Состояние, когда постоянно хочется спать, далеко не редкость. При этом существенно снижается работоспособность и появляется чувство усталости. Сонливость днем наблюдается по разным причинам. Только после их выявления удастся решить проблему и вернуться к привычному ритму жизни.
Болезнь или норма
Желание поспать после обеда является вполне нормальным. После трапезы приток крови к головному мозгу существенно увеличивается. За счет этого он прекращает работать в должной мере. Так что сонливость днем далеко не всегда указывает на наличие проблем со здоровьем.
Также во время поездки в автомобиле может появиться сонливость. Она обусловлена укачиванием, которое знакомо всем с раннего детства.
Если же подобные симптомы не покидают весь день, то они нередко указывают на развитие заболеваний различных органов и систем.
Постоянная сонливость может быть признаком различных медицинских состояний, и врачи обращают на это особое внимание. Одной из основных причин является недостаток сна, который может быть вызван стрессом, нарушениями режима или хроническими заболеваниями. Также специалисты отмечают, что такие состояния, как анемия, гипотиреоз или диабет, могут способствовать повышенной усталости. Врачи подчеркивают важность полноценного отдыха и качественного сна, так как они играют ключевую роль в восстановлении организма. Кроме того, недостаток физической активности и неправильное питание могут усугублять проблему. Если сонливость сохраняется длительное время, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и выявления возможных причин.
Причины
Выделяют физиологические и патологические причины постоянного желания спать. Подобные изменения возникают под воздействием различных факторов, при устранении которых состояние нормализуется. Иногда такие изменения наблюдаются при сбоях в работе внутренних органов. Среди причин сонливости днем могут оказаться беременность, изменение погодных условий, прием медикаментозных средств и ряд заболеваний.
Природные факторы
Дневная сонливость нередко обусловлена погодными изменениями. Проливной дождь способствует понижению кровяного давления. При этом человек сильно хочет спать. Кроме того, появляется чувство разбитости. Как только погода налаживается, состояние нормализуется.
Некоторые люди таким образом реагируют на сильную жару. Также возможно развитие подобной симптоматики в те периоды, когда продолжительность светового дня начинает стремительно уменьшаться. Организм при этом начинает синтез гормона сна намного раньше положенного срока.
Многие люди сталкиваются с постоянной усталостью и желанием спать, и это вызывает множество вопросов. Одни связывают это с недостатком сна, другие — с неправильным питанием или стрессом. Часто упоминается, что современный ритм жизни, насыщенный работой и обязанностями, не оставляет времени на полноценный отдых. Некоторые эксперты утверждают, что причиной может быть и нехватка физической активности, так как малоподвижный образ жизни приводит к снижению энергии. Также не стоит забывать о возможных медицинских причинах, таких как анемия или нарушения щитовидной железы. Важно прислушиваться к своему организму и, при необходимости, обращаться к специалистам, чтобы разобраться в причинах постоянной усталости и найти пути решения этой проблемы.
Недостаточность ночного сна
Хроническое недосыпание – самая распространенная причина, по которой наблюдается дневная сонливость. Даже если человек уверен, что ему хватает ночного отдыха, по факту это может оказаться не так. Сон бывает неполноценным, его фазы могут сбиваться. Кроме того, возможны частые пробуждения по причине духоты и шума.
Читайте также:
Недосып приводит к появлению целого комплекса неприятных симптомов. Болят глаза, отмечается чрезмерная раздражительность, ухудшение общего состояния и снижение работоспособности.
Переутомление
Сильная усталость, разбитость и сонливость днем появляются в случае переутомления. Поездки, трудовая деятельность, походы по магазинам и бытовые проблемы приводят к тому, что у человека попросту нет энергии. Мозгу нужен отдых, но он вынужден сутками продолжать работать. Решением проблемы является перерыв в работе. Чтобы восстановить деятельность нервной системы, следует взять хотя бы непродолжительный отпуск.
Стресс и депрессия
В ситуациях, когда необходимо решать серьезные проблемы, изначально у человека достаточно энергии, но при отсутствии желаемого результата наступает апатия. Уже нет сил бороться дальше. Отмечается постоянная усталость и разбитость. Дневная сонливость при этом является защитной реакцией организма на стресс.
Депрессивное состояние также может привести к появлению подобной симптоматики. При тяжелом поражении психики теряется интерес ко всему, что происходит вокруг.
Прием лекарственных средств
Среди причин постоянной, сильной сонливости выделяют прием медикаментозных средств, применяемых в процессе терапии психических и неврологических расстройств. Среди таких препаратов:
- нейролептики;
- антидепрессанты;
- транквилизаторы.
Кроме того, люди быстрее утомляются в случае применения антигистаминных средств первого поколения и медикаментов от гипертензии.
Инфекционные заболевания
Ощущение, когда болит все тело и хочется спать при ОРЗ знакомо не только взрослым, но и детям. Подобные изменения обусловлены тем, что организм пытается задействовать все силы на борьбу с инфекцией. Дневная сонливость наблюдается также при отсутствии ярко выраженной симптоматики патологии. В этом случае наличие скрытого воспалительного процесса, протекающего в каком-то из органов, провоцирует подобное состояние.
-
Читайте также:
Нарушения гормонального баланса
Немалое количество гормонов способно оказать воздействие на нервные и физиологические процессы. Если их концентрация недостаточная, то человеку постоянно хочется спать днем, отмечается упадок сил, разбитость и усталость. Не исключено также угнетение иммунитета, снижение показателей кровяного давления, отсутствие аппетита и резкое уменьшение массы тела. Спровоцировать подобные изменения способны гормоны, синтезируемые щитовидной железой и надпочечниками.
Ослабление притока крови к мозгу
Существует ряд патологий, при которых мозг испытывает нехватку кислорода, а как результат этого возникают недомогание и дневная сонливость. Среди таких заболеваний:
- астма;
- пневмония;
- бронхит;
- повышение кровяного давления;
- атеросклероз;
- ишемия;
- аритмия;
- инфаркт.
Интоксикация организма
Если хочется спать и появляется слабость во всем теле, то такие симптомы нередко указывают на патологии почек или печени. Они могут протекать в острой и хронической форме. При этом в организм попадают токсические вещества, провоцирующие появление подобной симптоматики.
Сильнейшее отравление возникает под воздействием медикаментозных средств и ряда вредных веществ.
Атеросклероз
Нередко сонливость днем предупреждает о серьезной болезни – атеросклерозе. Принято считать, что ей подвержены только пожилые люди, но случаи развития данной патологии участились и у молодых. При этом сосуды мозга засоряются липидами, которые откладываются на стенках. Кровообращение нарушается, появляется ощущение шума в голове и ухудшается память.
Остеохондроз
Развитие этого заболевания чаще всего наблюдается у людей, занимающихся сидячей работой. Среди симптомов болезни выделяют не только то, что человеку постоянно хочется спать. Наблюдаются также следующие изменения:
- вялость;
- боль в области шеи;
- трудно сосредоточиться;
- повышенная утомляемость;
- спазмы шейных артерий.
Беременность
Нет ничего удивительного в том, что женщине все время хочется спать в период беременности. Дело при этом совсем не в том, что будущая мамочка быстрее утомляется. С момента удачного оплодотворения потребность в отдыхе существенно увеличивается в результате гормональных изменений. Как правило, дневная сонливость наблюдается в первом триместре, а после этого организм работает в нормальном режиме. На поздних сроках подобная симптоматика указывает на анемию или эклампсию.
Анемия, авитаминозы, обезвоживание
Состояния, при которых отмечается дефицит крови в кровеносной системе и гемоглобина, нередко приводят к нарушению кровообращения в мозге. При анемии нередко наблюдается постоянная слабость, усталость. Глаза становятся “тяжелыми”, хочется спать. Кроме того, отмечается бледность кожного покрова и головокружения. Если происходит обезвоживание или в организме не хватает полезных веществ, также проявляется подобная симптоматика.
Вредные привычки
Постоянно хочется спать людям в случае употребления чрезмерно большого количества алкогольных напитков. Такой эффект обусловлен негативным воздействием на нервную систему и жизненно важные органы. Упадок сил не исключен вследствие курения, при котором кровоснабжение тканей мозга ухудшается. Седативный эффект оказывают наркотические вещества.
Психические и неврологические заболевания
Выделяют неврологические и психические причины сонливости. Как правило, такие состояния сопровождаются апатией, усталостью, повышенной утомляемостью и рядом других симптомов. Спровоцировать подобные изменения могут следующие проблемы со здоровьем:
- вегетативные кризы и припадки;
- апатический ступор;
- психоз, независимо от его типа;
- эпилепсия;
- шизофрения.
Сонливость у ребенка
Дети спят много в первые несколько месяцев жизни. Чем старше становится малыш, тем меньше времени ему требуется на отдых. Самая распространенная причина сонливости, когда у крохи буквально на ходу закрываются глаза – переутомление. Также подобные изменения наблюдаются при развитии инфекционных заболеваний.
Кроме того, внезапное изменение состояния бывает спровоцировано травмой головы и интоксикацией.
При систематическом желании поспать днем можно заподозрить серьезные проблемы со здоровьем:
-
Читайте также:
- порок сердца;
- лейкоз;
- гепатит;
- диабет;
- нарушение обмена веществ;
- туберкулез.
Настоятельно не рекомендуется оставлять без внимания такие симптомы. Крайне важно своевременно пройти комплексное обследование и выявить причину подобных изменений.
Что делать, если постоянно хочешь спать
Бороться с сонливостью днем удастся, придерживаясь ряда рекомендаций:
- Придерживаться нормального режима. Ложиться в постель ежедневно в одно и то же время.
- Делать зарядку по утрам. Совсем не обязательно при этом прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам. Взбодриться поможет комплекс упражнений, занимающих всего четверть часа.
- Сразу после пробуждения раздвигать шторы.
- Вести здоровый образ жизни. Отказаться от вредных привычек и чаще гулять на свежем воздухе.
- Пропить витаминные комплексы, улучшающие общее состояние и способствующие устранению неприятной симптоматики.
- Пить достаточное количество жидкости в течение дня.
- Чтобы быстро взбодриться, рекомендуется включать танцевальную музыку.
- Чаще проветривать помещение. Нехватка кислорода негативно сказывается на самочувствии.
При подозрении на развитие каких-либо заболеваний, следует сразу обращаться к врачу с целью подбора оптимальной тактики лечения. Если состояние возникло по физиологическим причинам, то терапия, как правило, не проводится. Достаточно лишь устранить провоцирующий фактор.
Вопрос-ответ
Чего не хватает в организме, если всё время хочется спать?
Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.
Какие болезни сопровождаются сонливостью?
А Авитаминоз Анемия (малокровие) АпатияБ БессонницаГ ГипотиреозН Нарколепсия НеврастенияО ОстеохондрозР Рак
Чем вызвана постоянная сонливость?
Сонливость может быть признаком целого ряда заболеваний и аномальных состояний, в том числе стойко пониженного артериального давления, анемии, хронического стресса, нарушений в работе эндокринной системы, ряда неврологических заболеваний, приема некоторых лекарственных препаратов с успокаивающим, снотворным эффектом,
Как убрать сонливость и вялость?
Сбалансированное питание Организм должен получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. Режим сна Ложиться и вставать нужно в одно время даже по выходным. Без стрессов Откажитесь от кофе, сигарет и алкоголя Пройти обследование у врачей
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Убедитесь, что ваша спальня комфортна для сна. Температура, уровень освещения и шум могут существенно повлиять на качество вашего отдыха. Попробуйте создать спокойную и расслабляющую атмосферу.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном. Вместо этого выбирайте легкие закуски, такие как йогурт или фрукты, которые помогут вам лучше уснуть.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки в течение дня способствуют улучшению качества сна и повышению уровня энергии. Однако старайтесь не заниматься спортом непосредственно перед сном.
