.
Нет секрета в том, что заикающиеся люди сталкиваются с дополнительными трудностями в жизни. Оно мешает нормальному общению и социализации. Особенно актуальна эта проблема для детей. Совершенного средства лечения в настоящий момент не существует, но есть общие рекомендации, которые помогут разобраться с тем, как перестать заикаться при волнении.
Причины речевых нарушений при стрессе
Под заиканием понимается спровоцированное судорожным состоянием мышц речевого аппарата нарушение речи, выражающееся в её темпо-ритмической организации. В медицине это заболевание часто именуется логоневрозом.
В настоящий момент причины развития заикания не установлены. По результатам последних исследований логоневроз порождается изменениями в функционировании некоторых структур нервных моторных и речевых центров — верхней лобной извилины и центра Брока.
Виды нервного заикания
Выделяют две формы заикания:
- неврозоподобную;
- невротическую.
Неврозоподобная форма заикания обусловлена наличием патологических нарушений в деятельности мозговых структур, которые отвечают за речь, моторику и артикуляцию. Этот недуг редко проявляется только при волнении. Для его лечения необходимо использование медикаментозных препаратов с привлечением различных терапевтических методик.
Невротическая форма заикания вызвана психологическими факторами. Это могут быть расстройства (неврозы), психотравмирующие переживания, стрессовые ситуации, страх, испуг. Для этой формы характерно ситуационное проявление симптомов, т. е. нарушения в речи проявляются преимущественно в моменты волнения.
Механизм психологической реакции
Важно понимать механизм, который приводит к заиканию. Волнение — эмоциональное состояние, проявляющееся как ответ нашей психики на какие-либо события, которые происходят, происходили или ожидаются в будущем. Эта эмоция заставляет наш организм мобилизоваться, подготовиться к возможным последствиям.
Состояние волнения сопровождается напряжением и спазмами мышц. Судорожные сокращения мышц речевого аппарата приводят к нарушениям речи. Напряжение сказывается на дыхании. Нарушение естественного процесса дыхания — ключевой фактор, оказывающий влияние на речь.
Читайте также:
Многие люди, которые никогда не сталкивались с заиканием, в состоянии сильного волнения часто испытывают трудности с дыханием и речью. Заикание при волнении — это результат спазмов мышц при вдыхании воздуха.
Мнение врача:
Врачи рекомендуют прибегать к специальным дыхательным упражнениям для преодоления заикания в моменты волнения. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и снять напряжение, что в свою очередь снижает вероятность заикания. Также полезно обращать внимание на плавность и ритм дыхания, контролируя его при помощи специальных техник. Важно не торопиться и не пытаться слишком быстро высказывать мысли, а уделить время для правильного дыхания и спокойной артикуляции слов.
Опыт других людей
Как избавиться от заикания при волнении – вопрос, который волнует многих. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, делятся разными советами. Одни советуют использовать методики дыхания и расслабления, чтобы снять напряжение. Другие рекомендуют заниматься специальными упражнениями для языка и гортани. Есть и те, кто считает, что помогает практика публичных выступлений и постепенное преодоление страха. Важно найти подход, который подходит именно вам, и не бояться обратиться за помощью к специалистам, если проблема заикания при волнении начинает мешать в повседневной жизни.
Интересные факты
- Метод зеркала:Исследования показали, что использование зеркала для мониторинга собственной речи и наблюдения за движением губ может помочь уменьшить заикание, вызванное волнением. Визуальные подсказки помогают синхронизировать речь и дыхание.
- Техника «мягкого начала»:Начинать слова мягко, без резкого выдоха, может значительно уменьшить заикание. Избегая сильного приступа, заикание может быть сведено к минимуму.
- Диафрагмальное дыхание:Практика глубокого дыхания, используя диафрагму, может помочь контролировать дыхание и уменьшить нервозность, которая часто вызывает заикание. Сосредоточение на медленном, ритмичном дыхании создает более расслабленное и контролируемое состояние.
Методы решения проблем с речью
Исходя из вышеизложенных причин развития нарушений речи получается следующее: чтобы перестать заикаться при волнении, нужно устранить первопричину — само волнение. От него в жизни избавиться невозможно, но натренировать грамотную реакцию на возникновение этого эмоционального состояния — да.
Заикание при волнении — заболевание, которое имеет функциональную, личностную и социальную стороны. Для эффективного лечения нужно прибегать к комплексным мерам, которые включают терапевтические, педагогические и реабилитационные методики.
Практикуемые способы лечения:
- лекарственные препараты седативного действия;
- расслабляющий массаж;
- дыхательные и речевые упражнения;
- психологические тренинги по перестройке мышления.
Чтобы перестать заикаться при волнении, нужно выполнить три основных условия:
- научиться управлять дыханием;
- минимизировать влияние мышечных сокращений на речь;
- сформировать нормальное психологическое отношение к волнению, общению, заиканию.
Как управлять дыханием
Комплексная логопедическая программа лечения заикания включает 4 блока.
- Расслабление языка и губ.
- Контроль сокращений мышц лица.
- Нормализация дыхания через диафрагму (живот).
- «Протягиваемое» произношение гласных букв.
Метод «мягкого старта»:
- небольшой диафрагменный вдох;
- произношение определённых звуков на коротком выдохе.
Дыхательная гимнастика — одно из лучших средств при нарушениях речи. Если вы волнуетесь или вам предстоит сложный разговор, найдите уединенное место и сделайте простое упражнение.
- Исходное положение — стоя, выпрямившись с опущенными руками.
- Наклон вперёд, с опусканием головы и рук.
- Быстрый вдох в согнутом положении.
- Неполное поднятие тела и головы, вдох и выдох.
- Новый наклон и вдох.
- Упражнение делается восемь раз, по восемь подходов.
Как вести себя во время разговора
Рекомендации по устранению заикания при волнении помогут вам успокоиться.
-
Читайте также:
- При разговоре следите за расслабленным состоянием рук, шеи, плечевого пояса и спины.
- Мысленно не заостряйте внимания на заикании. Для окружающих оно не является серьёзной проблемой.
- Речь во время разговора должна быть медленной, с акцентированием внимания на паузах и знаках препинания. Слова нужно произносить низким голосом, однообразным тоном.
- Не спешить при разговоре. Быстрая речь провоцирует сбивчивость дыхания.
- Дыхание и речь развивают пение, скороговорки, чтение книг вслух.
- Сознательное участие в публичных выступлениях.
- Разговоры с собой перед зеркалом медленным и тихим голосом по тридцать минут каждый день. Важно привыкать к одновременному разговору и созерцанию «собеседника». Во время разговора вспоминайте эту практику и успокаивайтесь.
- Позитивное мышление при разговоре.
- Выписывание на листок бумаги конкретных слов, на которых происходит заикание. Тренировка их произношения медленно и по слогам.
Как быстро побороть волнение
Совет, который поможет избавиться от волнения перед разговором:
- сделать сильный вдох через рот;
- медленно выдохнуть через нос;
- начать говорить медленно, выговаривая слова.
Стоит помнить, что универсального средства борьбы с рассматриваемым недугом нет. Важно установить причины и особенности заикания, пробовать проверенные методики борьбы с этим заболеванием.
Частые вопросы
Что делать чтобы не заикаться?
Визуализируйте что-нибудь положительное … Познакомьтесь с пространством, где будет проходить презентация … Репетируйте, репетируйте, репетируйте … Сделайте глубокий вдох — или много глубоких вдоховЕщё
Можно ли избавиться от заикания испугом?
Избавиться от заикания взрослому за одно занятие не удастся, ведь к полному выздоровлению нужно идти долгим путем. Однако, воспользовавшись помощью профессиональных психотерапевтов и логопедов, вы сможете сформировать и закрепить навыки правильной речи довольно быстро.
Можно ли начать заикаться от нервов?
Разновидности заикания Невротическое. Возникает на фоне получения психологической травмы: сильный стресс, испуг или эмоциональное потрясение. В большинстве случаев возникает в возрасте от 2 до 5 лет. Иногда спровоцировать развитие заикания может одновременное изучение нескольких языков.
Как избавиться от заикания?
Избавиться от заикания возможно только методами, предполагающими не меньшее участие пациента. Не ищите «волшебной» таблетки от заикания. Ее просто не существует! Нет необходимости для достижения речевого результата использовать манипулятивные техники: внушение, настрои, аутотренинг, речевки и наказания.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать технику глубокого дыхания перед выступлением или разговором, чтобы снизить уровень волнения и улучшить контроль над дыханием.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Практикуйте речевые упражнения и тренируйте артикуляцию, чтобы улучшить произношение слов и уменьшить заикание во время разговора.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту – логопеду или специалисту по речевой терапии, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации по преодолению заикания.
