Эффективное избавление от боязни страхов

.

Состояние, при котором человек боится появления различных страхов — боязнь страха, иначе называется фобофобия. Она является основой для образования других фобий, вызывается не конкретными объектами или обстоятельствами, а навязчивыми пугающими мыслями. Слышали о русофобии?

Фобофобия — боязнь всего

Больной ощущает безысходность и беспомощность. Ему трудно контролировать свое состояние. Лечение осуществляется с помощью медикаментозной терапии и работы с психологом или психиатром.

Причины

У людей с признаком фобофобии восприятие страха и фиксация его в памяти являются определительными показателями. Не в силах объяснить причину возникшей боязни, люди связывают свой страх с каким-то объектом: высотой, животными, помещением, но в большинстве случаев такого объекта нет.

Причины возникновения фобофобии:

1. Негативный опыт, детская травма. Обычно возникает, когда ребенок сильно чего-то испугался в детстве.
2. Комплекс фобий. Боязнь развивается в результате накопления большого количества фобий. Человек постоянно пребывает в напряженном состоянии и не может избавиться от ощущения страха.
3. Переживание за свое здоровье. Больной боится, что может сойти с ума из-за чрезмерных переживаний. Приступ фобофобии у него сопровождается вегетативными реакциями: удушьем и сердечным приступом.
4. Боязнь опозориться. У некоторых людей страх перед фобиями развивается потому, что они опасаются потерять контроль над своими действиями.

А вы слышали про анатидаефобию?

Каждое воспоминание о травмирующем событии или о проявлениях тревоги способствует развитию привычки бояться.

Мнение врача:

Специалисты подчеркивают, что эффективное преодоление боязни и страхов возможно при помощи постепенной десенсибилизации. Этот метод основан на постепенном предоставлении пациенту информации о причинах и последствиях его страха, а также на постепенном воздействии на объект страха. Постепенное привыкание к ситуации, вызывающей страх, позволяет постепенно снизить уровень тревожности и добиться контроля над своими эмоциями. Важно помнить, что процесс избавления от страхов требует времени и терпения как со стороны пациента, так и со стороны специалиста.

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Симптоматика

Больной постоянно находится в ожидании опасности. Это чувство патологической тревоги полностью поглощает больного. Не зная конкретную причину своей боязни, он не имеет возможности избежать раздражителей. Единственный вариант — смириться с ситуацией, но лечение у квалифицированного психолога поможет устранить фобофобию.

Когда фобофобия обостряется, то все начинается с легкой дрожи и тряски. Человек становится рассеянным, невнимательным. Его взгляд становится потупленным, лицо выражает панический страх.

Другие признаки:

• расширенные зрачки;
• неадекватное поведение;
• учащенное сердцебиение;
• повышенная потливость;
• дискомфорт в области груди;
• ощущение удушья (чувство нехватки воздуха);
• мышечная слабость, особенно в области ног;
• неконтролируемое мочеиспускание;
• головокружение;
• спазмы в желудке.

Возможны приступы бреда. Больной резко начинает или молчать, или быстро говорить. Возможны галлюцинации.

Он теряет чувство реальности. Ему тяжело найти грань между собственными фантазиями и реальным миром. Он ощущает чувство утраты контроля над собой.

Главная опасность в том, что больной способен на разные поступки: может нанести вред окружающим или убить, находясь в неадекватном состоянии.

Симптомы панической атаки при фобии

Интересные факты

1. Техника визуализацииИсследования показали, что регулярная визуализация устранения страха или прохождения через него со временем может значительно уменьшить его интенсивность и влияние.

2. Психотерапия с виртуальной реальностьюНовейшие технологии виртуальной реальности позволяют пациентам погрузиться в ситуации, которые вызывают их страхи, в безопасном и контролируемом окружении. Это может помочь им постепенно развить механизмы преодоления и снизить интенсивность страха.

3. Терапия внимательностьюПрактики внимательности, такие как осознанность тела и дыхания, могут помочь пациентам снять напряжение, связанное со страхами, и развить более уравновешенное отношение к ним. Регулярная практика внимательности может со временем уменьшить общий уровень тревожности и боязни.

Страхи как избавиться! Техника для проработки Страха за одно упражнение! Инструкция. Делаем вместе.

Сопутствующие расстройства

Они возникают, если вовремя не устранить страх перед страхом. Тревожное состояние часто сопровождается другими фобиями:

• акрофобия – боязнь высоты;
• кинофобия – страх собак;
• аэрофобия – боязнь летать на самолетах;
• трипанофобия – страх уколов, укусов;
• социофобия – боязнь общаться с людьми;
• клаустрофобия – фобия закрытых помещений и т.д.

Фобия, которая оказывает наибольшее влияние и имеет непредсказуемые последствия – танатофобия, или страх смерти.Это связано с личным негативным опытом, новостями в СМИ.

Опыт других людей

Многие люди, которые обратились к программе по эффективному избавлению от боязни страхов, делятся своими восторженными отзывами. Они отмечают, что благодаря этой программе они смогли наконец-то освободиться от угнетающих страхов и начать жить полноценной жизнью. Люди отмечают, что методики, применяемые в рамках программы, помогли им изменить свое отношение к страхам, научиться справляться с ними и не давать им контролировать свою жизнь. Благодаря поддержке и пониманию специалистов, участвующих в программе, люди почувствовали себя увереннее, сильнее и готовыми принимать вызовы, которые раньше казались непреодолимыми.

Как Избавиться от Страха и Обрести Внутреннюю Силу (3 ВАЖНЫХ НАВЫКА)

Медикаментозное лечение

Проводится параллельно с лечением у психолога, иначе оно не даст нужного результата, и после окончания курса медикаментов боязнь вновь вернется.

Обычно назначают препараты:

1. Транквилизаторы. Средства быстрого действия направлены на подавление негативных эмоций и устранение тревожного состояния. Самые действенные транквилизаторы «Атаракс», «Буспирон», «Хлоразепам», «Мидазолам».
2. Антидепрессанты. Необходимы для устранения депрессивного состояния, стабилизируют деятельность нервной системы. Эффективные антидепрессанты «Имипрамин», «Миансерин», «Сертралин», «Флуоксетин», «Эсциталопрам».
3. Антипсихотропные лекарства, или нейролептики. Снижают уровень тревожности. «Сафрис», «Абилифай», «Галоперидол», «Клопиксол», «Лепонекс».

Особенность медикаментозного лечения: лекарства не устраняют причины фобофобии, они временно избавляют от симптомов.

Нейролептик «Сафрис» помогает снять симптомы фобии

Работа с психологом

Лечение начинается с диагностики психического состояния больного в психиатрии. Врач проверяет, есть ли, кроме фобофобии, другие страхи. В процессе используются шкалы тревоги и депрессии Бека, Гамильтона и HADS, шкала Занга.

Если другие фобии выявлены, то пытаются избавиться от них и после этого переходят к устранению боязни перед страхами.

Обычно это комплекс когнитивно-поведенческой и экспозиционной терапии. Групповая терапия будет малоэффективной и может усугубить ситуацию.

Увидеть основные признаки заболевания можно с помощью экспозиционной терапии. Для этого просят больного:

• занять удобное положение;
• закрыть глаза;
• представить свой страх;
• комментировать все свои ощущения.

Комментарии помогут увидеть, есть ли приступы бреда и узнать природу страха.

После больному предлагают представить то, что его радует, дарит ощущение счастья и уюта. Ситуацию также необходимо комментировать. После этого опять просят представить то, что пугает больного. Это направлено на психологическую борьбу со своей фобией. В результате больной должен менее остро реагировать на факторы, которые провоцируют активизацию ощущения страха.

После 2 сеансов экспозиционной терапии наступает курс когнитивно-поведенческой терапии, цель которой сменить тип мышления и реакцию на страх.

Пациенту необходимо поделиться размышления о следующем:

• что случится, если я вновь почувствую страх;
• почему меня пугает это ощущение;
• когда оно возникает;
• почему я должен ограничивать себя из-за фобофобии;
• что произойдет, если не смогу контролировать себя;
• кто сказал, что эта фобия неизлечима и т.д.

Можно вести дневник, записывать свои ощущения каждый раз, когда обостряется фобия. Нужно делать записи о том, как удалось предотвратить или остановить протекание фобического расстройства. Успехи будут мотивировать на дальнейшую работу над собой. Когнитивно-поведенческая терапия состоит из 2 частей – индивидуальных занятий и домашних заданий. Вторая является более значимой и позволяет ускорить процесс излечения. В качестве домашнего задания может быть изучение опыта людей, которым удалось избавиться от своих страхов.

Дыхательные техники и аффирмации помогают справиться со страхом на начальной стадии.

Основа дыхательных техник: глубокий вдох носом, медленный выдох ртом, длительность вдоха 4-5 с, выдоха 3-4 с, интервал между дыханиями 2-3 с, повторять нужно не больше 5 раз.

Аффирмации работают за счет техники самовнушения. С помощью простых положительных утверждений человек настраивает себя на позитив.

Примеры аффирмаций:

• я не боюсь;
• мне уже нестрашно;
• мне удастся себя преодолеть;
• я верю в себя и сумею избавиться от фобий;
• я создаю свою реальность и управляю ей;
• я уверен в своих целях и намерен их достичь;
• лечение поможет мне и т.д.

Аффирмации помогут быстро предотвратить страх перед другими страхами. Их нужно повторять каждый день в качестве профилактики и получения дополнительной мотивации в работе над собой.

В результате работы с психологом человек перестанет бояться всего на свете.

Заключение

Фобофобия — патологическая боязнь вновь испытать чувство страха, сопровождается тревожным состоянием больного. Он во всем ищет негатив и видит потенциальную угрозу для жизни. Из-за фобофобии развиваются другие страхи. Возможен обратный эффект: под влиянием нескольких боязней развивается фобия перед другими страхами.

Симптомы типичные: учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, легкий озноб. Возможны приступы бреда и панические атаки. Лечение проводится комплексное: медикаментозное назначается параллельно с работой с психологом.

Частые вопросы

Как избавиться от тревоги и страха?

Выявите причину своих переживаний. … Не прячьтесь от своего страха, не отрицайте его. … Научитесь расслабляться. … Обсудите свои страхи с близким человеком. … Изложите свои мысли на бумаге. … Чаще смейтесь и улыбайтесь. … Не сидите без дела. … Отведите страхам и тревоге определенное время.

Как сделать так чтобы ничего не бояться?

Старайтесь принимать решения быстро. … Сконцентрируйтесь на первом шаге. … Репетируйте ответственные моменты. … Представьте, как вам будет хорошо после. … Подумайте о новых возможностях. … Устанавливайте точное время. … Заручитесь поддержкой.

Как победить свой страх кратко?

Примите как факт: бояться — нормально … Изучите свой страх … Составьте чёткий план действий … Попробуйте приручить свой страх … Отвлекитесь от переживаний … Если страх не даёт спокойно жить, обратитесь за помощью26 нояб. 2020 г.

Как избавиться от страха и волнения?

Помойте руки в холодной водеСожмите кулакиПрокручивайте одну и ту же фразуПризнайтесь в волненииДайте выход эмоциямПересчитайтеИдите навстречу страху12 дек. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите и поймите свои страхи. Начните с записи всех своих страхов и анализа их корней. Чем более осознаны будут ваши страхи, тем проще будет с ними работать.

СОВЕТ №2

Применяйте техники релаксации и медитации для уменьшения тревожности и напряжения. Регулярная практика поможет вам лучше контролировать свои эмоции и снизить уровень страха.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к психологу или коучу, если страхи мешают вам жить полноценной жизнью. Профессиональная поддержка поможет вам разобраться в своих эмоциях и найти эффективные стратегии преодоления страхов.