Что делать, если у ребенка бессонница

Здоровый сон нужен детям в любом возрасте. Отдых в ночное время помогает восстановить силы, в данный период активно развиваются все органы и системы. Нарушает этот важный процесс у ребенка бессонница. Научно такое нарушение называют инсомнией. Оставлять его без внимания нельзя. При дефиците сна могут развиться серьезные осложнения.

Сколько должен спать ребенок

В зависимости от возраста малыша здоровый и крепкий сон занимает разный период времени. Если новорожденный спит в сутки около 15–18 часов, то уже со второго года жизни для полноценного детского развития достаточно отдыхать всего 13.

Чем старше становится ребенок, тем дольше он начинает бодрствовать. Таким образом, у школьников на ночной отдых уходит уже всего 8–9 часов. Если времени на него оказывается недостаточно, то это неизбежно скажется на общем состоянии организма, а также умственной деятельности.

Врачи рекомендуют родителям, столкнувшимся с бессонницей у детей, прежде всего обратить внимание на режим дня. Регулярное время сна и бодрствования помогает организму ребенка адаптироваться и выработать привычку засыпать в определенное время. Специалисты также подчеркивают важность создания комфортной обстановки для сна: темная, тихая и прохладная комната способствует лучшему отдыху.

Кроме того, стоит избегать активных игр и экранов за час до сна, так как это может возбуждать нервную систему. Врачами также советуется включать в вечерний ритуал расслабляющие занятия, такие как чтение книг или легкая музыка. Если проблемы со сном продолжаются, необходимо обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные медицинские причины бессонницы.

Как устранить проблемы со сном ребенка? – Доктор Комаровский

Почему у ребенка бессонница

Инсомния у детей наблюдается по причине воздействия различных факторов. Часто страдают от расстройств сна малыши до года. Проблемы с засыпанием нередко возникают и в более взрослом возрасте. Крайне важно выявить причины таких нарушений, чтобы быстро их устранить.

У грудничков и детей до 3 лет

Нарушение режима у грудничка обусловлено прежде всего еще не сформированной нервной системой. Кроха может пребывать в веселом расположении духа, много спать, не путать день с ночью, но при этом периодически страдать инсомнией.

Причиной таких изменений является то, что у малыша еще не сформировались суточные ритмы.

Совсем другое дело, если ребенок капризничает, начинает меньше спать, теряет аппетит. В этом случае бессонница бывает спровоцирована следующими факторами:

• в помещении слишком жарко, воздух сухой;
• недавняя смена обстановки;
• шум, мешающий уснуть;
• яркое освещение;
• нарушения со стороны ЖКТ;
• опрелости, доставляющие дискомфорт;
• прорезывание зубов;
• инфекционные болезни ушей.

Если малыш плохо спит как в ночное время, так и днем, капризничает, то родителям рекомендуется проконсультироваться у педиатра. Скрытые патологии также провоцировуют подобные нарушения.

Еще одной причиной плохого сна в этом возрасте является то, что кроха уже освоил двигательные навыки и начал познавать мир. За счет этого нервная система чрезмерно напрягается, и возникают проблемы во время засыпания. Также влияет и то, что малышей до 2 лет уже начинают переводить на взрослый рацион питания. Как отучить ребенка от вечернего кормления смесью или грудью, многие родители при этом не знают. Крайне важно, чтобы желудок на ночь не был перегружен. Так крохе будет легче успокоиться.

Многие родители сталкиваются с проблемой бессонницы у своих детей, и мнения по этому поводу варьируются. Некоторые советуют создать спокойную атмосферу перед сном: читать книги, слушать тихую музыку или заниматься легкой медитацией. Другие подчеркивают важность режима — регулярное время отхода ко сну и пробуждения. Многие отмечают, что стоит избегать ярких экранов за час до сна, так как они могут возбуждать нервную систему. Некоторые специалисты рекомендуют обратить внимание на питание: тяжелая пища или сладости перед сном могут мешать засыпанию. Важно также учитывать индивидуальные особенности ребенка, так как причины бессонницы могут быть разными — от стресса до физических недомоганий. Общение с педиатром может помочь выявить корень проблемы и найти оптимальное решение.

Нарушение сна у детей / Причины / Лечение

У детей дошкольного возраста

В этом возрасте также возможны проблемы со сном и недосыпание. Родителям нужно сразу разобраться, почему так происходит. Дошкольникам уже грезятся первые ночные кошмары, которые появляются в результате обработки мозгом информации, полученной за день. Спровоцировать подобные изменения способны нервное потрясение, длительный просмотр телевизора, игры на планшете или компьютере. Все увиденное и пережитое в течение дня сливается воедино, малыш начинает бояться темноты и видит страшные сны.

Также инсомнию могут вызвать проблемы со здоровьем. Простудные заболевания, гельминтная инвазия и прочие нарушения провоцируют появление неприятных симптомов, препятствующих засыпанию.

У школьников и подростков

Спровоцировать бессонницу, в особенности у детей младшего школьного возраста, могут новые впечатления. Первое знакомство со школой, незнакомый коллектив, непривычный режим – все это приводит развитию бессонницы.

В более взрослом возрасте нарушения сна провоцирует страх перед грядущей контрольной или экзаменом. Также на качество ночного отдыха влияет психологическое состояние подростка.

Проблемы в кругу семьи, в общении со сверстниками, гибель домашнего питомца становятся причиной инсомнии.

Спровоцировать бессонницу способны следующие проблемы со здоровьем:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сбой в деятельности щитовидной железы;
• нарушения со стороны ЦНС.

Физические нагрузки также влияют на качество сна. Чрезмерное переутомление и хроническая усталость также приводят к проблемам с засыпанием.

К чему приведет инсомния у детей

Бессонница у детей появляется в результате развития различных заболеваний и по ряду других причин. В любом случае оставлять подобные изменения без внимания нельзя. Недосыпание способно отразиться на состоянии растущего организма.

Во время ночного отдыха начинается активная выработка соматропина. Этот гормон оказывает непосредственное влияние на рост и развитие детей. Проблемы с засыпанием и нехватка сна приводят к его замедленному продуцированию. В результате этого появляются проблемы с весом, а также физическим и умственным развитием.

Бессонница влияет на нервную систему, которая попросту не успевает полностью восстановиться и продолжает функционировать даже ночью. Мозговая деятельность при этом замедляется. Ребенок хуже воспринимает информацию, медленно реагирует на все происходящее вокруг него. В результате появляются проблемы в учебе и общении со сверстниками.

Хронический дефицит сна приводит к нарушению психического состояния. Появляется вялость, раздражительность. Малыш становится плаксивым, страдает от головных болей, головокружения. Не исключена также потеря аппетита.

Профилактические меры

Избежать проблем, когда ребенок начинает плохо спать, вполне возможно. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Соблюдение режима дня. Даже незначительное изменение привычного распорядка способно привести к трудностям с засыпанием.
2. Выработать определенный ритуал подготовки ко сну. Это может быть стакан теплого молока, купание, чтение сказок. Главное – выполнять эти действия каждый день в одно и то же время.
3. Создание благоприятного микроклимата. При температуре воздуха в пределах 16–20 градусов и влажности около 50 % уснуть намного легче.
4. Правильное питание. Крайне важно, чтобы рацион был разнообразным и полноценным, а ужин легким, не обременяющим желудок. Настоятельно не рекомендуется перед сном употреблять сладости, способные спровоцировать появление ночных кошмаров.
5. Активность в течение дня. Если малыш за день расходует большое количество энергии, то проблем с засыпанием не возникнет.
6. В процессе подготовки ко сну нужно настроить ребенка на отдых. Рекомендуется приглушить свет, устранить громкие звуки и заняться чем-то спокойным.

Бессонница у детей – серьезная проблема, устранить которую нужно в кратчайшие сроки.

Причин возникновения подобных нарушений бывает множество. Независимо от того, что повлекло за собой подобные изменения, вследствие недосыпания возможно появление осложнений. Поэтому так важно восстановить здоровый сон и не допускать развития инсомнии в дальнейшем.

Ребенок не спит ночью. Что делать?

Вопрос-ответ

Что дать ребенку на ночь, чтобы он хорошо спал?

Банан успокаивает, повышает чувство сытости, а зеленые яблоки богаты «ночными» элементами — кальцием и железом, магнием, калием. — Печеные фрукты: яблоки, груши. — Любые кисломолочные продукты – кефир, йогурт, бифидок, ацидофилин.

От чего может быть бессонница у ребенка?

Среди причин детской бессонницы самыми распространенными считаются: Неадекватная гигиена сна. Это могут быть физические и психические нагрузки по вечерам или другая деятельность, препятствующая засыпанию (укладывание ребенка в разное время, использование яркого света в спальне, неудобная для сна обстановка ит.

Что хорошо помогает от бессонницы?

Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. Персен ночной. Выпускается в форме капель. Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. Химический аналог природного гормона сна мелатонина. Ново-Пассит. Валокордин.

Что является причиной детской бессонницы?

Существует множество причин, по которым ребенок может испытывать бессонницу, включая дискомфорт, болезнь, голод или перевозбуждение . Младенцам требуется значительное количество сна для поддержания их физического и когнитивного развития, и любое нарушение их сна может оказать негативное влияние на их общее благополучие.

Советы

СОВЕТ №1

Создайте регулярный распорядок дня. Установите фиксированное время для сна и пробуждения, чтобы помочь ребенку выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет организму лучше адаптироваться и улучшит качество сна.

СОВЕТ №2

Обеспечьте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы создать спокойную атмосферу для сна.

СОВЕТ №3

Ограничьте время перед экраном. Избегайте использования электронных устройств за час до сна, так как синий свет, излучаемый экранами, может нарушать выработку мелатонина и затруднять засыпание.

СОВЕТ №4

Включите расслабляющие ритуалы перед сном. Чтение книг, легкие физические упражнения или медитация могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться ко сну. Найдите то, что работает именно для вашего ребенка.