Страх лишиться чувств на публике

.

Люди, которые становятся жертвами приступов паники, достаточно часто заявляют о том, что их одолевает страх потерять вдруг сознание во время очередного приступа. Подобные случаи встречаются часто. По этой причине люди должны знать, как можно избавиться от этой проблемы, чтобы чувствовать себя увереннее.

Потеря сознания может случиться с каждым человеком

Что утверждает физиология

Прежде чем бороться с таким явлением, как боязнь упасть в обморок, стоит знать, возможно ли это с точки зрения физиологии. Рассмотрев физиологические основы того, можно ли потерять сознание при случившейся панической атаке, бороться с проблемой будет гораздо проще.

В подавляющем большинстве случаев приступов паники наблюдается следующая симптоматика:

1. Внезапное повышение уровня адреналина.
2. Повышение давления.
3. Учащение пульса.
4. Чувство уходящей из-под ног земли.
5. Потемнение в глазах.

В такие моменты в организме активируется защитный механизм «беги либо атакуй». Сложно спроецировать, что в условиях полной мобилизации человек может упасть в обморок.

Стоит учитывать, что потеря сознания возможна только в случае резкого и сильного понижения давления.При выбросе адреналина происходит обратный процесс. Можно сделать вывод о том, что потерять сознание при панической атаке практически невозможно. Ощущения при повышении адреналина напоминают обморок: может потемнеть в глазах, появиться ощущение уходящей из-под ног земли.

Мнение врача:

Медицинский взгляд на страх лишиться чувств на публике. Часто люди испытывают страх перед тем, что им что-то плохое может случиться на публике, особенно связанное с потерей чувств. Врачи утверждают, что такие опасения могут быть вызваны различными факторами, включая тревожные расстройства или недостаток уверенности в себе. Однако, в большинстве случаев эти страхи необоснованы и не являются признаком серьезного заболевания. Важно помнить, что нарушения чувств могут быть вызваны различными причинами, и в большинстве случаев они обратимы и лечимы. Поэтому, если у вас возник страх лишиться чувств на публике, обратитесь за помощью к специалисту, который поможет вам разобраться в ситуации и подберет необходимое лечение.

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ. Управление эмоциями

Чувство страха перед осуждением окружения

Люди, у которых может случиться приступ паники, могут бояться не только упасть в обморок, но и нелепо выглядеть в глазах тех, кто будет рядом в этот момент. Они испытывают боязнь стать жертвой осуждения или насмешек. Сам факт того, что произойдет потеря сознания, беспокоит их куда меньше, чем то, как это будет выглядеть в глазах окружающих.

Обычно человеку присущ страх показаться алкоголиком или же душевнобольным. Наряду с этим выступает боязнь ограбления. Родители нередко испытывают страх упасть в обморок в тот момент, когда рядом будут дети.

Интересные факты

1. Агорафобия – не всегда боязнь открытых пространств.Это может показаться парадоксальным, но страх лишиться чувств на публике часто проявляется в виде избегания открытых пространств (агорафобии). Это происходит потому, что в открытых пространствах человек может чувствовать себя более уязвимым и неспокойным из-за отсутствия уединения.
2. Страх лишиться чувств имеет физиологические проявления.Симптомы приступа страха могут включать учащенное сердцебиение, потоотделение, головокружение и озноб. Эти физические реакции ошибочно воспринимаются как признаки того, что человек на самом деле теряет сознание, и это только усиливает его страх.
3. Когнитивные искажения могут усугублять страх.Люди со страхом лишиться чувств часто испытывают когнитивные искажения, такие как катастрофизация (преувеличение вероятности и тяжести потенциальных негативных последствий) и персонализация (принятие на себя ответственности за возможные негативные события). Эти искажения могут подпитывать их страх и мешать им рационально справляться с ситуациями.

АЛЕКСИТИМИЯ. Жизнь без эмоций и чувств

Как побороть эмоцию

Боязнь потерять сознание нужно проиграть для того, чтобы получить освобождение. Обычно прорабатывают страх быть ограбленным во время бессознательного состояния или же чувство страха перед тем, как человек будет выглядеть, какие мысли он вызовет у окружения.

В первую очередь необходимо дать себе четкую установку о спокойствии и уверенности в себе. Важно не выпускать из головы, что потеря сознания от страха и при панической атаке является невозможной в 99% случаев. Закрепив эту установку, необходимо проделывать работу над своими мыслями. Это обеспечит то, что страх станет постепенно уходить.

Опыт других людей

Люди часто выражают страх лишиться чувств на публике как один из своих главных страхов. Этот страх связан с опасением быть осужденным или непонятым окружающими. Однако, многие, преодолев этот страх, обретают новые возможности для самовыражения и саморазвития. Они отмечают, что освобождение от этого страха позволяет им быть более автентичными и уверенными в себе. Поэтому важно помнить, что истинная сила заключается в способности быть собой независимо от оценок окружающих.

Досмотри до конца! ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Как навсегда побороть страх! Мел Роббинс – Техника 5 секунд

Методики проигрывания страхов

Чтобы побороть страх потерять сознание, его требуется допустить в сознание того человека, который испытывает эту эмоцию. Важно помнить о том, что все страхи, связанные с возможностью потерять сознание, являются лишь иррациональными мыслями и не несут в себе никакой реальной сути.

Психологи выработали ряд методик и упражнений, которые помогают преодолеть иррациональные страхи. Многим людям, применивших эти рекомендации, удалось полностью избавиться от своих фобий и гармонично жить.

Имитация обморочного состояния в людном месте

На сегодняшний день существуют специальные техники моделирования поведения, направленные на то, чтобы помочь избавиться от страхов упасть в обморок. Суть этой методики проста: чтобы преодолеть страхи перед общественным мнением, необходимо сделать видимость обморока в людном месте. Уже из лежачего положения пациент наблюдает за тем, какова будет реакция на его внезапное падение.

Примерно половина проходящих мимо людей не проявит никакой реакции на случившееся.Вторая же половина проявит беспокойство и поинтересуется, не требуется ли помощь.

Имитация обморока позволит увидеть реакцию окружающих

Упражнение «Выгуляй банан»

В своей практике многие специалисты для борьбы с социальными страхами своих пациентов применяли методику выгуливания банана. Люди привязывали веревку к обычному банану и гуляли с ним по улицам, записывая все происходящее на видео. Несмотря на странный и даже абсурдный вид, применение этого способа помогло преодолеть множество фобий, связанных с социумом, в том числе и страх потерять сознание.

Любой человек, совершая те действия и поступки, которые кажутся ему страшными, со временем приходит к выводу, что все испытываемые им эмоции нереальны и полностью иррациональны, а сами страхи — полная ерунда.

Испытывая тревогу перед мнением общественности, стоит обращать внимание на то, что люди ведомы убеждением, что отношение других к поведению уже известно заранее.

В борьбе с подобным убеждением важно помнить следующие моменты:

1. Многие люди совершенно не беспокоятся, что о них подумает любой из мимо проходящих людей.
2. Все существующие предположения об общественном мнении— всего лишь проекция наших собственных мыслей.
3. В большей части случаев отношение человека не может быть сформировано заранее.

Нередко бывает так, что человек с лишним весом убежден в том, что его полнота привлекает внимание каждого больше, нежели все остальное. То же самое можно сказать о людях, которые носят очки или заметили пятнышко на своей одежде.

Упражнение «Выгуляй банан»

Заключение

Чувство страха перед возможной потерей сознания во время приступа паники – иррациональная эмоция, которая не имеет под собой никаких оснований. Если же причина такой повышенной тревожности кроется в боязни общественного мнения, то проблему можно легко устранить. Проработав свои страхи относительно социума, обретя уверенность в себе, человек становится полностью свободным от плена негативных эмоций, которые могут долгое время держать человека в постоянном напряжении.

Частые вопросы

Как избавиться от страха публичных выступлений?

Отделите абстрактный страх от конкретных ощущений в теле … Смените фокус … Поработайте над голосом … Говорите медленнее … Используйте сильные позы … Помните про импринтинг … Не подменяйте страх стыдом … Погрузитесь в позитивную атмосферуЕщё•7 дек. 2022 г.

Как ведет себя человек с социофобией?

Основные симптомы: избегание социальных ситуаций, страх перед критикой и оценкой, беспокойство и тревога, нежелание зрительных контактов, ограничение повседневных активностей, страх сделать что-то неловкое и глупое, боязнь стать объектом осуждения или насмешек, повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение …

Почему возникает страх перед публичным выступлением?

Основной страх, который испытывает человек, впервые выходящий на публику — это боязнь, что его осудит общество. Есть несколько и более глубинных причин: коллективное бытиё первобытного общества. В древности, если член первобытной общины перед ней провинился, его изгоняли.

Какая самая редкая фобия в мире?

Ксантофобия. … Турофобия. … Сомниофобия или страх сна. … Номофобия. … Боязнь пупков или омфалофобия. … Коулрофобия, или боязнь цирковых клоунов. … Хилофобия. … Омброфобия, или страх перед дождём.Ещё•18 июл. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте начать с малого: выступайте перед зеркалом или записывайте видео себя, чтобы привыкнуть к своему голосу и выражениям лица.

СОВЕТ №2

Подготовьтесь заранее: изучите материал, сделайте карточки с ключевыми моментами выступления, это поможет вам чувствовать себя более уверенно.

СОВЕТ №3

Практикуйте дыхательные упражнения перед выступлением, это поможет снять напряжение и улучшить контроль над голосом.