Как жить счастливо без страха перед будущим

Человек предполагает, а Бог располагает. Любые планы, составленные человеком, по тем или иным причинам, могут обернуться крахом. Каждый в своем воображении пытается написать сценарий своей судьбы.

Футурофобия — страх будущего

Предусмотреть все наперед невозможно, всегда есть неучтенные факторы, которые могут в одно мгновение сломать все планы. Многие, потерпев фиаско, впадают в черную меланхолию, опускают руки. Из-за страха очередной неудачи и невозможности что-либо изменить, они прячут голову в песок, пребывая в состоянии тревоги и растерянности. Страх перед будущим занимает прочные позиции в сознании человека.

Без огня, но с дымом

Не только негативный опыт прошлого может нанести вред человеку. Постоянная нестабильность нашего времени также растрачивает его силы. В результате зря потраченная энергия на излишние волнения и крест на саморазвитии.

Такую уничижительную силу несет в себе страх перед будущим. Нередко он идет рука об руку с боязнью смерти, именуемой танатофобией. Что интересно, пугает не само прекращение жизненного пути, а страх не успеть окончить все дела и осуществить все задуманное.

В психосоматике боязнь будущего обозначается термином футурофобия. Однозначного мнения по поводу появления и развития страха будущего пока нет. Существует ряд теорий, по одной из которых люди из семей с консервативным воспитанием больше подвержены риску иметь боязнь будущего. Все новшества и перемены давят на ребенка, грозя психическим расстройством.

Заполучить страх будущего помогают постоянные личные и общественные неурядицы, новомодные астрологические прогнозы, связанные с концом света, апокалипсисом и прочими катастрофами вселенского масштаба. Кризисы разного возрастного периода подтачивают уверенность в себе, грозят попытками поиска себя и убивают уверенность в завтрашнем дне.

Факторы возникновения футурофобии
Важное событие	Страх будущего не имеет привязанности к возрасту, любое важное жизненное событие может спровоцировать ее появление: контрольная работа, вступительные экзамены, заключение брака, роды, прыжок с парашютом.
Нестабильность	Боязнь будущего может быть вызвана следующими катализаторами: Мировая экономика расшатывается, курс валют скачет, военная ситуация нестабильна и т.д.
Депрессия	В таком состоянии у человека в палитре красок жизни остается только черный цвет. Безразличие к окружающему может перерасти в страх перед будущим, а состояние безысходности может вылиться в попытки суицида.

Мнение врача:

Для жизни без страха перед будущим важно научиться жить здесь и сейчас. Врачи подчеркивают, что постоянное беспокойство о завтрашнем дне отрицательно сказывается на психическом и физическом здоровье. Рекомендуется осознанно практиковать медитацию, йогу или другие методы релаксации, которые помогут научиться контролировать свои мысли и эмоции. Важно также строить планы на будущее, но не зацикливаться на них, а наслаждаться моментом. Поддержка со стороны близких, общение с друзьями и профессиональная помощь при необходимости также играют важную роль в обретении уверенности и спокойствия.

У вас беспокойство или тревога? Запомните эти 4 вещи

Причины и следствия

Чаще всего сильное потрясение является причиной появления боязни будущего, такими причинами могут быть:

Читайте также:

Лечение неврастении дома

смерть близкого человека;
смерть домашнего питомца;
болезнь (как своя, так и кого-то из близких людей);
серьезные травмы;
аварийные происшествия;
угроза военных действий;
смена места жительства;
нестабильное финансовое положение;
перемена места работы;
семейные события (бракосочетание, появление ребёнка на свет).

Есть также ряд косвенных факторов, не связанных напрямую с человеком либо его семьей.

Любая телевизионная новость, показанная в особо неприглядном свете, может стать причиной боязни будущего. Человек начинает задумываться о том, что когда-то подобное может случиться с ним, а он абсолютно беззащитен в подобной ситуации, и никак не сможет повлиять на нее.

Можно сделать вывод, что причины страха разнообразны. Все они подрывают здоровье человека, расшатывают психику, ослабляют тело и дух. Но от всякого внешнего воздействия можно защититься.

Бракосочетание — эмоциональное потрясение, которое может вызвать страх перед будущим

Интересные факты

Страх перед будущим заложен в нашем эволюционном наследии.Как охотники-собиратели, мы постоянно сталкивались с неопределенностью в отношении источников пищи и безопасности. Таким образом, наш мозг развил механизм тревоги, чтобы предупреждать нас о потенциальных угрозах.
Страх часто основан на иррациональных мыслях.Мы склонны преувеличивать вероятность негативных событий и недооценивать свою способность справляться с ними. Хотя некоторое беспокойство может быть адаптивным, чрезмерный или постоянный страх может парализовать нас.
Осознанное присутствие может помочь уменьшить тревогу по поводу будущего.Когда мы сосредотачиваемся на настоящем моменте, а не зацикливаемся на потенциальных будущих угрозах, нам становится легче отпустить тревоги и чувствовать себя более спокойно.

«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги. Книга за 19 минут.

Жизнь без страха и оглядки

Для начала нужно осознать одну простую истину: жизни без проблем не бывает.Рассмотрим несколько способов, как преодолеть страх будущего и укрепить дух:

Финансовый фундамент. Самый страшный кошмар большинства людей – остаться без денег. Чтобы спать спокойно, создайте финансовую подушку. Это может быть как обычная копилка, так и депозитный счет в банке.
Дом, любимый дом. Выделяйте время на домашние хлопоты.
С хобби по жизни. Интересное увлечение не только позволит реализовать ваши фантазии, но и принесет мир и покой вашей душе.
Новостной бойкот. Если вас гнетет страх политической ситуации на мировой арене, не смотрите новости, жестко пресекайте попытки ввязать вас в политический диспут.
Душа поет. Бороться со страхом поможет чтение любимых книг, позитивные фильмы, музыка. Все это отвлечет мозг от плохих мыслей.
Домашний любимец. Одно из самых мощных средств защиты. Животные очень сильные эмпаты, чувствуют настроение хозяина, они способны поддержать и стать настоящим другом.
Семейные традиции. Привыкая с детства к семейным традициям, совместным праздникам и печальным событиям, ощущая любовь и поддержку в кругу семьи, ребенок вырастает более защищенным. Он четко знает, что есть семья, которая поддержит и защитит в любой ситуации.
Жизнь на позитиве. Проводите время в компании друзей и близких, гуляйте, выезжайте на природу, ходите в кино и центры развлечений. Это даст вам чувство нужности и поможет преодолеть негативные мысли.
Страхование. Самый простой и действенный способ избавиться от страха, что что-то может случиться в туманном будущем. Застрахуйтесь от своей самой сильной фобии.

Опыт других людей

Многие люди делятся своими секретами счастливой жизни без страха перед будущим. Они утверждают, что ключ к этому – в умении жить здесь и сейчас, наслаждаясь моментом. Они советуют не зацикливаться на неизвестном завтра, а ценить то, что есть сегодня. Важно уметь принимать изменения и не бояться новых вызовов, ибо именно они делают жизнь интересной и насыщенной. Помимо этого, люди счастливы без страха перед будущим благодаря умению доверять себе и своим способностям, стремиться к саморазвитию и быть открытыми к новым возможностям. В их мудрых словах заложена простая истина: счастье – это выбор, который мы делаем каждый день.

Как побороть страх? Садхгуру

Заключение

Умеренный страх будущего — это лишь инстинкт самосохранения, один из признаков нашей эволюции. Нужно контролировать его, не давая выйти за рамки и омрачить жизнь.

Никогда не забывайте, что вы живете в настоящем, где все зависит только от вас. Кардинально изменить жизнь можно в любой момент. Неизвестность пугает, но, преодолевая страх, человек обретает мудрость.

Если ни один из предложенных методов не помог преодолеть фобию, обратитесь к специалисту. Современная психология имеет богатый арсенал для борьбы с недугом. Не запускайте свое здоровье.

Читайте также:

Причины стресса студентов

Частые вопросы

Как избавиться от страха перед будущим?

Сосредоточьтесь на хорошем в настоящем Старайтесь делать акцент на жизни в настоящем, здесь и сейчас. … Придерживайтесь рутины … Знайте, что вы не одиноки … Не пренебрегайте своим здоровьем … Не стесняйтесь – при необходимости обращайтесь за помощью15 июл. 2020 г.

Как перестать думать о своем будущем?

Научитесь масштабному и локальному мышлению и разбейте будущее на управляемые отрезки “Мысли глобально, действуй локально” (с) — прекрасный принцип, высказанный Ф. … Сосредоточьтесь на сигнале, а не на симптомах … Позаботьтесь о себе

Как называется страх перед будущим?

Футурофобией называют боязнь будущего, которое не похоже на настоящее. У детей чаще всего встречается пищевая неофобия.

Как избавиться от страха и волнения?

Помойте руки в холодной водеСожмите кулакиПрокручивайте одну и ту же фразуПризнайтесь в волненииДайте выход эмоциямПересчитайтеИдите навстречу страху12 дек. 2020 г.