.
Изменение привычной обстановки неизбежно приводит к стрессу, а одно из самых сильных потрясений связано с переездом. Переезд может быть запланированным или срочным, желанным или вынужденным, но все же человеку приходится привыкать к новой обстановке.
Переезд серьезно меняет уклад жизни человека
Изменения могут коснуться только мелких бытовых аспектов: переезд в похожую квартиру на той же улице, а могут быть кардинальными: другой город или даже другая страна, смена деревни на город или резкое ухудшение жилищных условий. В этом случае на переживания от хлопот, связанных с организационными вопросами, и адаптацию к обстановке на новом месте накладываются внешние факторы: смена школы или детского сада у ребенка, смена работы, изменение привычного окружения и уклада жизни. Как морально подготовиться к этому и уменьшить стресс от переезда?
Причины стресса
Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.
Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.
В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.
Если причины переезда связаны с негативными событиями — развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним — стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.
Мнение врача:
Переезд – это событие, способное вызвать значительный стресс у людей. Врачи рекомендуют применять стратегии для справления с этим состоянием. Важно поддерживать регулярный режим сна и питания, заниматься физическими упражнениями и проводить время на свежем воздухе. Полезно также общаться с близкими и друзьями, делиться своими чувствами и переживаниями. При возникновении сильного стресса, важно обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту, чтобы избежать возможного ухудшения психического состояния.
Как подготовиться к переезду
Подготовка к переезду включает два аспекта: психологический и организационный. Первый подразумевает правильный настрой, причем не только к грядущим изменениям, но и к техническим нюансам подготовки. Упаковка вещей, погрузка их в машину и обустройство на новом месте неизбежно вызывают суматоху, путаницу и могут закончиться раздражением и ссорами. И если избежать тревоги перед будущим удается не всегда, то предотвратить стресс от сборов вполне реально. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:
- Заранее определиться с вещами, которые нужно взять в новый дом, спланировать, как и во что их упаковать, в каком порядке.
- Чтобы на новом месте долго не искать вещи, все коробки нужно подписать и пронумеровать. На новом месте, как бы ни был велик соблазн отложить распаковку малозначимых вещей на «потом», сделать это лучше как можно скорее. К новому дому сформируется отношение как к постоянному жилищу, а не временному обиталищу.
- Один-два дня до переезда и пару дней после полностью посвятить этому процессу. А также надо быть готовым к тому, что даже при самой тщательной подготовке может произойти форс-мажор. Хорошо, если этого не случится, но такое отношение поможет проще отнестись к нештатным ситуациям, не расстраиваться из-за них и не искать во всем мрачные предзнаменования.
Если выполнять эти рекомендации, то переезд дастся гораздо легче эмоционально. Снять негативные моменты поможет правильный настрой. В воображении надо нарисовать позитивный образ будущего на новом месте.Это сделать просто, если причины переезда связаны с приятными изменениями в жизни. Сложнее сохранять оптимизм, если смена места жительства оказалась вынужденной. В этом случае специалисты рекомендуют осознать необходимость этого шага и принять его. Да, это не те изменения, которые были желанны, и они причинят неудобства или боль. Но переезд — это новая страница нашей жизни, возможность взглянуть на себя по-новому и что-то изменить.
Читайте также:
Перед переездом следует определиться с вещами, которые планируется взять с собой
А также поможет благодарное прощание с прошлым: мысленно сказать спасибо своему, уже бывшему, жилищу за приятные моменты, связанные с ним. Обычно после этого приходит чувство завершенности и легкости, с которыми проще встречать новое, как бы оно ни пугало. Можно сделать прощание более осязаемым — устроить вечеринку с друзьями или прощальное чаепитие.
Точно так же на новом месте имеет смысл выполнить какой-нибудь ритуал. Неважно, что это будет — традиционное запускание в квартиру кошки, первое чаепитие или что-то еще. Главное, чтобы произошло внутреннее принятие нового места.
Интересные факты
1. “Правило трех коробок”: при переезде организуйте три коробки: одну с предметами первой необходимости, вторую с вещами, которые можно распаковать сразу, и третью с предметами, которые можно распаковать позже. Это поможет уменьшить стресс и хаос.
2. Стресс-прививка: перед переездом начните постепенно участвовать в стрессовых ситуациях, например, в пробках или в людных местах. Это поможет вашему телу адаптироваться к будущему стрессу и сделать сам переезд менее подавляющим.
3. “Мышечная память стресса”: когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело запоминает физические ощущения, связанные с этим стрессом. Чтобы ослабить эти ощущения, попробуйте простую йогу или медитацию для расслабления мышц и снижения тревожности.
Стресс от переезда у ребенка
Дети, в отличие от родителей, в основном не влияют на решение семьи переехать, их просто ставят перед фактом. И у малышей, и у подростков такие изменения в их жизни могут вызвать тревогу и протест, особенно если с переездом резко меняется круг общения. Вхождение в новый коллектив нелегко даже для взрослых, но у них больше опыта и устойчивее самооценка. При переезде в другой город связи со старыми друзьями обрываются, приходится налаживать контакты с нуля, подростку приходится заново завоевывать авторитет среди сверстников, привыкать к новой школе. Одним из способов уменьшить стресс станет проговаривание с ребенком грядущих изменений в позитивном ключе, напоминание ему о предыдущем успешном опыте в похожих ситуациях.
Опыт других людей
Переезд – это одно из самых стрессовых событий в жизни человека. Многие делятся своими советами о том, как справиться с этим напряжением. Один из способов – подготовиться заранее. Планируйте каждый этап переезда, составьте список дел и придерживайтесь его. Важно также не забывать про заботу о себе: правильное питание, физическая активность, отдых. Обратитесь за помощью к друзьям или профессионалам, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что стресс временный, а новая жизнь в новом месте может принести много радостных перемен.
Переезд с животными
Для животных переезд тоже становится стрессом. В каком-то смысле им приходится хуже всех, потому что они не могут к нему заранее подготовиться и понять, что происходит. Животное лучше оградить от суматохи, связанной с выносом вещей, и отдать его в этот день знакомым или на платную передержку — это будет для питомца меньшим стрессом. На новом месте питомцам нужно дать время изучить обстановку. Для собак можно спрятать в разных местах дома любимые лакомства.В первое время на новом месте хозяевам нужно обязательно следить за любимцем и предотвращать его попытки вернуться в старый дом — собак не спускать с поводка во время прогулки и не давать животным выбегать из квартиры.
-
Читайте также:
Универсальных рецептов, как пережить переезд безболезненно, нет. Но значительно уменьшить тревоги и переживания поможет позитивный настрой и готовность принимать изменения в жизни не как тяжкое испытание, а как новые возможности и новый опыт. А правильная организация процесса поможет избежать лишней нервозности и сделать переезд и освоение на новом месте максимально быстрым.
Частые вопросы
Как переезд влияет на психику?
Исследователи отмечают, что после вынужденного переезда многие испытывают тревогу, страх и подавленность, а иногда к ним добавляются еще и физические симптомы — головные боли и расстройство желудка. Так проявляется синдром Улисса. Рассказываем о нем в новом выпуске путеводителя по психике.
Сколько длится стресс после переезда?
Невооруженным глазом можно заметить взаимосвязь между тем, как сильно человек хотел переехать и насколько интенсивным будет его чувство эйфории, после переезда. Чем сложнее задача — тем выше награда. Так думает наш мозг. В среднем период эйфории длится от 2 недель до 6 месяцев.
Как легче пережить переезд?
Вспомните цели, достижение которых подвигло вас на переезд. … Обустройте новое жилье вещами, которые были с вами ранее. … Общайтесь с родными и друзьями чаще, пусть они далеко! … Ходите на выставки, экскурсии и прогулки.Ещё
Как справиться с депрессией после переезда в другой город?
Сохраните свою идентичностьРасширяйте круг общения и заводите новые связиПоддерживайте здоровый образ жизниПримите различия, чтобы адаптироваться к новой культуреНаполните слово «дом» новым смысломЕщё•26 февр. 2024 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Планируй переезд заранее и составь подробный план действий. Разделите задачи на этапы и установите приблизительные сроки выполнения каждой задачи. Это поможет избежать спешки и снизит уровень стресса.
СОВЕТ №2
Не бойтесь просить помощи у друзей и близких. Разделите обязанности, чтобы у вас была поддержка и помощь во время переезда. Вместе работать легче и приятнее.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни во время переезда. Уделите время для здорового питания, физических упражнений и отдыха. Это поможет вам сохранить энергию и справиться со стрессом более эффективно.
-
Читайте также:
