Почему возникает робость и как с ней бороться

.

Человека, который теряется в трудных ситуациях, называют робким или застенчивым. Такие люди замыкаются в собственных ощущениях и проблемах, боясь вызвать насмешки окружающих. Психологи уверяют, что с этой особенностью характера можно справиться, но на это нужно время. А примеры из жизни известных людей подтверждают, что проблема решаема.

Определение

Робость человека — это черта характера, состоящая из боязливости и неуверенности в своих силах.

Имеющие робость не могут принимать быстрых решений, успех для них недостижим. Они боятся знакомиться с новыми людьми. Страх ошибиться при выходе на публику приводит их к постоянному стрессу и плохому самочувствию.

Застенчивость полностью влияет на образ личной жизни, на работу и на общение с друзьями из-за скрытых противоречий в сознании человека. И это наследственная черта. Побороть ее проще всего в раннем возрасте, потому что такие люди в дальнейшем испытывают трудность общения и личностного развития без навыков коммуникации.

Мнение врача:

Робость часто возникает из-за неуверенности в себе и опасения быть осужденным окружающими. Врачи отмечают, что это часто связано с низкой самооценкой и страхом перед критикой. Для преодоления робости важно работать над укреплением самооценки, учиться принимать себя таким, какой вы есть, и не бояться высказывать свое мнение. Полезно также практиковать уверенную речь и жесты, ведь уверенное поведение может помочь преодолеть чувство робости. Важно помнить, что робость – это обычное чувство, с которым можно и нужно бороться, чтобы раскрыть свой потенциал.

Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)

Причины возникновения робости

Для появления застенчивости существует несколько причин. Специалисты выдвигают следующие теории:

• врожденная застенчивость;
• бихевиоризм;
• психоаналитическая теория;
• версия А. Адлера;
• причинные факторы.

Врожденная робость

Впервые теория врожденной робости возникла в Англии, после того как был проведен опрос и выявлена закономерность застенчивости у родителей и у их детей. Люди с низкими показателями по шкале «смелость — самоуверенность» и высокими по шкале «робость — чувствительность к угрозе», согласно этой теории, могут страдать от врожденной застенчивости.

Бихевиоризм

Американская теория бихевиоризма утверждает, что застенчивый человек своеобразно реагирует на окружающую среду, по каким-то причинам у него не выработаны навыки общения. Чтобы это исправить, следует изменить форму общения.

Психоаналитическая теория

Застенчивость может быть связана с личностным развитием, с нарушением внутренней гармонии. Патологически застенчивый человек конфликтует внутри себя и бессознательно не может править своими чувствами.

Версия А. Адлера

Адлер применяет в своей разработке термин комплекс неполноценности. Он утверждает, что каждый человек сам выбирает свой жизненный путь в зависимости от развития. Неполноценность и физические недостатки оказывают непосредственное влияние на его представление о мире.

Если человек болен, то его отвергает общество. Из-за этого исчезает уверенность в себе, личностные качества замирают в своем развитии. Особенно трудно приходится тем, кто перенес в детстве серьезное заболевание: ребенок вырастает и, вместо взаимодействия с обществом, становится зависимым от него.

Причинные факторы

Среди причинных факторов выделяют природные и социальные.

1. Природный обозначает врожденное качество нервной системы. Он бывает как у интровертов, так и у экстравертов. Внешне застенчивые люди оказываются активными и общительными. Многочисленные контакты скрывают их внутреннюю неуверенность и страх публичности.
2. Социальный фактор — это особенность сочетания психического развития с воспитанием ребенка в семье.

Неприятие

Ребенок без понимания и любви родителей становится замкнутым. Он начинает считать себя виновником всех бед и становится либо робким с друзьями, либо чересчур агрессивным и обидчивым.

Гиперопека

Желание родителей воспитать «правильного» ребенка путем постоянного контроля и сдерживания его душевных порывов приводит к негативным последствиям. Покорный становится робким и отгороженным от мира, а протестующая личность превращается в агрессивного и неконтролируемого человека.

Кумир в семье или тревожно-мнительный тип воспитания

Искажение воспитания имеет решающее значение для развития или отсутствия робости. Застенчивость единственного ребенка в семье возникает из-за того, что он ничего не умеет делать самостоятельно.

Интересные факты

1.Робость может быть вызвана генетическими факторами, а также окружающей средой и опытом.

2.Нейробиологические исследования показывают, что у застенчивых людей более активен миндалевидное тело, участвующее в обработке страха, чем у общительных людей.

3.До 90% населения испытывают робость в той или иной степени, что делает ее одним из самых распространенных психических явлений в мире.

Джон Кехо: Как преодолеть застенчивость и стеснительность

Способы преодолеть робость

Для преодоления застенчивости психологи рекомендуют соблюдать простые правила:

• первым здороваться;
• смотреть собеседнику прямо в глаза;
• держаться уверенно;
• заниматься аутотренингом;
• думать о приятном;
• работать над собой.

Опыт других людей

Робость часто возникает из-за неуверенности в себе и страха быть осужденным окружающими. Люди, страдающие от этой черты, описывают ее как барьер на пути к общению и достижению целей. Однако, справиться с робостью возможно. Важно работать над самооценкой, укреплять уверенность в себе и принимать свои недостатки. Постепенно выходить из зоны комфорта, участвовать в общении, выступлениях, тренировать навыки общения. Поддержка близких и психологическая помощь также могут помочь преодолеть робость и стать более уверенным в себе человеком.

Патологическая стеснительность САМОПОМОЩЬ / Тревожно избегающее Р-во личности / Застенчивые люди

Правила преодоления

1. Первым приветствовать других — основное правило, чтобы побороть застенчивость. Следует выдохнуть, успокоиться и поднять голову, тем самым показывая всему миру, что самооценка на высоте.
2. Взгляд прямо в глаза показывает собеседнику, что перед ним уверенный в себе человек, который достоин его внимания и уважения. Чтобы чувствовать себя свободнее в незнакомом обществе, следует потренироваться дома, с близкими людьми. Идя в новую компанию, можно подготовить темы для разговора, проговорить их перед зеркалом, поработав над речью, чтобы она звучала четко.
3. Следует тщательно подойти к выбору гардероба, для девушек — к макияжу и украшениям.
4. Если разговор заходит в тупик, помогает метод вопросов, т. е. следует активно спрашивать о чем-либо, показывая свою заинтересованность в данной теме.
5. Не следует нервничать перед встречей, в этом поможет аутотренинг. Следует свободно дышать, напоминать о собственной значимости и уверенности. Легкая фантазия и мечты, выдаваемые за реальность во время беседы, придадут встрече особый шарм.

Осознание своей значимости поможет избавиться от ненужных комплексов и прогнать чувство застенчивости и неуверенности в себе, что произойдет со временем.

Методы знаменитых людей

1. Знаменитому физику Льву Ландау мешала жить собственная застенчивость. Он думал, что над ним смеются окружающие. Чтобы избавиться от фобии, он решил пойти своим страхам навстречу: специально одевался нелепо и шел гулять, чтобы перестать бояться мнения других.
2. Махатма Ганди очень стеснялся публичных выступлений. Адвокат не владел собой на публике, его слова словно прилипали к языку. Переехав в Южную Африку, он увидел много нуждающихся в его помощи людей, которые приходили к нему каждый день. Ганди старался всем помочь, постепенно у него развивалось чувство полезности для других. Это придало ему уверенности и избавило от застенчивости.
3. Глория Эстефан была неуверенным и застенчивым человеком. Муж вселил в нее уверенность в собственные силы, помог справиться с застенчивостью и страхом публичных выступлений. Это метод так называемой группы поддержки, которая подталкивает к правильному решению и действиям. У Пикассо талисманом и вдохновительницей была его мать. Она восхищалась его произведениями, тогда как остальные критиковали.
4. Метод Стивена Кинга говорит о том, что не стоит давать себе времени на сомнения. Нельзя зацикливаться на прошлом и постоянно сомневаться в будущем. В тревожных ситуациях следует взять себя в руки и, поразмыслив и успокоившись, принять решение и действовать, больше не оглядываясь назад и не думая о том, что могло бы быть иначе.
5. Элеонора Рузвельт думала не о себе, а о других, чтобы преодолеть свой главный недостаток — застенчивость. Сопереживание она сделала своей самой сильной чертой характера (она во всем поддерживала темнокожих женщин во всем мире в их борьбе за равные права) и стала любимицей всех американцев. Ее чувствительность трансформировалась в альтруизм.

Заключение

Не стоит мучиться и страдать от застенчивости и робости. Надо постараться их преодолеть, как это сделали многие знаменитые люди, и продолжать жить, добиваясь успехов и признания общества.

Частые вопросы

Откуда берется робость?

С точки зрения нейробиологов, застенчивость вызвана нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге (дефицит серотонина, дофамина и т. д.), то есть это состояние всегда связано со слабой центральной нервной системой.

Как убрать чувство стеснительности?

Учитесь быть смелым … Не бойтесь говорить с другими … Меняйтесь … Ведите ежедневную борьбу с застенчивостью … Поверьте в себя … Любая неудача — это замечательный урок … Другие люди вовсе не думают о вас … Поборите свою слабость и станете сильнееЕщё•20 дек. 2014 г.

Как побороть стеснение?

Меняйте круг общения. … Физическое состояние влияет на внутреннее. … Прислушивайтесь к эмоциям. … Займитесь творчеством. … Смените обстановку. … Пробуйте выступать на публике.13 янв. 2020 г.

Как побороть застенчивость советы?

ИЗУЧИТЕ СВОЮ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ Застенчивыми нас могут делать разные обстоятельства. … Помните, что ваш самый строгий судья — это вы сами … СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОИХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ … Концентрируйтесь не на себе, а на других … ВЫХОДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА … НЕ БОЙТЕСЬ НЕУДАЧ

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поймите, что робость часто возникает из-за неуверенности в себе. Работайте над самооценкой, узнавайте свои сильные стороны и цените их.

СОВЕТ №2

Преодолевайте свои страхи постепенно, начиная с маленьких шагов. Например, попробуйте начать разговор с незнакомым человеком или выступить на небольшом мероприятии.

СОВЕТ №3

Изучайте техники релаксации и дыхательные упражнения, которые помогут вам справиться с нервозностью и тревожностью в ситуациях, вызывающих робость.