Люди разных возрастов, даже полностью здоровые, иногда сталкиваются с бессонницей. Виной этому напряженный график работы или учебы, бытовые проблемы и стрессы. Обычно такие нарушения сна бывают временными и проходят самопроизвольно. Но если бессонница принимает систематический характер, то возникает необходимость в приеме снотворных. Можно просто купить в аптеке химический препарат или же сделать снотворное в домашних условиях. Такие средства не обладают серьезными побочными эффектами, не накапливаются в организме и не вызывают привыкания.
Рецепты народных снотворных препаратов
В отличие от лекарственных препаратов, которые принимают время от времени, травяные отвары и чаи используют длительно и зачастую добиваются полного излечения бессонницы.
Эффективные рецепты успокоительных средств от инсомнии:
- Отвар из валерианы и пустырника. Чтобы приготовитьв домашних условиях сбор из этих растений, необходимо взять по 0,5 ст. л. каждого, залить 200 мл кипятка и запаривать на водяной бане 15 мин. Настоять 45 мин, принимать по стакану перед сном.
- Настойки и чаи из мяты и мелиссы. Берут по 1 ст .л. обеих трав и заливают 500 мл кипятка. Пьют во второй половине дня как чай. Сильным снотворным эффектом обладает вино из мелиссы. Для приготовления средства на стакан белого вина берут 30 грамм мелиссы, выдерживают 14 дней в темном месте и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день. Настой снимает напряжение, регулирует сон.
- Чай из цветков душицы. Растение обладает седативным действием, помогает заснуть. Отвар и чай из душицы назначают при беспокойном, прерывистом сне и бессоннице. На 250 мл кипятка кладут 30 грамм сухого измельченного растения, приготовленный напиток принимают перед сном в полном объеме.
При бессоннице можно применять народные средства с успокоительными эфирными маслами (мелиссы, лаванды, сосны) в разных сочетаниях. Перед тем как сделать смесь из масел, надо выбрать основу. Для этого подойдет масло виноградных косточек, миндальное или персиковое. Достаточно нанести по 1-3 капли успокоительных эфирных масел на стол ложку основы и смазать виски. Одновременно берут не более 3 разных масел. Также можно добавлять неразбавленные эфирные масла в аромалампу.
Врачи предупреждают, что приготовление снотворных средств в домашних условиях может быть опасным. Хотя некоторые травы, такие как валериана и мелисса, действительно обладают успокаивающим эффектом, их неправильное использование может привести к нежелательным последствиям. Специалисты подчеркивают, что даже натуральные компоненты могут вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с другими лекарствами. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Врачи рекомендуют перед применением любых домашних средств проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать рисков для здоровья. Лучше всего использовать проверенные методы, такие как соблюдение режима сна и расслабляющие практики, которые не требуют вмешательства в организм.
Домашнее снотворное из продуктов
Вместо таблеток для сна взрослым людям можно использовать домашнее снотворное средство. Известно, что некоторые пищевые продукты содержат вещества, помогающие нормализовать сон, устранить нервное напряжение, ускорить засыпание. Это гормоны серотонин и мелатонин, а также микроэлемент магний.
Для лечения инсомнии можно использовать полезные свойства не только трав, но продуктов питания, которые стабилизируют состояние нервной системы и ускоряют засыпание. Их желательно употребить на ужин, а перед самым сном выпить травяной отвар, молоко или кефир, чай из цветов ромашки. От острых, пряных блюд и кофеиносодержащих напитков в это время необходимо отказаться. Они возбуждают ЦНС и делают сон прерывистым.
На ужин можно съесть:
- Отварной рис с брокколи.
- Печеный картофель с овощами.
- Кукурузную кашу с молоком.
Эти продукты, съеденные за 3 часа до сна, позволят быстро уснуть.
Успокаивает и помогает заснуть употребление этих напитков и продуктов перед самым отходом ко сну:
- Горсть миндальных орехов. Миндаль содержит триптофан и магний, благодаря чему расслабляет нервную систему.
- Чай из ромашки с добавлением ложки меда. Напиток является эффективным натуральным снотворным средством.
- Банан. Он содержит вещества, содействующие засыпанию. Для расслабления и наступления дремоты достаточно съесть половину этого калорийного плода перед сном.
- Киви. Этот богатый витаминами плод также способствует спокойному сну. На ночь достаточно употребить 0,5-1 фрукт.
Чтобы не осложнить переваривание, смешивать пищу необходимо в разумных сочетаниях. Лучше других продуктов помогает теплое молоко, поскольку в нем содержится триптофан и соли кальция.
Читайте также:
Многие люди ищут натуральные способы улучшить качество сна, и снотворные средства, приготовленные в домашних условиях, становятся всё более популярными. В обсуждениях на форумах и в социальных сетях можно встретить множество рецептов, основанных на травах, таких как валериана, мелисса и лаванда. Пользователи делятся своими впечатлениями о том, как чай из этих растений помогает им расслабиться и быстрее заснуть. Некоторые рекомендуют добавлять мед или лимон для улучшения вкуса и дополнительного успокаивающего эффекта. Однако, несмотря на положительные отзывы, важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому перед использованием домашних средств стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Успокоительные ванны
Ванны из лекарственных трав с седативным эффектом оказывают благотворное воздействие на нервную систему, расслабляют, хорошо успокаивают и помогают справиться с бессонницей. Для этих целей подходят листья мяты, мелиссы и крапивы, сосновая хвоя, корень валерианы, цветы шалфея и лаванды.
Рецепты растительных отваров и экстрактов для ванн:
- Успокаивающая ванна при раздражительности и бессоннице. Заварить 5 ст. л. подмаренника настоящего на 1 литр кипятка. Выдержать 30 минут на водяной бане, развести в ведре теплой воды и вылить отвар в ванну. Время погружения – 15 минут. После принятия ванны просто вытереть тело, не смывая под душем.
- Хвойные ванны для укрепления ЦНС и спокойного сна. Взять килограмм хвои на 8 литров кипятка и варить полчаса, остудить и вылить в ванну. Или же растворить в теплой воде 100 мл жидкого или 70 мг брикетированного экстракта хвои. Можно также развести 25 г хвойной соли на 50 л воды. Длительность процедуры – 20 минут.
- Рецепт, рекомендованный при трудностях с засыпанием и частых пробуждениях. Залить 3 литрами кипятка 50 г смеси из душицы, календулы и мяты. Развести отвар в ведре воды и вылить в ванну. Время купания – 15 минут.
Процедуры надо повторять через день в течение недели. Они положительно влияют на общее состояние организма, расслабляют, снимают стресс, избавляют от бессонницы и улучшают эмоциональное состояние. Кроме того, во время принятия ванны лечебные вещества проникают в поры кожи, эфирные масла – в дыхательные пути, а теплая вода расслабляет тело и способствует наступлению дремоты. Для усиления эффекта рекомендуется совместить наружные процедуры с употреблением внутрь теплого молока или ромашкового чая.
Вопрос-ответ
Что дать человеку, чтобы он быстро уснул?
Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. Персен ночной. Выпускается в форме капель. Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. Химический аналог природного гормона сна мелатонина. Ново-Пассит. Валокордин.
Какая трава действует как снотворное?
Травки — это различные травяные чаи, сборы и настойки. Например, валерьянка, пустырник, пион, хмель, мелисса, мята и так далее. Они действительно могут оказывать мягкий расслабляющий эффект и помогать уснуть. Поэтому иногда, в легких случаях, даже врачи начинают лечение бессонницы с травяных препаратов.
Что пить на ночь, чтобы быстро уснуть?
Молоко с добавлением меда и куркумы Волшебный рецепт целебного напитка известен много веков. Чай из ромашки Чаепитие перед сном считается хорошей практикой для засыпания. Чай с корнем валерианы Виноградный сок Сок из вишни Кефир Напиток из сои
Что может заменить снотворное?
Орехи, морепродукты, мясо, бобовые и кефир способны заменить снотворное, рассказала в беседе с Ura. Ru врач-терапевт Ольга Усатова.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Используйте травы, обладающие успокаивающим эффектом, такие как валериана, мелисса или лаванда. Их можно заваривать в виде чая или добавлять в ванну для расслабления перед сном.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на мед и молоко. Теплое молоко с медом — это классическое средство для улучшения сна. Оно помогает расслабиться и способствует выработке серотонина, что улучшает качество сна.
СОВЕТ №3
Создайте спокойную атмосферу перед сном. Избегайте яркого света и громких звуков, используйте ароматерапию с маслами лаванды или ромашки, чтобы подготовить организм к отдыху.
СОВЕТ №4
Регулярно практикуйте медитацию или дыхательные упражнения. Это поможет снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь улучшит качество сна и поможет быстрее заснуть.
