.
Общение – это жизнь. Где бы ни был человек, в каком бы состоянии он ни находился, ему свойственно общаться с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомцами. Но у некоторых людей возникает психологический дискомфорт от любых контактов с окружающими. Так проявляется боязнь общения с людьми.
Социофобия — страх общения с людьми
В психологии у боязни общения название – социофобия. Она имеет большое количество разновидностей, знания о которых помогут преодолеть признаки фобии.
Почему люди боятся общения с окружающими
Социофобией называется боязнь коммуникативного воздействия. Сам контакт, который вызывает у больного чувство паники и тревоги, может иметь различный характер. Некоторым больным сложно разговаривать с малознакомыми людьми, другим – знакомиться с девушками (парнями). Некоторые же люди полностью избегают любых контактов с родственниками, друзьями и коллегами. Они испытывают страх перед всеми окружающими, закрываются в себе и становятся узниками собственного жилища, которое они считают самым безопасным местом.
В зависимости от разновидности социофобии, страх общения может иметь различные причины своего возникновения. По мнению психологов, наиболее распространенные причины социофобии кроятся в детских переживаниях и обидах. Неуверенность в себе и стеснительность являются прямыми признаками, указывающими на наличие фобии. Страх может зародиться из-за желания общаться со сверстниками, которые не хотят впускать в свой круг общения новую личность.А также причиной может являться чрезмерная критика со стороны родителей.
Появление проблемы во взрослой жизни также возможно. Чаще такой фобии подвергаются личности, пережившие определенные травмирующие события или же те люди, которые в силу каких-то обстоятельств вынуждены мало общаться с окружающими. Стать заложником социофобии могут как женщины, так и мужчины. Признаки боязни встречаются у молодых мам, пребывающих в декрете, домохозяек, пенсионеров и т. д. Больные испытывают недостаток коммуникативного взаимодействия, из-за чего и развивается страх общения.
Мнение врача:
Из практики врачей видно, что боязнь общения с людьми может иметь различные особенности. Некоторые люди испытывают страх перед негативным осуждением или критикой, что делает общение для них тяжелым испытанием. Другие же могут бояться неудачного впечатления или непонимания со стороны окружающих. Важно понимать, что такие эмоциональные барьеры могут препятствовать нормальному общению и влиять на психическое состояние человека. Поэтому важно обращаться за помощью к специалистам, которые могут помочь преодолеть эту боязнь и научить эффективным стратегиям общения.
Разновидности страха
Навязчивое желание не общаться с окружающими – это первый признак того, что человек страдает от социофобии. Но сам контакт с людьми, которого так боится человек, может быть разным. Страх общения может иметь такие разновидности:
- Страх контакта с незнакомыми людьми. Такие люди могут говорить часами со своими близкими, друзьями и коллегами, но чувствуют неуверенность и неудобство при разговоре с незнакомцами.
- Страх контакта с противоположным полом. Такая фобия основывается на закомплексованности личности. Юноши и девушки стесняются знакомиться и общаться с представителями противоположного пола, чаще из-за пережитых неудач на «любовном фронте».
- Боязнь общения со сверстниками. Такая боязнь редко встречается с коммуникабельным ребенком или подростком. Больные часто застенчивы, из-за чего могут стать изгоями в коллективе.
- Боязнь выступлений. Публичные выступления – самая распространенная разновидность фобии. Зародиться такая проблема может в школе из-за неудач выступления у доски, на концертах и т. д.
- Страх телефонных разговоров. Не имея зрительного контакта с людьми, но слыша их голос, некоторые личности испытывают навязчивое чувство тревоги.
Фобия также может выражаться страхом общения с высокопоставленными людьми в обществе.Те люди, которые имеют определенный авторитет в социальной группе, становятся основным психологическим врагом человека. Такая фобия является одной из самых распространенных.
Читайте также:
Боязнь выступлений — самая распространенная форма социофобии
Интересные факты
-
Боязнь общения с людьми, известная как социальная фобия, поражает почти 15% населения мира, что делает ее одним из самых распространенных психических расстройств.
-
Люди с социальной фобией часто используют когнитивные искажения, такие как катастрофизация и персонализация, что усиливает их восприятие опасности в социальных ситуациях.
-
Несмотря на распространенность, социальная фобия часто остается недиагностированной и недооцененной, поскольку люди могут скрывать свои симптомы из-за стыда или избегания.
Признаки социофобии
Страх общения выражается множеством симптомов физического, психологического и поведенческого характера. В зависимости от силы страха, человек может испытывать чувство тревоги или страдать от панической атаки. К тому же распространены и такие симптомы фобии:
- учащение сердечного ритма;
- ощущение кома в горле;
- проблемы с речью (дрожь в голосе, заикание и др.);
- напряженность мышц;
- повышенное потоотделение;
- головокружения и головная боль.
А также нередко больной испытывает проблемы с ЖКТ. У него могут появиться тошнота или спазмы в кишечнике.
В зависимости от степени страха больной может испытывать как один, так и несколько симптомов одновременно. Чем сильнее выражаются признаки, тем сложнее личности контактировать с людьми.
У взрослых
Проявление социофобии во взрослой жизни может иметь разный характер. Нередко больной избегает не желаемых контактов с друзьями, близкими, коллегами или же незнакомцами. Сталкиваясь лицом к лицу с людьми, больной испытывает страх, который предопределяет появление физических, поведенческих и психологических симптомов.
Индивид может испуганно уйти от разговора, находя себе безопасное место дома, за рабочим местом и т. д. Но если сбежать от страха не удается, как и преодолеть его, больного поглощает чувство паники. Из-за начала разговора с оппонентом, его сознание становится помутненным. Больной не может рационально мыслить и правильно вести диалог. Такие события могут вызвать у собеседника недопонимание.
У детей
Страх общения у детей – проблема еще более распространенная. Дело в том, что неправильное воспитание ребенка может стать причиной проявления проблем в подростковом возрасте, в период полового созревания. Меняющиеся внешне юноши и девушки сами себе создают комплексы, которые самостоятельно перебороть в будущем оказывается очень сложно.
Но, чаще всего, социофобия зарождается еще в школе, когда ребенок входит в новую социальную группу, незнакомую ему. Проблемы с психологической адаптацией встречаются более чем у 50% всех учащихся, но обращаются за помощью к психологу только единицы. Результатом бездействия самого ребенка, его родителей и учителей может стать:
- нежелание учащегося ходить в школу;
- отсутствие желания общаться со сверстниками;
- боязнь контакта с учителем;
- отказ выступать публично (у доски).
Такая фобия зарождается из-за боязни незнакомых людей, общения с ними и определенного создания новой социальной роли.
-
Читайте также:
Проблемы в общении со сверстниками, ответы у доски, беседы с преподавателем и др., являются реакцией на плохую адаптацию ученика, его боязнь совершать то, за что он позже пожалеет, испытав чувство стыда.
Школьник может бояться изменения его социальной роли или спада его авторитетности среди одноклассников.
Страх перед учителем и нежелание ходить в школу — последствия невылеченного расстройства
Опыт других людей
Боязнь общения с людьми – это распространенное явление, с которым сталкиваются многие. Некоторые люди испытывают тревогу и неуверенность при общении с незнакомыми или даже с близкими. Особенности этой боязни могут быть разными: от социальной неуклюжести до страха критики и осуждения. Люди, страдающие от этой проблемы, могут избегать общения, изоляции и одиночества. Однако важно помнить, что многие из нас сталкиваются с подобными чувствами, и важно искать поддержку и помощь для преодоления этой боязни. Важно помнить, что общение с людьми – это не только источник стресса, но и возможность для роста и развития личности.
Лечение боязни общения с людьми
Избавиться от навязчивого страха общения с окружающими важно, ведь такая проблема мешает больному нормально жить. Существовать в страхе постоянно невозможно. Поэтому важно разобраться, как побороть страх общения с людьми. Психологи советуют:
- Во время разговора следует сосредоточиться не на собеседнике и страхе перед ним, а на самом диалоге.
- Научиться слушать собеседника, избегая собственного красноречия. К тому же делать ничего не нужно. Благодарный слушатель – ценность современного общества.
- Отрабатывать собственный навык общения ежедневно с незнакомцами. Достаточно простого вопроса у продавщицы в магазине, стоящего человека в очереди и т. д.
- Научиться смотреть в глаза при разговоре.
- Перестать принимать любые высказывания окружающих близко к сердцу. Все страхи формируются в мыслительной деятельности больного.
Делать первые попытки можно и по телефону или по интернет-связи.Избавиться от боязни можно методом переписки. Но сам разговор по голосовой связи должен быть следующим шагом на пути к тому, чтобы перебороть фобию.
Заключение
Не все люди коммуникабельны. Некоторые испытывают страх перед собеседником. Важно научиться избавиться от признаков такой проблемы, контролировать себя, чтобы ощутить все прелести жизни в обществе.
Как преодолеть страх общения? Выход один – нужно рационализировать свои мысли и постепенно отрабатывать навыки живого общения.
С такими методами проблем не должно возникнуть, т. к. мы живем в эре интернет-технологий, которые можно использовать во благо своему психическому здоровью.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как называется боязнь общения с людьми?
Социофобия, или социальная фобия, — расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми. Триггером для переживаний может стать практически любое действие, в котором есть риск общения: разговор по телефону, публичное выступление, сдача экзамена, поход в магазин.
Как проявляется боязнь людей?
Признаки антропофобии: как проявляется болезнь Так, страдающий этим неврозом человек может совершать странные, бессмысленные движения, и его поведение зачастую воспринимается как неадекватное. Сам же он расценивает их как защиту от посторонних.
Почему Социофобы боятся людей?
Социофобия ― это разновидность тревожного расстройства, при котором человек чувствует сильный страх и тревогу при любых социальных взаимодействиях. Пациент, страдающий этим расстройством, испытывает панику из-за того, что его слова и действия будут негативно оценены окружающими, поэтому избегает контактов с социумом.
Как побороть страх перед общением с людьми?
Осознайте проблему. Убедите себя, что это неважноПредставьте самый плохой сценарийВыходите из зоны комфорта. Общайтесь с разными людьмиРепетируйте перед тем, как заговорить с человекомНе бойтесь выглядеть глупо20 февр. 2021 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Помните, что большинство людей также испытывают боязнь общения, поэтому вы не одиноки в своих чувствах. Попробуйте начать разговор с небольшими шагами, например, улыбкой или приветствием.
СОВЕТ №2
Постепенно выходите из зоны комфорта, участвуя в общественных мероприятиях или групповых занятиях. Чем чаще вы будете практиковать общение, тем легче вам будет преодолевать боязнь.
СОВЕТ №3
Изучите техники релаксации и дыхания, которые помогут вам справиться с тревожностью перед общением. Глубокий вдох и медленное выдохание могут помочь снять напряжение.
