев
Начиная с полугода, ребенок спит не так крепко, как раньше. В этот период начинают прорезываться первые зубы. Средняя продолжительность нахождения в стране Морфея составляет 12-16 часов. Днем младенец с легкостью обходится без отдыха 3-4 часа. Из-за изменений, вызванных прорезыванием зубов, периодичность сна становится хаотичной.
Если кроха днем спит дольше положенного, появляются трудности с засыпанием в темное время суток.
7 месяцев
Общая длительность восстановительного периода грудного ребенка колеблется от 12 до 14 часов. На протяжении 200 минут малыш способен полностью посвящать себя активным играм. На дневной отдых уходит примерно 3 часа. Из-за сокращения времени дневного сна ночной становится более продолжительным. Частота пробуждения за ночь снижается.
8 месяцев
Сколько спят малыши после 8 месяцев, напрямую зависит от их активности в период бодрствования. Общая продолжительность сна не меняется, сокращается только дневной отдых. Не рекомендуется укладывать малыша позднее 16:00. Это способствует появлению сложностей с засыпанием. Для дневной дремоты выделяется не более 60 минут. Если к восьмимесячному возрасту родители позаботились о формировании привычки засыпать без укачивания, проблем возникнуть не должно.
9 месяцев
В этот период при налаженном режиме малыш способен проспать до утра, не просыпаясь. Отказываться от дневного отдыха не требуется. Рекомендуется выделить на него 40 минут в районе обеда или после полдника. Поспать днем дети этого возраста не любят. Это вызвано повышенной любознательностью и активностью. Малыш начинает изучать окружающий мир и пытается принимать активное участие в происходящем вокруг.
10 месяцев
Ночной период физического восстановления в 10 месяцев продолжительный – не менее 12 часов. Признаки усталости и сонливости могут не появляться на протяжении 4-5 часов активного бодрствования. Если в этот период продолжается грудное вскармливание, отходы ко сну совмещают с кормлением. Важно избегать перекармливания малыша. Это провоцирует спонтанные пробуждения.
11 месяцев
В таком возрасте кроха привыкает к двухразовому сну – ночному и кратковременному дневному. Некоторые родители в этот период дневной отдых полностью исключают. Количество пробуждений среди ночи значительным образом сокращается. Продолжительность бодрствования длится не менее 360 минут. У малыша появляется больше сил на активные игры.
Если в этом возрасте учащаются капризы, менять режим отдыха не рекомендуется.
1 год
При избыточной физической активности в дневное время могут возникать проблемы с засыпанием. Предупредить их появление помогают ритуалы, ассоциирующиеся у малыша с ночным отдыхом. Важно создать для годовалого ребенка оптимальный распорядок дня. Рекомендуется делать ванночки с расслабляющими эфирными маслами и отварами трав. Также разрешается делать легкий массаж. Продолжительность сна в 1 год равняется половине суток. Дневной отдых должен длиться не дольше часа.
Таблица сна ребенка до 12 месяцев
Памятка наиболее удобных графиков помогает родителям правильно распланировать день. Данные о режиме сна ребенка по месяцам указаны в таблице:
Возраст (месяц) | Общая продолжительность сна (часы) |
---|---|
1 | 18-19 |
2 | 18 |
3 | 16 |
4 | 15 |
5 | 13-14 |
6 | 13 |
7 | 12-13 |
8 | 12 |
9 | 11-12 |
10 | 12 |
11 | 12 |
12 | 11-12 |
Как наладить режим
В результате болезни или при отклонениях в работе нервной системы у ребенка сбивается режим. Спланировать распорядок дня и вернуться к привычному ритму помогает выполнение следующих правил:
- Создание благоприятных условий в спальной комнате. Контролирование температуры и влажности в помещении.
- Регулирование активности малыша в период перед отхождением ко сну. Желательно отказаться от активных игр.
- Необходимо следить за тем, чтобы кроха не ложился спать голодным. Также требуется избегать перекармливания.
- Следует выявить, насколько новорожденному удобно в кроватке. Одежда не должна стеснять его движения.
- Во второй половине дня желательно практиковать процедуры, подготавливающие малыша к отдыху. Со временем они войдут в привычку и помогут регулярно следовать графику.
- Планировать укладывание требуется в одно и то же время. Даже эпизодическое отклонение от графика приводит к нарушению режима.
- Первое время после рождения ребенка рекомендуется пеленать на ночь. Это снижает риск пробуждений по причине повышенной двигательной активности.
Таблица режима новорожденного по месяцам считается основным ориентиром, но незначительные отклонения длительности пика сонливости допустимы.
Нормы сна детей до года помогают родителям правильно организовать время малыша. Но нужно учитывать не только общепринятые нормы, но и отличительные особенности ребенка.
Соблюдение режима позволяет предотвратить развитие аллергической реакции и других заболеваний. Питание и отдых по установленному распорядку укрепляют иммунную систему и нормализуют обмен веществ. Справиться с кризисными периодами в этом случае новорожденному будет гораздо проще.
Полноценный отдых ребенка – гарант хорошего самочувствия и высокой активности. Если грудничок часто просыпается и испытывает трудности с засыпанием, наблюдается замедление развития. Именно во сне происходит основная часть жизненно важных процессов. Поэтому крайне важно позаботиться о его качестве.
Вопрос-ответ
Как сформировать режим сна у грудничка?
Стараться укладывать спать малыша на ночной сон всегда в одно и то же время. За 1, 5 – 2 часа до ночного сна следует исключить все активные игры, избегать прихода гостей, исключить источники шума. Гулять на свежем воздухе с ребенком не меньше 1 часа в день ежедневно.
В каком возрасте дети спят 2 раза в день?
С 6-ти до 12-ти месяцев большинство детей спит ночью около 11 часов и 2 раза днем по 1-1, 5 часа. Более продолжительный дневной сон не рекомендуется, так как это может привести к нарушению ночного сна Вашего малыша.
- Между 3-м и 4-м месяцем жизни ребенка формируются циркадные ритмы. Малыш начинает реагировать на свет/темноту, внешние сигналы (например, ритуалы), что помогает ему различать время сна и бодрствования.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за сигналами усталости вашего ребенка. Важно распознавать, когда малыш начинает проявлять признаки усталости, такие как потирание глаз, зевота или капризность. Это поможет вам вовремя укладывать его спать и избежать переутомления.
СОВЕТ №2
Создайте стабильный распорядок дня. Регулярное время для сна и бодрствования помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и способствует лучшему сну. Постарайтесь укладывать малыша спать и будить его в одно и то же время каждый день.
СОВЕТ №3
Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте затемняющие шторы и поддерживайте оптимальную температуру, чтобы создать уютную атмосферу для сна.
СОВЕТ №4
Изучите и адаптируйте режим сна по месяцам. Обратите внимание на изменения в потребностях ребенка в сне по мере его роста. Например, новорожденные могут спать до 16-18 часов в день, тогда как к 6 месяцам потребность в сне может снизиться до 14-15 часов. Регулярно пересматривайте и корректируйте режим сна в соответствии с возрастом и развитием вашего малыша.