Как справиться с боязнью уколов

.

Одной из самых популярных фобий в мире является боязнь уколов. Одни боятся вида иглы, других настораживает процесс введения шприца в кожу.

Боязнь укола испытывают 2 из 10 человек

Согласно исследованиям ВОЗ, около 20% населения страдает от боязни уколов. Причина — плохое качество медицинского обслуживания в прошлом.

Причины

Боязнь игл и уколов называется трипанофобией. Это психическое расстройство, иррациональный страх, возникающий в детском возрасте.

Часто ребенка запугивают ровесники или дети старшего возраста.

Другая причина образования детского страха игл — неправильное воспитание, основанное на запугивании родителями.

Из-за чего еще у детей образуется страх уколов:

1. Влияние старших братьев и сестер. В порыве гнева они могут запугать введением инъекции.
2. Мультфильмы, где укол показан как способ наказания за плохое поведение. Для взрослых это может показаться безобидной шуткой, но дети запомнят это.
3. Посещение детских медицинских учреждений. Ожидая свою очередь, ребенок может услышать за дверью кабинета плач других маленьких пациентов.

Причина развития трипанофобии — генетическая боязнь крови. Есть люди, которые не могут перенести вида собственной крови.

Другой генетический фактор — страх перед укусами насекомых.Такая фобия может передаваться по наследству.

Выделяют социальные причины появления страха уколов:

• низкая компетентность врачей;
• плохое предоставление медицинских услуг в государственных учреждениях;
• пренебрежительное отношение работников медслужб к пациентам и т.д.

Из-за пренебрежительного отношения персонала пациенты боятся заразиться смертельными заболеваниями, которые передаются с помощью шприца. Причины такого поведения: отсутствие обработки рук, использование неупакованных одноразовых шприцов.

Мнение врача:

Боязнь уколов – распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Врачи рекомендуют применять несколько методов для преодоления этого страха. Важно общаться с медицинским персоналом открыто и честно о своих опасениях. Просьба объяснить каждый шаг процедуры заранее также может помочь снизить тревожность. Дыхательные упражнения и практика медитации могут успокоить нервную систему перед визитом к врачу. Некоторым пациентам помогает воспроизведение позитивного опыта после укола, например, награждение себя за смелость или поощрение после успешно пройденной процедуры. Важно помнить, что боязнь уколов – нормальная реакция, и справиться с ней возможно при поддержке специалистов и использовании различных стратегий релаксации.

Как преодолеть страх перед уколами? – Доктор Комаровский

Симптоматика

Мысль об уколе или шприце вызывает панику и ужас у человека с трипанофобией. Появляется легкая дрожь, которая позже перерастает в сильный озноб.

Приближаясь к кабинету, где ему будут делать укол в вену или живот, симптомы боязни игл и уколов начинают проявляются сильнее.

Боязнь уколов у взрослых проявляется так:

• возникает мышечная слабость;
• понижается давление;
• учащается сердцебиение;
• повышается потливость;
• увеличивается температура тела;
• появляются спазмы в желудке;
• возникает чувство тошноты, возможна рвота.

Больной пребывает в предобморочном состоянии. Лицо бледное, руки покрыты холодным потом. У него кружится голова, темнеет в глазах. Возможны сильные боли в области головы.

Человек может начать беспрерывно плакать. Если его не успокоить, могут проявиться панические атаки: он не может себя контролировать и любым способом пытается защититься и устранить объект страха.

Дети более уязвимы, чем взрослые. Одни могут потерять сознание лишь при виде иглы, другие в процессе введения инъекции. Наблюдать за малышом нужно очень внимательно. Игнорировать его слова о плохом самочувствии не следует.

Если укол делают дома, то признаки трипанофобии будут такими же. Нужно заранее подготовить вату и нашатырный спирт. Это поможет больному не потерять сознание, если страх неожиданно обострится.

Интересные факты

1. Визуализация и положительные образы:Сосредоточение на положительных образах и визуализация процесса инъекции без боли может помочь уменьшить беспокойство. Можете представить себя на пляже или в любимом месте, чувствуя себя расслабленным и мирным во время введения иглы.
2. Техника отвлечения внимания:Отвлечение внимания во время инъекции может помочь облегчить боль и беспокойство. Можно послушать музыку, прочитать книгу или вовлечься в разговор с медицинским работником. Это отвлекает разум от болевых ощущений.
3. Техника мышечного напряжения и расслабления:Напряжение и расслабление определенных групп мышц во время инъекции может помочь уменьшить боль. Например, можно крепко сжать руку или напрячь и расслабить ногу. Это отвлекает мозг от болевых сигналов и способствует расслаблению.

Как избавиться от страха уколов? Отвечает психолог Юлия Коляго |ВКЛЮЧАЙСЯ

Способы лечения

Устранить боязнь уколов самостоятельно проблематично. Поможет только позитивный настрой. Он осуществляется с помощью аффирмаций. Это положительные утверждения, которые работают за счет методики самовнушения. Их нужно повторять перед поездкой к врачу или его приходом.

Список действенных аффирмаций:

• мне не страшно;
• я все вытерплю;
• укол длится пару секунд, поэтому я сумею выдержать;
• я сильный и мужественный;
• я ничего не боюсь;
• это не больно;
• все пройдет отлично и т.д.

Используются дыхательные техники: вдох глубокий длится 4-5 с, выдох медленный, осуществляется ртом, продолжительность 3-4 с, средний интервал между дыханием 2-4 с, оптимальное количество повторений 5-7 раз.

Есть 2 эффективных техники. В одной задействована только грудь, через которую осуществляется дыхание. Другая основана на взаимодействии груди, живота и ключиц. Такое дыхание называется волнообразным. Вдох осуществляется в такой последовательности: живот, грудь, ключицы. Выдох в противоположном порядке.

Если эти методы не работают, следует обратиться к психологу. Обычно в процессе лечения используют когнитивно-поведенческую терапию. В ходе занятий обсуждается, почему человек боится уколов и шприцев, с чем связаны негативные эмоции, почему он не может перебороть себя.

Врач помогает понять причины возникновения страха.

Задача психолога — сменить негативные установки на положительные. После сеансов больной будет воспринимать иглу и шприц не как объекты страха, а как медицинский инвентарь.

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии состоит не только из индивидуальных сеансов, но и из домашних заданий::

• изучение революции медицинской науки;
• ознакомление с видами шприцев и иголок;
• просмотр видео, где людям делают уколы;
• изучение способов дезинфекции рабочих инструментов и т.д.

Больной должен понять, что колоть уколы сейчас неопасно. Длительность введения инъекции несколько секунд.

Чтобы избавиться от боязни, следует хорошо изучить методы уколов

Опыт других людей

Многие люди сталкиваются с боязнью уколов, но не все знают, как справиться с этим страхом. Однако, существует несколько эффективных способов преодолеть эту фобию. Некоторые рекомендуют использовать технику глубокого дыхания и визуализации, чтобы успокоиться перед процедурой. Другие советуют обращать внимание на свои мысли и переключать внимание на что-то приятное. Важно также обсудить свои страхи с медицинским персоналом, чтобы они могли помочь создать комфортные условия. Помните, что боязнь уколов можно преодолеть, и важно не стесняться обратиться за поддержкой и помощью.

Как убрать страх уколов

Профилактика

Пытаясь избавиться от страха, навязчивых мыслей и панической атаки, необходимо предпринять некоторые действия. Они также будут эффективными, если трипанофобия только начала развиваться.

Список профилактических мер:

1. Следите за действиями врачей. Контролируйте, помыла ли медсестра руки, одела ли перчатки. Обязательно проследите, чтобы шприц был запакован и раскрыт при вас. Если какая-то из процедур была нарушена, можно сделать замечание.
2. Не наблюдайте за процессом. Если пугает процесс прокалывания кожи иглой или есть боязнь крови, лучше отвернуться. В этот момент не закрывайте глаза, но постарайтесь представить что-то хорошее.
3. Попросите сделать укол в лежачем положении. Это уменьшит шансы упасть в обморок. Многие люди со страхом уколов и игл утверждают, что в таком положении болевые ощущения проявляются менее заметно.
4. Отвлекитесь. Побеседуйте с врачом. Главное — не концентрировать внимание на объекте страха.

Можно воспользоваться еще один способом: перенести боль на другую часть тела.Ущипните себя, только несильно. Это даст возможность на несколько секунд забыть о введении иглы в кожу.

При наличии фобии не стоит наблюдать за прокалыванием кожи

Заключение

Страх игл и уколов — фобическое расстройство, которое обычно возникает в детском возрасте. Основные причины: плохое воспитание, запугивания, негативное влияние сверстников. Боязнь может возникнуть из-за недоверия к медицинским учреждениям.

Симптоматика такая же, как и при активизации других фобий: мышечная слабость, учащенное сердцебиение, плохое самочувствие, предобморочное состояние.

Справиться с болезнью поможет работа под собой. Перед походом необходимо проговаривать аффирмации и правильно дышать. Если главным симптомом является паническая атака, то лучше обратиться за помощью к психологу.

Частые вопросы

Как побороть страх делать уколы?

Постарайтесь расслабить мышцу, в которую поставите укол. Если вам страшно «проткнуть» себя, сначала положите иголку рядом с кожей, затем нажмите на нее. После первого раза станет не так страшно. Уколы менее болезненны, если воткнуть иголку, быстро выпустить содержимое шприца и достать иглу как можно скорее.

Что делать если я боюсь уколов?

Самый хороший способ – отвлечься. Возьмите с собой наушники, включите веселую песню. Можете в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы, не связанные с процедурой укола, чтобы не концентрироваться на боли. И самое главное – попробуйте себя в этот момент ущипнуть, чтобы вы эту боль почувствовали.

Как избавиться от страха игл?

Одним из наиболее обещающих методов лечения иглофобии является ионофорез. Ионофорез подразумевает наложение пропитанного лидокаином ватного диска и пропускание через него слабого электрического тока в течение 10—15 минут. Лидокаин полностью обезболивает место венепункции вплоть до костной ткани как минимум на 1 час.

Откуда берется страх уколов?

trypano (прокалывание) и phobia (страх)) — боязнь уколов, инъекций и шприцев. Трипанофобией страдает по меньшей мере 10 % взрослых американцев и 20 % взрослых людей из постсоветских стран. Основная причина трипанофобии — недостаточно качественный уровень медицинского обслуживания, халатное отношение врачей к пациентам.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте использовать технику глубокого дыхания перед уколом. Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса и расслабиться.

СОВЕТ №2

Обратитесь к медицинскому персоналу и попросите объяснить вам процедуру укола. Чем больше информации вы получите заранее, тем меньше будет неизвестности и страха.

СОВЕТ №3

Попросите поддержки близких людей. Иногда просто наличие руки, которую можно сжать во время укола, может сделать процедуру более переносимой.