.
Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.
Аутофобия — страх оставаться одному в доме
Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.
Особенности аутофобии
Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.
Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно.Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.
Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.
Мнение врача:
Изолированное пребывание в одиночестве может оказаться трудной ситуацией для многих людей. Врачи отмечают, что особенности боязни оставаться дома без посторонней поддержки могут привести к ухудшению психического и физического состояния. Недостаток социального контакта и поддержки может усилить чувство одиночества, вызвать тревогу и депрессию. Важно помнить, что подобные чувства естественны в условиях изоляции, и важно обращаться за помощью к специалистам, поддерживать связь с близкими и следовать рекомендациям по поддержанию психического здоровья.
Основные причины аутофобии
Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.
Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно.Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:
- недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
- частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
- первые неудачи в любви;
- постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).
Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.
Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве
Интересные факты
- Связь с гиперопекой:Боязнь оставаться дома в одиночестве часто связана с чрезмерной гиперопекой в детском возрасте, когда родители не позволяли ребенку самостоятельно справляться с ситуациями или принимать решения.
- Влияние травмирующего опыта:Травмирующие события, произошедшие дома, например, насилие, могут вызвать ассоциацию между домом и опасностью, приводя к боязни оставаться там в одиночестве.
- Связь с эмоциональной зависимостью:Люди с боязнью оставаться дома в одиночестве часто сильно привязаны к близким и испытывают страх разлуки, что приводит к чрезмерной потребности в их присутствии.
Как выявить страх оставаться одному дома
Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.
Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.
Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:
- Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
- Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
- Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
- Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.
По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.
Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека
Опыт других людей
Боязнь оставаться дома в одиночестве вызывает разные реакции у людей. Некоторые считают это необходимым отдыхом от шумного мира, возможностью провести время с самим собой. Другие же испытывают тревогу и страх перед мыслью о том, что им придется столкнуться с собственными мыслями и эмоциями без посторонней поддержки. Однако, важно помнить, что одиночество не всегда плохо. Это время для саморефлексии, самопознания и внутреннего роста. Поэтому важно научиться находить баланс между общением с окружающими и временем, проведенным наедине с собой.
Как справиться с боязнью оставаться одному дома
Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:
- Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
- Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
- Уделять больше времени себе и близким.
Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.
Заключение
Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.
Частые вопросы
Почему боишься быть один дома?
Негативный опыт одиночества Если человек уже оставался один, например, во время болезни или во времена безденежья, то он может вспоминать такие моменты — ему не к кому было обратиться за помощью, его никто не поддерживал. С возрастом решать подобные вопросы становится все сложнее, поэтому страх одиночества обостряется.
Как называется боязнь оставаться одному дома?
Аутофобия — страх одиночества Желание быть любимым и иметь рядом близких людей — это нормально, это соответствует нашей природе. Но порой боязнь остаться одному приводит в ужас. Такое состояние называется аутофобией. Этот невроз сильно отравляет жизнь человека, оказывая влияние на все сферы жизни.
Откуда берется страх остаться одной?
Обычно такое чувство возникает, когда человек находится один и всегда пытается себя чем-то занять, но часто бесполезно. В психотерапии объясняется отсутствием эмоциональной и физической связи с родителем (родителями), особенно в детстве (другими словами присутствием психологической травмы).
Почему я боюсь остаться одна?
Боязнь остаться одному усиливает неуверенность. Появляются страх не справиться и сомнения в себе. Тогда мы начинаем отчаянно искать опоры и помощи у других. Некоторые люди могут чувствовать себя в прямом смысле парализованными и беспомощными, не получая необходимой им поддержки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь создать уютную обстановку в своем доме: украсьте его, добавьте свечи, мягкие пледы, приготовьте что-то вкусное. Это поможет сделать пребывание один на один с собой более приятным и комфортным.
СОВЕТ №2
Планируйте свое время: составьте список дел, которые хотели бы сделать дома. Это поможет вам чувствовать себя более продуктивно и уверенно, а также избежать чувства одиночества.
СОВЕТ №3
Поддерживайте связь с близкими людьми: общайтесь по телефону, видеозвонкам, пишите сообщения. Это поможет вам чувствовать себя менее изолированно и поддержит эмоциональное благополучие.