Сонный паралич – один из видов расстройств сна, характеризующийся обездвиживанием тела. В этом состоянии человек не способен не только пошевелиться, но и издать какой-либо звук. Существует масса причин, которые могут спровоцировать появление нарушения. Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо своевременно провести диагностику провоцирующего фактора, начать оптимальное лечение.
Что такое сонный паралич
Паралич сна – неопасное для здоровья расстройства сна, отличающееся наступлением мышечной дисфункции. Такое состояние может наступать не более 5 раз за ночь. После парализации человек ощущает страх, а также у него могут возникнуть галлюцинации слухового и визуального характера. Причины появления дисфункции имеют следующее объяснение: в функции головного мозга и мышечной системы возникает дисбаланс, из-за чего спящий просыпается, осознает это, а мышцы испытывают дисфункцию.
Врачи определяют это состояние как парасомнию. Несмотря на это, в Международной классификации заболеваний такой патологии, как ночной паралич, не существует.
Сонный паралич — это состояние, при котором человек не может двигаться или говорить при засыпании или пробуждении. Врачи отмечают, что основными причинами его возникновения являются нарушения сна, такие как бессонница и апноэ, а также стресс и нерегулярный график. Исследования показывают, что сонный паралич чаще встречается у людей, страдающих от тревожных расстройств и депрессии.
Для избавления от этого состояния специалисты рекомендуют улучшить гигиену сна: установить регулярный режим, создать комфортные условия для отдыха и избегать стимуляторов перед сном. Психотерапия и релаксационные техники также могут помочь справиться с тревожностью, что, в свою очередь, снижает вероятность возникновения сонного паралича. Важно помнить, что если эпизоды повторяются, стоит обратиться к врачу для более глубокого обследования и возможного лечения.
Симптомы
Ночной паралич возникает между фазами сна. Основные проявления такого состояния нередко путаются с симптоматикой психических расстройств, например с нарколепсией. Чтобы отличить друг от друга эти два состояния, необходимо знать, что паралич чаще всего наступает в период засыпания, фазу быстрого сна, после сна. Также следует обратить внимание и на основную симптоматику:
- все тело парализует, но человек сохраняет способность двигать глазными яблоками;
- присутствует чувство сдавленности в груди, которое может спровоцировать приступ удушья;
- человек чувствует чье-то присутствие поблизости, такое ощущение может быть подкреплено появлением визуальных и слуховых галлюцинаций, больной будто погружается в сон наяву, при этом чувствует, что проснуться невозможно;
- при погружении в паралич появляется паника, страх;
- приступы могут проявляться очень редко, но были зафиксированы случаи, когда ночное обездвиживание возникало каждый день;
- длительность приступа варьируется от нескольких секунд до пары минут.
В основном ночным параличом страдают подростки, но он может быть диагностирован и в любом ином возрасте.
https://youtube.com/watch?v=UDonCCuMHi8
Причины
По мнению ученых приступы паралитической дисфункции являются естественным физиологическим процессом. Все причины сонного паралича характеризуются с нарушением функции двигательного аппарата, головного мозга во время сна, перехода из фазы в фазу. Основным провоцирующим фактором считается нарушение функции нервной системы. Выделяются и иные причины появления такого состояния:
- психиатрические расстройства;
- алкогольная или наркотическая зависимость;
- нарушение режима сна вследствие акклиматизации, смены часового пояса;
- нарушение функции сна, парасомния;
- прием антидепрессантов;
- сон на спине.
Появление осознанного сна, парализующего тело, у беременных могут спровоцировать гормональные изменения. Также подобное состояние возникает, если человек регулярно или в течение длительного времени находится в состоянии стресса.
Сонный паралич — это состояние, когда человек просыпается, но не может двигаться или говорить. Многие описывают это как чувство страха и беспомощности, часто сопровождающееся галлюцинациями. Причины возникновения сонного паралича могут быть разными: стресс, нерегулярный сон, нарушения сна, такие как нарколепсия. Люди отмечают, что соблюдение режима сна и снижение уровня стресса помогают уменьшить частоту эпизодов. Некоторые рекомендуют практиковать техники релаксации, такие как медитация или йога, чтобы улучшить качество сна. Также полезно избегать стимуляторов перед сном и создать комфортную обстановку для отдыха. Важно помнить, что сонный паралич — это временное состояние, и с правильным подходом его можно контролировать.
Виды
Существует несколько видов сонного паралича. Это классифицируется на основе момента его проявления.
- Гипнагогический тип характеризуется наступление в период погружения в сон. Во время засыпания мышечные ткани начинают расслабляться, но сознание продолжает осуществлять свою функцию. В этот период тело подвергается парализующему оцепенению, возникает страх и паника.
- Гипнопомпический паралич случается во время пробуждения естественным или искусственным способом. Приступы ночного ступора возникают на фоне максимального расслабления тела в период быстрого сна, повышением мозговой активности. При активизации сознания человек просыпается, а его тонус в мускулатуре еще отсутствует.
Приступы естественного паралича считаются нормой.
Диагностика
Существует несколько способов, помогающих избавляться от парализованности во сне. Для определения наиболее эффективного из них необходимо точно диагностировать причину такого состояния.
Обращаться к врачу рекомендуется в том случае, если паралич тела наступает регулярно. Диагностика причин и характера начинается с того, что пациенту рекомендуют записывать даты, время и отличительные особенности появившегося ступора. Затем диагностика проводится с помощью следующих методик:
- сбора анамнеза;
- полисомнографии;
- проведением неврологических, психологических исследований.
Если симптоматика возникшего состояния имеет сходство с нарколепсией, изучается средняя латентность сна..
Принципы лечения
Врачи рекомендуют бороться с сонным параличом в том случае, если он вызывает иные расстройства сна, например бессонницу. Также лечение требуется начинать, если приступы возникают регулярно. Терапия строится на следующих составных частях:
- приведение в норму режима сна и бодрствования;
- поддержание физической активности;
- борьба с вредными привычками;
- регулярные проветривания помещения для отдыха;
- расслабление перед засыпанием путем приема ванн, ароматерапии;
- употребление витаминов;
- соблюдение правил правильного питания.
Бороться также можно и с помощью лечения хронических патологий.
Медикаментозная терапия
Так как сонный паралич не является официально зафиксированной болезнью, он не имеет специфических препаратов для его лечения. Лекарства для борьбы с таким состоянием способствуют нормализации засыпания, укреплению сна:
- Металонин;
- Вита-мелатонин;
- Нейростабил.
Назначаются медикаменты только в том случае, если иные способы лечения не действуют.
Курс витаминов
Чтобы справиться с появлением сонного паралича, необходимо бороться со стрессами, отрицательным образом сказывающимися на иммунитете, общем состоянии человека. Справиться с таким ухудшением можно с помощью витаминов. Лечитьночной паралич следует витаминно-минеральным комплексом, в состав которого входит:
Читайте также:
- аскорбиновая кислота;
- калий;
- магний;
- витамин А, В, Д, Е.
Длительность витаминной терапии определяется врачом.
Физиотерапевтическое лечение
Появление паралича во сне может предотвратить физиотерапия. Вылечить расстройство сна можно с помощью следующих процедур:
- массажа;
- электрофореза;
- электросонтерапии;
- иглоукалывания;
- аэротерапии;
- гальванизации воротниковой области;
- электросона.
Также помочь справиться с приступами может прием расслабляющих ванн с добавлением в воду эфирных масел, солей, йода.
Осложнения и последствия
Сонный паралич – это относительно опасно. Дело в том, что такое нарушение не представляет угроз жизни и здоровью человека, но при регулярном возникновении мешает полноценному отдыху. Из-за этого могут появиться следующие последствия:
- психические, нервные расстройства;
- возникновение проблем со сном;
- развитие тахикардии;
- затруднение дыхательной функции;
- появление галлюцинаций.
Чаще всего указанные последствия развиваются у тех людей, которые зацикливаются на произошедшем. При этом они связывают это с воздействием магии, эзотерикой, развитием болезней.
Профилактические мероприятия
Чтобы предотвратить появление сонного паралича при засыпании, необходимо проводить профилактику этого состояния. В профилактических целях рекомендуется спать на боку, своевременно лечить все развивающиеся патологии.
Предотвратить появление такого нарушения можно, если обеспечить себе условия для полноценного отдыха.
Если во время сна тело регулярно парализует, принимать пищу следует не позже, чем за 3 часа до засыпания, также важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. При необходимости и рекомендации врача можно принимать растительные седативные медикаменты, легкие антидепрессанты.
Вопрос-ответ
Почему возникает сонный паралич?
Из-за чего появляется сонный паралич? Причины возникновения паралича сна до конца не установлены. Существуют потенциальные факторы риска данного состояния: несоблюдение режима сна и бодрствования, повышенная тревожность, употребление психоактивных веществ и алкоголя, стрессы, ожирение и переутомление.
-
Читайте также:
Что за монстр в сонном параличе?
Во время сонного паралича, как будто неспособности двигаться недостаточно, могут возникать пугающие галлюцинации. Люди могут слышать голоса или видеть фигуры, перемещающиеся по комнате. Галлюцинации могут быть гипнагогическими во время сна или при пробуждении.
Можно ли словить сонный паралич на боку?
Данное состояние может отмечаться при нарушении режима сна, при нахождении во время сна в определенной позе, преимущественно на спине. Гораздо реже сонный паралич возникает, если человек спит на левом боку, еще реже – на правом.
Кто лечит сонный паралич?
Врачи, лечащие сонный паралич Невролог.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите техники релаксации и медитации. Регулярная практика медитации может помочь снизить уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, может уменьшить вероятность возникновения сонного паралича.
СОВЕТ №2
Установите регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить качество сна и снизить риск возникновения сонного паралича.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушать цикл сна и увеличивать вероятность возникновения эпизодов сонного паралича.
СОВЕТ №4
Если вы часто сталкиваетесь с сонным параличом, рассмотрите возможность обращения к специалисту. Консультация с врачом или психологом может помочь выявить причины и предложить эффективные методы лечения.
