ADD ANYTHING HERE OR JUST REMOVE IT…

г.Пермь, ул.Анри Барбюса, д. 51

Влияние избыточного сна на здоровье человека

Систематическое недосыпание опасно для человеческого организма. Но, как выяснили ученые, избыточный сон тоже не полезен. Кроме того, сонливость может указывать на некоторые серьезные заболевания. Важно правильно определить, почему человек слишком много спит, и своевременно лечить это состояние.

девушка спит

Причины, по которым человек много спит

Состояние, когда взрослый человек спит более 8-9 часов, но все равно чувствует себя сонным, именуется термином «гиперсомния». Главным признаком этой патологии является усталость и желание поспать днем после длительного ночного отдыха.

Причины повышенной сонливости:

  1. Большая физическая или психоэмоциональная нагрузка, активная деятельность, работа без выходных.
  2. Иногда это бывает вызвано травмами или некоторыми заболеваниями, например тиреотоксикозом, диабетом либо синдромом апноэ.
  3. В зимнее время при коротком световом дне хочется слишком много спать. Это физиологично и происходит из-за гиповитаминоза и плохого освещения.
  4. Есть лекарства, которые, кроме основного эффекта, вызывают сонливость: например, такое побочное действие характерно для первого поколения антигистаминных средств.
  5. Повышенное желание поспать может возникнуть после употребления спиртных напитков.

Некоторые вполне здоровые люди испытывают необъяснимую потребность в длительном отдыхе.

В регуляции сна, кроме коры, участвуют разные участки головного мозга (лимбические, ретикулярные, подкорковые). И если в таком сложном механизме происходит сбой, это влечет за собой нарушение процесса торможения-активации, что может вызывать гиперсомнию или напротив – бессонницу.

Врачи отмечают, что избыточный сон может негативно сказываться на здоровье человека. Хотя достаточное количество сна важно для восстановления организма, его избыток может привести к различным проблемам. Исследования показывают, что длительный сон, превышающий 9-10 часов в сутки, ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. Специалисты объясняют, что слишком долгий отдых может нарушать обмен веществ и вызывать чувство усталости, что, в свою очередь, приводит к снижению физической активности. Кроме того, избыточный сон может быть симптомом скрытых заболеваний, таких как апноэ или хронические болезни. Врачи рекомендуют следить за качеством сна и придерживаться оптимального режима, чтобы поддерживать здоровье и общее самочувствие.

😴 Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека. Сон и его влияние на здоровье человека. 18+😴 Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека. Сон и его влияние на здоровье человека. 18+

Внешние факторы

Психофизиологическая форма гиперсомнии часто возникает у детей и взрослых как реакция на травмирующую ситуацию. В этом случае человек много спит и ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Причиной такого состояния может стать чрезмерная интеллектуальная и физическая нагрузка, напряженная атмосфера в коллективе. Включается защита от внешнего мира при помощи ухода в сон.

Физиологические причины

Результаты медицинских исследований свидетельствуют, если человек много спит, это сигнализирует о том, что в организме протекают скрытые патологические процессы, например:

  • травмы и новообразования головного мозга;
  • прием определенных препаратов (гипотензивных, седативных, антигистаминных);
  • нарушения в работе сердца;
  • тиреотоксикоз;
  • нарколепсия;
  • соматические заболевания;
  • гиповитаминоз, дефицит микроэлементов.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

Причины возникновения повышенной сонливости разнообразны, и определить их можно только при тщательном медицинском обследовании.

Избыточный сон, как и его недостаток, вызывает множество споров среди специалистов и простых людей. Некоторые утверждают, что длительное время, проведенное в постели, может привести к ухудшению здоровья. Исследования показывают, что слишком много сна связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. Люди, спящие более девяти часов в сутки, часто жалуются на усталость и низкую продуктивность. Однако другие считают, что продолжительный сон может быть необходим для восстановления организма, особенно после стрессовых периодов или болезней. Важно помнить, что индивидуальные потребности в сне могут варьироваться, и ключевым моментом является качество сна, а не только его количество. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и находить баланс, который подходит именно вам.

Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни | Вопрос докторуКак недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни | Вопрос доктору

Психологические причины

Длительный сон необходим для восстановления организма после болезни, но здоровому взрослому человеку много спать нежелательно, это может отразиться на его самочувствии. Не всегда причины сонливости бывают физиологическими. Так, например, если личность находится в подавленном состоянии, могут ощущаться вялость и сонливость, отсутствие желания вставать с постели, чувствоваться усталость.

Порой люди много спят по психологическим причинам. Вызвать гиперсомнию могут следующие состояния:

  • беспокойство и тревога;
  • нервное перенапряжение;
  • острый или хронический стресс;
  • депрессии, возникающие осенью или зимой из-за недостатка освещенности;
  • скрытые психические расстройства.

Маленьким детям полезно много спать, поскольку во время отдыха завершается формирование нервной системы.

Сонливость наблюдается у беременных женщин и пожилых людей, нервная система которых нуждается в более продолжительном отдыхе.

Вреден ли долгий сон

Почему человеку нельзя много спать? В первую очередь из-за снижения производства тестостерона во время сна, что влечет за собой повышенный риск возникновения сахарного диабета. Мужчинам снижение выработки этого важного гормона вредно по двум причинам – диабет и ухудшение половых функций. Женщинам не требуется столько тестостерона, но необходимо больше времени для восстановления организма.

Вторым по важности фактором является ухудшение кровообращения и расширение сосудов. Во сне повышается риск формирования кровяного тромба, возникновения инсульта или сердечного приступа. Медики сделали вывод, что чрезмерный сон приводит к возникновению сосудистых заболеваний, увеличивает вероятность преждевременной смерти. В норме, по мнению специалистов, взрослый человек должен проводить во сне не более 7 часов в сутки.

Во время ночного отдыха происходит выработка кортизола, избыток которого вызывает накопление жиров и потерю мышечной массы. При этом уменьшение выработки тестостерона вызывает усиление вредного влияния избытка кортизола. В результате нарушения баланса гормонов и снижения двигательной активности происходит накопление избыточной массы тела вплоть до ожирения.

полная женщина спит

Способы нормализации сна

После перенесенной болезни или при хроническом стрессе человеку необходим продолжительный сон. Состояние полного покоя нужно организму для восстановления функций. Как только этот процесс завершится, потребность в отдыхе снизится.

Но если сонливость присутствует постоянно, то необходимо задуматься о лечении гиперсомнии. В легких случаях для этого бывает достаточно:

  • придерживаться оптимального режима дня;
  • избегать психотравмирующих ситуаций;
  • не переутомляться физически и интеллектуально;
  • ввести в рацион полноценные продукты, богатые витаминами и минералами.

В случае, когда обычные мероприятия не дают результата, а желание поспать возникает днем при достаточном или повышенном количестве ночного отдыха, необходимо посетить врача. Иногда это помогает своевременно распознать и вылечить опасное заболевание, вызвавшее гиперсомнию. Особенно важно обратиться к специалисту, если кроме сонливости присутствует ухудшение самочувствия, слабость и нарушение аппетита.

Вопрос-ответ

Как избыток сна влияет на организм?

Сердечно-сосудистая система также ощущает негативное воздействие избыточного сна, повышая риск развития ишемической болезни сердца. Нарушение сна и активности мозга может спровоцировать ухудшение памяти, появление деменции и других нарушений мозговой деятельности, включая болезнь Альцгеймера.

Что если человек много спит?

Продолжительный сон ухудшает кровообращение головного мозга, негативно влияя на функциональную активность нейронов, что приводит к возникновению головных болей. Причем у женщин риск возникновения хронических мигреней на 30% выше, чем у мужчин.

Как повлияет на здоровье человека частое нарушение режима сна?

Длительное нарушение сна и недосыпание – фактор риска развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, нарушения репродуктивной функции, тревоги, депрессии, воспаления, снижения иммунитета и др.

Можно ли спать 12 часов?

При этом время может варьироваться в зависимости от возраста: норма сна для детей составляет от 12 до 15 часов, норма сна для подростков — от 10 до 12 часов, для пожилых людей — минимум 6 часов в сутки.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за продолжительностью сна. Оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых составляет от 7 до 9 часов. Если вы спите больше 9 часов, постарайтесь постепенно уменьшать время сна, чтобы найти свой идеальный баланс.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество сна. Избыточный сон может быть признаком плохого качества сна. Убедитесь, что ваша спальня комфортная, темная и тихая, а также избегайте использования электронных устройств перед сном.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна и снизить потребность в длительном отдыхе. Старайтесь включать физическую активность в свой распорядок дня.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние. Избыточный сон может быть связан с депрессией или тревожностью. Если вы замечаете, что спите больше обычного, и это сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к специалисту.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации