.
Страх перед новой работой возникает у неуверенных в себе личностей. На это влияет отсутствие опыта в нужной сфере, недостаточная осведомленность в теме, низкая самооценка. Особенно паникуют молодые мамы после декретного отпуска, которые потеряли свою квалификацию.
Страх работы присущ не уверенным в себе личностям
Страх возникает перед новым начальством, должностью, коллективом. Но помогут дыхательные техники и аффирмации (позитивные установки). Если человек не в силах справиться со своим страхом самостоятельно, можно обратиться к психотерапевту.
Причины страха
Страх появляется по разным причинам – смена рабочего места, коллектива, начальства. Вызывает стресс новая, высокая должность. Человек переживает перед прохождением собеседования, испытательного срока, стажировки.Он боится не сдать проверочный экзамен, результаты которого означают провал или удачу. Причиной может быть негативный опыт на предыдущем месте работы – недоверие коллег, агрессивный и чрезмерно трудолюбивый начальник, плохие рабочие условия, низкая оплата труда. Человек переживает, что сейчас его ожидает такая же ситуация.
Страх перед начальником
Часто при смене работы или во время переезда работник задумывается о начальнике. Ведь он не знает о его личностных качествах, отношению к работникам. Боится чрезмерной требовательности и агрессии со стороны директора.
Случается, что всемирно известная компания пригласила к себе сотрудника. Он освоился на новом рабочем месте, наладил контакты с коллегами, начал неплохо справляться с обязанностями. Внезапно сменился начальник. Вместо доброго и понимающего, пришел управитель-диктатор. Он не берет во внимание инициативы и идеи сотрудников, его не интересуют чужие проблемы.
Особенно таких начальников боятся женщины и молодые мамы. Переживая, что не справятся с таким давлением, они покидают новое место работы.
Другие решаются на такой шаг из-за нежелания получить психические расстройства.
Страх перед коллективом
Новый человек в сформированном коллективе не может остаться без внимания. Первое время он будет главным объектом сплетен, иногда даже насмешек. Но если сотрудник изначально грамотно себя представит, то подобной ситуации можно избежать.
Читайте также:
Основные причины появления страха перед коллективом повязаны с боязнью:
- оказаться профессионально непригодным;
- не быть достаточно осведомленным в нужной области;
- не справиться с поставленными целями (не успеть к дедлайну, неправильно сделать задание, ошибиться в расчетах и т. д.);
- не суметь найти контакт с коллегами;
- быть лишним;
- быть отвергнутым и непонятым.
Добиться расположения коллег в первый рабочий день поможет позитивный настрой. Негативные установки нужно сменить на позитивные. Необходимо представить, что новичка встречают с радостью.Показывают новое рабочее место, делятся секретами, рассказывают о начальнике. Нужно вспомнить все свои удачные попытки знакомства с людьми. Бывает, что уместно рассказанный анекдот или забавная история снимают напряжение в разговоре.
Социальные страхи
Страх перед новой должностью
Новая должность – это новые обязанности, более высокие требования. Повышается ответственность. Если это руководящая должность, то человек должен контролировать работу подчиненных. За любую неприятность, неправильно сделанное задание, ошибки в отчете несет ответственность именно руководитель. Основные причины страха перед должностью:
- быть не воспринятым подчиненными;
- не справиться с большим количеством заданий;
- ошибиться в расчетах, составлении отчетов, распределении премий;
- быть высмеянным за нелепый поступок;
- не оправдать доверие начальника;
- оставаться на работе допоздна или после окончания смены продолжить работать дома;
- принимать неверные решения и т. д.
Для некоторых сотрудников даже высокая зарплата не аргумент.Они боятся разочаровать начальника, предложившего новую должность. Ярко проявляются черты: неуверенность в себе, заниженная самооценка, мнительность. Наступает паническая атака, истерика, нервные срывы.
Переходя на новую должность, люди нередко боятся оставаться на работе допоздна
Мнение врача:
При смене работы многие люди сталкиваются со страхом неизвестного и неуверенностью в своих силах. Врачи считают, что важно осознать, что страх перед новым вызывается часто из-за неопределенности будущего. Для преодоления этого страха полезно составить план действий и пошагово двигаться вперед. Важно также помнить, что новая работа предоставляет возможность для личностного и профессионального роста. Поддержка близких и позитивный настрой также играют важную роль в преодолении страхов. Страх перед новым – это естественное чувство, но важно не позволить ему затмить возможности, которые открываются с новой работой.
Кто испытывает страх перед новой работой
Боязни подвержены люди, которые желают сменить место работы. Они боятся разочаровать руководство, быть отвергнутыми коллективом, ответственности. Кажется, что с обязанностями сложно справиться. Любое приглашение в кабинет директора вызывает тревогу и панику. Всегда присутствует ощущение, что кто-то сделает работу лучше, а руководитель хочет лишь отчитать и наказать.
-
Читайте также:
Другая категория людей – молодые мамы после декретного отпуска. Их боязнь новой работы вызвана такими причинами:
- потеря квалификации;
- наличие маленького ребенка (требует долгого ухода и присмотра);
- частые больничные отпуска;
- неоконченное образование;
- отсутствие умений работы с необходимыми компьютерными программами или техникой и т. д.
Новой работы боятся слишком эмоциональные и самокритичные личности. Им страшны любые перемены. Они считают себя недостаточно подготовленными, подходящими, обученными. Ищут идеальных условий. Страх перед новой работой возникает у тех, кто кардинально меняет рабочую сферу. Их знания ограничиваются теоретическими познаниями и отсутствием практических умений. Но у них есть большая мотивация, желание познать что-то новое, работать над собственным развитием.
Переживают начать профессиональную деятельность фрилансеры. Нестабильная прибыль, боязнь не найти заказчика или неправильно исполнить задание – их основные страхи.
Они боятся ненормированного рабочего графика, низкой оплаты, завышенных требований. Из-за неуспешной деятельности они могут получить плохую репутацию.
Интересные факты
-
Страх перед новой работой коренится в глубоко сидящих инстинктах выживания:исследования показывают, что у людей есть врожденная склонность сопротивляться переменам и искать безопасность в знакомой среде. Когда мы сталкиваемся с новой ситуацией, наш мозг активирует реакцию “бей или беги”, которая может вызвать беспокойство и страх.
-
Наиболее распространенными страхами, связанными с новой работой, являются:чувство некомпетентности, неприятие со стороны коллег, неумение вписаться в новую культуру и неэффективность в должности. Интересно, что многие из этих страхов часто оказываются необоснованными, но могут значительно влиять на наше самовосприятие и производительность.
-
Эффективные стратегии преодоления страха включают:позитивное мышление, визуализацию успеха, общение с доверенными людьми, подготовку и планирование и практику самосострадания. Исследования показали, что эти подходы могут помочь уменьшить тревожность, повысить уверенность и улучшить общие результаты в новой рабочей среде.
Проявления страха
У человека с фобией новой работы при упоминании о ней возникает чувство страха. Он слишком близко воспринимает к сердцу новые перемены. Но есть те, у которых подобные признаки не слишком ярко выражены и заметны для окружающих. Эти люди владеют умением контролировать собственные эмоции. Однако особо наблюдательные коллеги, спустя время, могут заметить странное поведение новичка. Оно сопровождается такими симптомами:
- повышенная потливость;
- бледная кожа лица;
- низкое давление;
- плохое самочувствие;
- подавленное настроение;
- чрезмерная пугливость и подозрительность;
- странное, атрофированное выражение лица;
- легкая дрожь;
- тошнота;
- мышечная слабость;
- учащенное сердцебиение;
- истерический смех и т. д.
Внешнее проявление – мешки под глазами. Они ярко выражены, их невозможно скрыть.Это свидетельствует о нарушении сна – бессоннице. Это связано с эмоциями, паникой, тревогой. Страх новой работы вызывает психические расстройства. Человек становится неуравновешенным, пугливым.
Физиологические проявления страха и волнения
Опыт других людей
Новая работа – это всегда вызов и возможность для личностного роста. Многие люди испытывают страх перед изменениями, новым окружением и неизвестностью. Однако, преодолеть эти страхи помогает позитивный настрой, готовность к изучению и открытость к новым возможностям. Важно помнить, что каждый начало – это шанс стать лучше, освоить что-то новое и расширить свои горизонты. Поддержка близких, самодисциплина и вера в свои силы помогут преодолеть страхи и успешно адаптироваться к новой работе.
Способы избавления от страха
Успешные управители часто выступают на публике и дают советы касательно избавления от страха новой работы. Они делятся своими историями успеха, рассказывают о методиках. Самые популярные среди них – аффирмации, дыхательные техники.
-
Читайте также:
Аффирмации
Позитивный настрой – залог успеха. Аффирмации помогут поднять настроение перед первым рабочим днем. Они улучшат психологическое состояние, устранят все страхи, избавят от неуверенности в себе. Примеры аффирмаций для настроя на успешную деятельность:
- я отличный специалист, поэтому все получится;
- у меня богатый практический опыт, я знаю как поступить в сложной ситуации;
- мне не страшно, я стрессоустойчивый;
- у меня много важных, хороших навыков, я быстро освоюсь;
- каждый работодатель захочет сотрудничать со мной;
- моя новая работа идеально подходит мне;
- мои качества как раз созданы для этой должности;
- я успешен в своей деятельности;
- я люблю то, чем занимаюсь;
- я получаю желаемый оклад;
- меня любят и уважают коллеги;
- у меня отличная перспектива карьерного роста и т. д.
Здесь работает психологическая методика – самовнушение.
Человек сам себя настраивает на позитивный исход. Он должен принять свои неудачи как необходимость в саморазвитии, возможность для личностного роста. Ведь мысли – мощный источник энергии.
Дыхательные техники
Любые дыхательные упражнения нужно делать стоя или лежа. Глаза должны быть закрытыми. Важно представить красивый пейзаж или картинку, которая вызывает умиротворение. Необходимо контролировать вдохи и выдохи. Изначально важно сосредоточиться именно на них. Важно расслабить все мышцы тела. Некоторые дыхательные техники:
- Дыхание животом. Вдох 3–5 с, выдох – 4–5 с. Интервал – до 3 с. Нужно, чтобы в процессе надувался живот.
- Дыхание при помощи ключиц. На вдохе ключицы поднимаются, на выдохе – опускаются. Интервал между дыханием – 3–5 с.
- Волнообразное дыхание. Задействованы 3 системы органов – живот, ключицы, грудная клетка. Вдох начинается с живота, переходит к ключицам, и дальше к груди. Выдох идет в обратном порядке.
Достаточно повторить каждое упражнение 3–5 раз.Перенапрягаться не следует. Во время вдоха необходимо представить, что тело наполняется чистой энергией и спокойствием. С выдохом выходит весь негатив. Кроме дыхательных упражнений, человек осуществляет сеанс медитации.
Поможет ли психотерапия
Бывают ситуации, когда человек не знает, как преодолеть страх перед новой работой. Поэтому стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет перебороть себя. После курса лечения у больного появится желание работать, изучать новое. Он успешно преодолеет боязнь коллектива, должности, начальника.
Когнитивно-поведенческая терапия построена на самоанализе. Вначале обсуждаются возможные причины появления страха. Это поможет создать наиболее подходящий курс лечения и избавиться от фобии. Во время сеанса пациент должен ответить на вопросы:
- что случится, если я устроюсь на новую работу;
- что будет, если я на собеседовании скажу что-то не так;
- почему я боюсь быть отвергнутым коллективом;
- с чем связан мой страх перед начальством;
- что будет, если меня повысят в должности;
- чем меня пугает карьерный рост;
- из-за чего мне страшно менять место работы;
- почему я считаю, что моих знаний недостаточно и т. д.
С помощью этих вопросов клиент анализирует собственное поведение. У него возникает желание побороть негативные установки, сменить их на позитивные.
Важное требование – врач должен быть действительно заинтересованным в излечении своего пациента. Клиенту следует быть максимально открытым и честным.
Лечение проходит в несколько этапов. Состоит из индивидуальных сеансов и домашних заданий. Психотерапевт помогает позитивно настроиться на прохождение собеседования. Если вдруг что-то пойдет не по плану, человек знает, как себя успокоить и сохранить спокойствие. Он учится себя контролировать во время стрессовой ситуации. Нервный начальник или завистливые коллеги не вызывают раздражения или тревожных ощущений. В качестве домашних заданий может быть ролевая игра. Пациенту нужно представить, что он начальник, а врач – его наемный работник. Пусть клиент поделится своими ощущениями, эмоциями. Важно осознать, откуда возникает страх перед директором.
Если нужно бороться с боязнью новых обязанностей, пусть пациент опишет свой образ идеального управляющего. Важно точно определить его положительные качества. Помогает прочтение книг от успешных ТОП-менеджеров, бизнесменов, руководителей крупных компаний. Необходимо выделить их сильные стороны и понять, над чем пациенту нужно поработать, чтобы достичь таких же высот.
-
Читайте также:
Если вдруг клиент переживает быть непринятым в коллектив, психотерапевт предлагает посещать групповые занятия. Они помогут стать социально активным и перестать бояться большой группы людей.
Психотерапия поможет избавиться от боязни директора и нового коллектива
Заключение
Фобия новой работы может возникнуть из-за низкой самооценки, уровня квалификации, недостаточных знаний в нужной области. Бывает, что человек имеет завышенные ожидания, а реальность разочаровывает. У одних тревогу вызывает новый коллектив, другие боятся нового начальника. У третьих мышечная слабость появляется из-за повышения или новой должности.
Побороть страх помогут аффирмации и дыхательные упражнения. Важен позитивный настрой и хорошая подготовка к собеседованию. Если человек сам не может справиться со страхом, можно воспользоваться услугами психотерапевта. Он проведет когнитивно-поведенческую терапию и поможет клиенту сменить тип мышления и модель поведения.
Частые вопросы
Как побороть страх на новой работе?
Дайте себе время на адаптацию Процесс адаптации длится два-три месяца. … Не стесняйтесь задавать вопросы Узнайте все о своих задачах и обязанностях. … Познакомьтесь с коллективом … Не принимайте все близко к сердцу … Не бойтесь ошибаться … Соблюдайте баланс
Как побороть страх при устройстве на работу?
Сделать быстро и «плохо» … Забыть слово «должен» … Создать с работой приятные ассоциации … Работать в рассеянном режиме … Жить в отсеке одного дня … Сократить перерывы … Следить за прогрессом29 июн. 2020 г.
Как перестать бояться чего то нового?
Примите страх. … Обсудите. … Подумайте о худшем сценарии. … Признайте, что всё может сложиться не так, как мы представляем. … Убедитесь, что это нужно. … Смотрите с оптимизмом. … Делайте небольшие шаги. … Выключите перфекционизм.4 дек. 2021 г.
Как побороть страх перед новым коллективом?
Побольше узнайте о компании, куда собираетесь устраиваться. … Расспросите о коллективе на собеседовании. … Разберитесь, что именно вас пугает. … Вы не первый, кто устраивается на работу, и не последний. … Задавайте вопросы. … Выглядите уверенно. … Занимайтесь самовнушением. … Примите успокаивающее.Ещё•26 мар. 2015 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Примите свои страхи и осознайте, что они абсолютно нормальны. Переход на новую работу – это большое изменение, и страхи в такой ситуации вполне естественны.
СОВЕТ №2
Подготовьтесь к новой работе заранее: изучите информацию о компании, с которой вы начнете сотрудничать, обязанности по новой должности, коллег и рабочую среду. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно.
СОВЕТ №3
Общайтесь с людьми, которые уже прошли через подобный переход. Поделитесь своими страхами и опасениями, возможно, они смогут дать вам советы и поддержку.
