Борьба с боязнью задохнуться

.

Одним из основных процессов физиологии является дыхание. Именно оно позволяет функционировать жизненно важным системам организма человека.

Страх удушья называется ангинофобией

Страх удушья – что это

Боязнь задохнуться – известная фобия, которая появляется у человека при упоминании о вероятности удушья. В медицине этот нездоровый страх называется ангинофобией.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что такая боязнь характерна для психоневроза назойливых самочувствий, но она также встречается при психастении и состояниях нервного разлада. Люди, страдающие этой фобией, страшатся перенести сердечный приступ, а те, что уже его перенесли, боятся повторения истории.В связи с сердечным приступом боязнь оправдана, но безосновательный страх может достичь катастрофических масштабов, которые напрямую вредят больному.

Мнение врача:

Боязнь задохнуться может серьезно ограничивать жизнь человека, вызывая панические атаки и тревожные состояния. Врачи подчеркивают, что важно обратиться за помощью к специалистам – терапевту, психологу или психиатру. Когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные упражнения и релаксация могут помочь справиться с этим страхом. Также важно заниматься физическими упражнениями, следить за здоровым образом жизни и избегать стрессовых ситуаций. Помните, что боязнь задохнуться – это обычно психологическая проблема, которую можно успешно преодолеть при наличии правильной поддержки и терпения.

Как Избавиться от Страха и Обрести Внутреннюю Силу (3 ВАЖНЫХ НАВЫКА)

Факторы боязни

Факторы боязни удушья чаще всего персональные. Ниже рассмотрим те возбуждающие факторы, которые можно причислить к наиболее часто встречающимся.

1. Работа в узком профиле. Страх задохнуться появляется у людей, работающих под водой, в шахте, пещерах или горах. В ходе своей деятельности они сталкиваются с закрытым пространством. Следовательно, эти люди понимают всю серьёзность ситуации, которая связана с нехваткой воздуха и страшатся её на подсознательном уровне.
2. Пагубные привычки. Изредка страх нехватки воздуха провоцируется алкоголем, но первое место в порождении этой боязни принадлежит токсикомании (человек вдыхает выхлопные газы и клей, а для большего эффекта натягивает пакет на голову). В результате формируется фобия удушья.
3. Предпочтения сексуального характера. Есть люди, которые во время близости применяют удушение. Такая практика рискованна, так как обуславливается появлением скрытой боязни умереть от удушья (асфиксия).
4. Сообщения телевидения и других СМИ (программы, основанные на реальных событиях, которые способствуют формированию боязни у человека с развитым воображением).

Ещё страх удушья формируется как следствие болезней сердца, заболеваний горла. Переболев каким-либо, связанным с нехваткой воздуха, человек боится повторения ситуации.

Также боязнь может брать начало из детских лет. Ребенку, переболевшему ангиной, страшно вспоминать о симптомах болезни, он боится рецидива.

Токсикоманы боятся задохнуться от натянутого на голову пакета

Интересные факты

1. Гипервентиляция может привести к временному увеличению объема легких.Это происходит потому, что при гипервентиляции в легкие попадает больше воздуха, чем обычно, что приводит к их растяжению. Это может вызвать чувство нехватки воздуха и одышки.
2. Концентрация на своем дыхании может усилить боязнь задохнуться.Поэтому при борьбе с этой фобией важно отвлечься от дыхания и сосредоточиться на чем-то другом, например, на музыке или дыхательных упражнениях.
3. Упражнения диафрагмального дыхания могут улучшить контроль над дыханием и уменьшить боязнь задохнуться.Диафрагмальное дыхание задействует диафрагму, мышцу, которая отделяет грудь от области живота. Когда вы дышите диафрагмой, ваш живот расширяется, а грудная клетка поднимается меньше, чем при обычном дыхании. Это помогает замедлить дыхание и уменьшить количество воздуха, попадающего в легкие.

Как избавиться от страха смерти?

Существенные симптомы

Сама по себе фобия может протекать и выражаться разнообразно. Влияет на это стадия развития заболевания, её продолжительность и сила боязни. Существуют персональные симптомы. Признаки, которые оповещают о том, что самочувствие ухудшилось, подразделяются на две группы.

1. Органические, скоординированные на фоне изменения в физиологии и психике человека.
2. Наружные, связанные с внешним эффектом (жесты, мимика).

К признакам первой категории относятся:

• потливость и учащённое сердцебиение;
• дурнота и кружение головы;
• понос и частое мочеиспускание.

Часто человек, в результате тревоги, боязни и паники, не контролирует свои действия.К признакам второй категории относятся:

• расширение зрачков;
• нарушение координации движений из-за расслабления мышц;
• изменения цвета кожи (бледная, красная, исходя из личных свойств организма);
• мутация голоса или его потеря.

Совокупность двух категорий признаков приводит к плохому самочувствию, на фоне которого человек падает в обморок, и ему необходимо помочь, а в случае повторения ситуации следует обратиться к специалисту.

Опыт других людей

Борьба с боязнью задохнуться вызывает много разных реакций у людей. Некоторые считают, что это нечто ненормальное и стыдное, что нужно скрывать. Другие же открыто признают свои страхи и ищут способы их преодоления. Однако, важно понимать, что боязнь задохнуться – это реальное состояние, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно обращаться за помощью к специалистам, которые помогут разобраться в причинах этого страха и разработают план действий для его преодоления. Важно помнить, что нет ничего стыдного в том, что у нас есть свои страхи, и важно бороться с ними, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

Медитация – гипноз🌀Мощная практика для избавления от страхов и фобий с элементами НЛП 🙏

Предупреждение фобии

Зная причину, по которой появляется страх удушья, стоит попробовать уклониться от такого состояния. Но не стоит забывать, что полностью от боязни избавиться проблематично. Для полного исцеления необходимо освоение ситуации на психологическом уровне, что под силу только специалисту.

Для предупреждения фобии человеку необходимо на подсознательном уровне убедить себя, что дыхательные функции выполняются автоматически, а не по желанию. Осознав это, он будет меньше бояться и перестанет объединять дыхательные процессы с прочими заболеваниями (болевые ощущения в горле и астма). Если причиной фобии является работа, стоит придерживаться всех необходимых рекомендаций и требований техники безопасности. Убеждённость в выполнении всего необходимого убережёт от приступов страха.

Если причина кроется в алкоголе, то необходимо избавиться от этой слабости. В этом случае благотворно действуют прогулки на природе, физические упражнения. Не стоит пугаться обычной отдышки после занятий –это характерная реакция организма.

В случае, если человек мнителен, стоит полностью прекратить смотреть ужастики, вычистить сознание. Нужно научиться получать положительные впечатления от всего происходящего.

Прогулки на природе помогут избавиться от фобии

Лечение фобии

В сложных случаях, когда с боязнью задохнуться тяжело совладать, нужна помощь специалиста в области психологии. Доктор поможет:

• определить, каковы причины появления боязни;
• снизить давление страха путём нормализации процессов организма;
• приходить в норму после панических приступов.

Вначале больному предоставляется помощь психологического уровня. В неё входят:

• разговоры психологического характера, которые помогают разобраться в сложившейся ситуации;
• рекомендации по правильному поведению во время приступа;
• тренинги, которые способствуют снятию мышечного и нервного напряжения путём внушения;
• гипноз – метод, при котором человеку помогут перестать подсознательно бояться.

В результате помощи психологического характера человек, который боится удушья, получает ответы на волнующие вопросы и учится помогать себе.Психология поможет привести в норму психическое состояние.

Медикаментозное лечение

Для результативного действия используют объединённый метод лечения. Он включает в себя психологическую терапию и приём медикаментов, которые назначает врач после установления причин боязни. Рекомендуют только проверенные и эффективные препараты.

1. Антидепрессанты. Препараты, которые нормализуют психическое состояние и нервные разлады.
2. Бензодиазепины. Препараты, которые уменьшают приступы паники.
3. Бета-блокираторы. Препараты, которые применяют, если причина страха – болезни сердца.
4. Психолептические препараты, которые способствуют уменьшению степени беспокойства.

По мнению и отзывам многих специалистов, особой пользы медикаменты не приносят, с их помощью можно уменьшить уровень физиологических показаний страха, но не устранить его полностью. На постоянной основе медикаментозные препараты способствуют привыканию. А следовательно, не помогут, что может только обострить ситуацию.

Частые вопросы

Как избавиться от страха смерти?

Навязчивый страх смерти имеет болезненное происхождение, поэтому для избавления от него нужна помощь врача психотерапевта или психиатра. Самостоятельно преодолеть или уменьшить этот страх можно с помощью некоторых мероприятий, которые уменьшают тревогу: Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.

Как избавиться от чувства страха смерти?

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.

Какая самая редкая фобия в мире?

Ксантофобия. … Турофобия. … Сомниофобия или страх сна. … Номофобия. … Боязнь пупков или омфалофобия. … Коулрофобия, или боязнь цирковых клоунов. … Хилофобия. … Омброфобия, или страх перед дождём.Ещё•18 июл. 2020 г.

Как называется боязнь нехватки воздуха?

Как проявляется клаустрофобия? Главным симптомом клаустрофобии является тревога, страх или беспокойство. Они начинают появляться и достигают своего максимум при нахождении в замкнутом помещении. При этом может возникать ощущение нехватки воздуха, теряется контроль над поведением.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите техники дыхания, которые помогут вам справиться с боязнью задохнуться. Глубокое дыхание, медленное вдохновение и выдох помогут вам успокоиться и контролировать свое состояние.

СОВЕТ №2

Практикуйте релаксацию и медитацию. Эти методы помогут вам уменьшить тревожность, снять напряжение и научат вас сосредотачиваться на настоящем моменте, а не на страхах и фобиях.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к специалисту – психологу или терапевту. Они помогут вам разобраться в причинах вашего страха, научат эффективным методам борьбы с ним и поддержат вас на пути к преодолению этой проблемы.