Понятие, причины и стадии информационного стресса

.

Основой любого психологического стресса является информация. Таким образом, информационный стресс представляет собой психологический стресс, который вызван различными сведениями. Они могут принимать форму внешних сообщений, которые вызывают потрясение, это данные о реальной или предполагаемой угрозе внешних факторов, о возможном воздействии негативных факторов или же внутренних сообщений в виде воспоминаний, травмирующих психику.

Причиной стресса всегда является информация

Сущность информационного стресса

Независимо от того, реальная ситуация становится причиной возникновения стресса или воображаемая, на протяжении всего конфликта возникают негативные эмоции, чувство тревоги. Конфликт заканчивается лишь после преодоления человеком этой ситуации. Под информационным стрессом понимается реакция организма на негативные переживания, напряжение, потрясения.С одной стороны, эта защитная функция организма является огромным эволюционным приобретением. С другой стороны, современные условия обитания человека могут вызывать стрессовые ситуации. В результате частых потрясений организм может истощаться, ослабевать. Это является защитной реакцией организма, понижает жизненный тонус, что способствует снижению активности как физической, так и интеллектуальной.

Мнение врача:

Информационный стресс – это состояние, когда человек перегружен информацией, которая вызывает у него чувство беспокойства, тревоги и неспособности эффективно обрабатывать полученные данные. Врачи отмечают, что причинами информационного стресса могут быть постоянный поток новостей, социальные сети, перегрузка информацией на работе или в учебе. Этот вид стресса проходит несколько стадий: начальная реакция на перегрузку, ухудшение концентрации и памяти, апатия и избегание информации. Важно научиться эффективно фильтровать поступающую информацию, делать паузы в ее восприятии и обращаться за помощью к специалистам при необходимости.

Стадии стресса. Вред для организма во время развития реакции стресса.

Симптомы

Бессонница и серьезное психическое расстройство могут быть симптомами информационного стресса. Все зависит от стадии развития переживания. Наиболее часто встречаются следующие симптомы:

• раздраженность и подавленность, апатия к происходящему, уныние;
• депрессия, сопровождающаяся снижением физической и интеллектуальной активности;
• головная боль, усталость, снижение аппетита;
• снижение концентрации внимания, но при этом невозможность расслабиться;
• плаксивость, пессимизм, отсутствие интереса к происходящему вокруг;
• нервные тики и навязчивые состояния, психические расстройства.

Интересные факты

1. Информационный стресс — это реальный недуг.В 2018 году он был включен во Всемирную организацию здравоохранения в качестве профессионального заболевания.

2. Причинами информационного стресса может быть не только перегрузка данными.Также может вызвать стресс негативная или сенсационная информация, а также новости, которые вызывают сильные эмоции (страх, тревогу или гнев).

3. Информационный стресс имеет три стадии.Первая стадия — мобилизация — характеризуется повышенной возбужденностью, тревогой и учащенным дыханием. Вторая стадия — сопротивление — характеризуется снижением внимания и концентрации. Третья стадия — истощение — характеризуется чувством безнадежности, апатией и нарушением сна.

Стресс: ✅ лечение, симптомы, причины и последствия

Виды и причины стресса

Под стрессом может пониматься как реакция организма человека на раздражитель, так и сам раздражитель. Зимой им может являться холод, в этом случае возникает физический дискомфорт. Действие токсичных веществ можно назвать стрессом химическим, а действие травм и вирусов — биологической реакцией организма.

В таком случае психологический информационный стресс возникает в результате действия сильных эмоций, причем как отрицательных, так и положительных эмоций.

Стресс, возникающий под действием вторых, называется положительным (эустрессом), а действие отрицательных эмоций приводит к дистрессу. В его условиях происходит истощение нервной системы.

Отрицательные эмоции приводят к дистрессу

Опыт других людей

Информационный стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни в цифровую эпоху. Люди часто выражают беспокойство по поводу избытка информации, которая поступает на них каждый день. Понятие информационного стресса объясняется чувством перегрузки информацией, невозможностью эффективно ее обработать. Причины этого явления могут быть разнообразными: от постоянного доступа к смартфонам до информационного шума в социальных сетях. Люди отмечают, что информационный стресс может привести к ухудшению концентрации, памяти, а также вызвать чувство беспокойства и тревоги. Важно уметь распознавать признаки информационного стресса и принимать меры для его снижения, например, ограничивая время, проведенное в интернете, и выбирая качественную и полезную информацию для усвоения.

Патофизиология стресса (читает В.Н.Назаров)

Стресс на рабочем месте

Системы управления подразумевают наличие информационного стресса, т. к. основой в работе любого предприятия будет информация. Возникает состояние, во время которого организм долгое время демонстрирует готовность решать поставленные задачи, эффективно выполнять возложенные на него функции. В процессе длительного периода адаптации возможность усваивать информацию меняется.Обеспечивается снижение качества восприятия информации.

Стресс информационный определяется как состояние высокого напряжения психических механизмов организма, в процессе которого нарушаются вегетосоматические и психические процессы, присутствуют эмоции и переживания, в результате их воздействия нарушается работоспособность. Рассмотрим факторы, которые наиболее часто встречаются в процессе рабочей деятельности.

Семантические факторы:

• дефицит и противоречивость в поручениях руководства;
• сложность в восприятии информации, неспособность ее обработать;
• много поступающих сообщений, сложность поставленной задачи.

Временные:

• ограничения по времени;
• нарушение темпа и ритмичности предоставления информации;
• постоянное увеличение ее потока, увеличения темпа подачи.

Организационные:

• сложность в выделение главного в поручениях;
• объективная сложность поставленной задачи;
• отсутствие концентрации внимания.

Технические:

• отказ системы, блокировка и отключение сигнала;
• поступление искаженной или сложной для восприятия информации;
• поступление противоречивых поручений.

Стадии информационного стресса

В процессе появления перенапряжения человек проходит несколько стадий:

• нарастание напряженности;
• стресс;
• снижение напряженности.

Нарастание напряженности характеризуется отдалением человека, нарушением психологических контактов, соблюдением определенных границ в общении. На этой стадии слабеет контроль человека над самим собой и возможности саморегуляции поведения.

Потеря эффективного осознанного самоконтроля говорит о прохождении второй стадии. На втором этапе исчерпываются энергетические ресурсы человека, поведение его деструктивно, не последовательно. По продолжительности этот этап может занимать от нескольких часов до нескольких месяцев, в зависимости от личной предрасположенности. Заканчивается чувством опустошенности, утомлением, апатией и усталостью.

Нервная система любого человека индивидуальна в своих возможностях. Отталкиваясь от этого, продолжительность третьего этапа может варьироваться.

Под третьей стадией понимается возвращение человека к себе, то есть избавление от последствий информационного стресса и стабилизация адекватного поведения и мироощущения.

Профилактика стресса

Важно учитывать следующие факторы:

• умеренная физическая активность;
• прогулки на свежем воздухе;
• регулярное использование релаксационных техник;
• общение в неформальной обстановке.

Избежать стрессу человеку помогут путешествия, увлечения, появление нового хобби. В условиях, если человек не в состоянии восстановиться самостоятельно, необходима консультация психотерапевта.

Независимо от причин возникновения, наличие его в течение длительного времени действует разрушительно на организм.Страдают физические и психические свойства организма, снижается личностная эффективность. Затяжное информационное напряжение нуждается в грамотной профилактике и коррекции.

Частые вопросы

Когда возникает информационный стресс?

Человек вынужден постоянно взаимодействовать с информационным пространством, реагировать, откликаться и отвечать на его посылы. Для организма подобное взаимодействие несёт большую нагрузку, которая в итоге может стать причиной срыва или информационного стресса.

Какое состояние называется информационным стрессом?

В современной психологии информационный стресс определяется как состояние, формирующееся под воздействием экстремальных значений информационных факторов [1, 98 ].

Что может стать причиной стресса?

конфликты,длительное отсутствие отдыха,недосыпание,финансовая нестабильность,избыточный вес,дефицит витаминов и микроэлементов в организме,продолжительные хронические заболевания,нехватка положительных эмоций,Ещё

Какие есть виды стресса?

ЭустрессДистрессЭмоциональный стрессПсихологический стресс

Полезные советы

СОВЕТ №1

Признайте свои ощущения и не стесняйтесь обсудить свой информационный стресс с близкими или специалистом. Это поможет вам лучше понять причины стресса и найти способы справиться с ним.

СОВЕТ №2

Организуйте свое время и установите приоритеты. Разделите информацию на важную и второстепенную, чтобы сосредоточиться на самом важном и избежать перегрузки.

СОВЕТ №3

Изучите техники релаксации и медитации, которые помогут вам снять напряжение и улучшить психологическое состояние в периоды информационного стресса.