Причины и методы лечения страха отвержения

.

У каждого человека есть свои фобии. Кто-то боится собак, кому-то страшно выступать на публике. В последнее время часто встречается страх отвержения. Он может быть у людей разных возрастов.

Нуллофобия — страх отвержения

Болезнь имеет разные формы и оттенки, оказывает негативное влияние на жизнедеятельность человека, не дает возможности нормально строить отношения с окружающими.

Как формируется фобия отвержения

Страх отвержения называется нуллофобия. Начинает формироваться еще в детстве. Его причины:

• дефицит родительского внимания;
• отсутствие друзей и контакта с ровесниками;
• неумение строить отношения с людьми и т.д.

Бывают ситуации, когда фобия формируется в осознанном возрасте. Она начинается с непринятия себя. Комплексы по поводу внешности, манеры поведения, прочих особенностях – первые причины. Человек боится не соответствовать в обществе, считая что, с ним сложно общаться.

Это чувство – токсический стыд. Вместо анализа ситуации присутствует самоуничтожение. Важно побороть это состояние, чтобы не ухудшить ситуацию.

Мнение врача:

Страх отвержения является распространенным психологическим состоянием, которое может серьезно влиять на качество жизни человека. Врачи отмечают, что причины этого страха могут быть разнообразными, включая негативный опыт в прошлом, низкую самооценку, социальную изоляцию или даже генетические факторы.

Для лечения страха отвержения врачи рекомендуют комплексный подход, включающий терапию, психологическую поддержку и при необходимости медикаментозное лечение. Терапевтические методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогают пациентам разобраться в своих эмоциях, изменить негативные убеждения и научиться эффективно справляться со страхом. Поддержка со стороны близких и специалистов также играет важную роль в процессе преодоления этого состояния.

Важно помнить, что страх отвержения – это обычное чувство, с которым можно успешно справиться при помощи правильного подхода и профессиональной помощи.

ТРАВМА ОТВЕРЖЕНИЯ | Как проработать самостоятельно?

Первые признаки нуллофобии

Человек воспринимает большинство жизненных ситуаций негативно. Он переживает, что его не примут в коллектив. Ему кажется, что он неинтересен и не сможет достойно поддержать разговор. Появляется страх быть отвергнутым.

Определить наличие у человека страха отвержения можно по признакам:

• начинает разговор с вопроса о занятости человека в момент, когда ему нужна помощь;
• перед встречей уверен, что гость не придет;
• боится заводить новые знакомства;
• избегает общения в больших компаниях;
• часто молчалив;
• постоянно находится в напряженном состоянии с тяжелыми предчувствиями;
• имеет личностную непривлекательность;
• свойственна заниженная самооценка;
• постоянно сравнивает себя с другими;
• негативно и болезненно реагирует на критику;
• уклоняется от социальной или профессиональной деятельности, если она связана с межличностными контактами;
• предпочитает одиночество.

Имеют фобию отвержения часто сентиментальные и мнительные люди. Они создают проблемы там, где их нет.Позже начинают переживать о своем психическом здоровье и состоянии. Бояться сойти с ума или перестать контролировать свои эмоции.

Человек с нуллофобией предпочитает одиночество

Манипуляции

Пациент ищет утешения у близких. Просит чаще его обнимать, целовать. Ожидает проявления ласки и нежности. Чтобы получить желаемое, он идет на разные манипуляции:

1. Подкуп. Просят любимого человека отказаться от планов ради общего времяпровождения. В качестве компенсации может быть вкусный ужин, подарок, интимная близость.
2. Апелляция к жалости. На публике показывают свою беспомощность и страдания.
3. Призыв к справедливости. Делают много хорошего для других, ожидая такой же реакции в свой адрес. Вызывают у жертв чувство долга и обязанности. Не получив желаемый результат, разочаровываются и обижаются.

Сначала человек не задумывается о том, что вызывает у других чувство долга.

Интересные факты

1. Корни в эволюции:Страх отвержения восходит к древнему инстинкту выживания, когда изгнание из племени означало смерть или серьезные трудности.

2. Нейрохимический дисбаланс:Хронический страх отвержения может быть связан с пониженным уровнем серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров, отвечающих за чувство благополучия и вознаграждения.

3. Когнитивные искажения:Люди, подверженные страху отвержения, часто придерживаются негативных мыслей и убеждений о себе, полагая, что они недостаточно хороши для любви и принятия. Эти искажения подкрепляют и усугубляют их страх.

ИСЦЕЛЕНИЕ ТРАВМЫ ОТВЕРЖЕНИЯ

Симптоматика у разных типов темперамента

У каждого человека страх быть отвергнутым проявляется по-разному. Это связано с особенностями его темперамента и характера.

Эгоисты маскируют опасения идеализацией своей личности. У них завышенная самооценка. Считают, что их все обожают. Имеют высокие требования к другим. Такие характеристики делают человека непривлекательным, поэтому с ним никто не хочет общаться.

Люди с тревожным нарушением личности избегают контакта с незнакомцами. Они боятся оставаться наедине с малознакомыми товарищами. Опасаются налаживать долгосрочные отношения.

Зависящие от мнения других всегда несчастны. Они беспомощны и надеются на других. Бояться быть навязчивыми.

Параноики тяжелы в общении, они шпионят, испытывают недоверие по отношению к любимым.

Опыт других людей

Страх отвержения – это естественное чувство, которое может возникать у каждого из нас. Люди часто выражают свои мысли и чувства по этому поводу, отмечая, что страх отвержения может быть источником тревоги и неуверенности в себе. Однако, важно помнить, что существуют различные методы лечения этого страха. Некоторые люди находят помощь в терапии, где разбираются корни страха и находят способы преодоления. Другие обращаются к самопомощи, работая над самооценкой и уверенностью. Важно понимать, что каждый человек уникален, и методы лечения страха отвержения могут быть индивидуальными. Главное – не оставаться в одиночестве со своим страхом, а искать поддержку и помощь у специалистов или близких людей.

Как избавиться от страха отвержения и отказа. Если меня бросят.

Лечение страха отвержения

Специалисты утверждают, что лучший способ излечить страх отвержения — психотерапия. Важная проблема на пути к излечению – боязнь отвержения со стороны лечащего врача. Изначально пациент должен настроиться на близкий контакт с психотерапевтом. Задача врача – посодействовать этому.

Групповая терапия

Является самым эффективным методом лечения. Поначалу это будет стрессовая ситуация. Она направлена на разрешение внутренних конфликтов, снятие напряжения, коррекцию отклонений в поведении. Работая сообща, пациенты учатся анализировать себя и собеседника.

Первое занятие будет сложным. Задача психотерапевта – настроить клиентов на работу и создать атмосферу, где они смогут поделиться своими переживаниями.

Пациенты должны разобраться в таких аспектах:

• истинные причины страха;
• что означает отказ;
• уверенность способна победить страх;
• не стоит всегда оставаться правыми;
• наслаждаться своей индивидуальностью и особенностями;
• страх можно превратить в способ роста и т.д.

Больной перестанет бояться отказа. В процессе групповой терапии он познакомится с разными моделями поведения.

Разыгрываются разные ситуации, которые реально ожидают клиента. Это может быть знакомство, собеседование, праздник. Участвовать должны все, иначе эффекта от групповой работы не будет.

Групповая терапия — эффективный метод лечения

Когнитивно-поведенческая терапия

Один из методов индивидуальной терапии. Цель – избавиться от отверженности. Включает в себя личные приемы и домашние задания. Продолжительность 1 сеанса – 40-60 минут.

Преодолеть нуллофобию удастся, если пациент будет открытым. Клиент должен активно участвовать в разных практиках и понимать, для чего это ему нужно.

Необходимо выяснить причины образования отверженности. Это делается с помощью наводящихся вопросов.

Домашние задания являются основой лечения. Они занимают в 10 раз больше времени у больного, чем сеансы с врачом. Соответственно и эффективность от них выше.

Возможные домашние задания:

• чтение книг о человеческих отношениях, способах борьбы с комплексами, об умении ценить свою индивидуальность;
• изменение своего поведения по отношению к разным людям и наблюдение за реакцией;
• повышение свою самооценку с помощью поиска личных достоинств;
• наблюдение за другими людьми;
• анализ личностей, которые вызывают уважение;
• знакомство с новым человеком;
• поход на свидание или массовое мероприятие и т.д.

Важно объяснить пациенту, что страх отверженности не принесет ему счастья и с ним нужно бороться.

Профилактика

На этапе развития заболевания важна роль родителей. Им не следует отвергать ребенка. Необходимо вместе проводить время: играть, рисовать, танцевать, много разговаривать. Мама и папа – надежные товарищи, и малыш ожидает от них поддержки.Выслушайте ребенка, дайте ему возможность поделиться своими переживаниями.

Часто плохо складываются отношения между братьями и сестрами. Старшие отвергают младших. Им не следует употреблять таких фраз:

• уходи отсюда;
• не мешай мне;
• ты мне надоел;
• не хочу слушать твои рассказы;
• ты никому не нужен и т.д.

У детей психика еще не сформирована, поэтому подобные предложения они воспринимают близко к сердцу. Они замыкаются в себе, боясь быть отвергнутыми.

Детские ссоры могут перерасти в страх отвержения

Заключение

Страх быть отверженным – частое явление в современном мире. Формируется еще в раннем детстве, но может возникнуть и в осознанном возрасте. Впоследствии человек сводит общение с людьми к минимуму, часто замыкается в себе и предпочитает проводить свободное время в одиночестве.

Избавиться от нуллофобии можно с помощью групповой или когнитивно-поведенческой терапии. Они подразумевают анализ первопричин образования страха и преодоление боязни налаживать отношения с окружающими. Групповая терапия является более эффективной за счет совместной работы над проблемой. В процессе лечения пациент должен побороть боязнь быть отверженным.

Частые вопросы

Что вызывает страх отвержения?

Страх отвержения может иметь множество причин, включая травматичный опыт в детстве, негативную самооценку, социальную тревожность или генетическую предрасположенность.

Как преодолеть страх отвержения?

Чтобы преодолеть страх отвержения, необходимо распознать признаки, которые его вызывают, бросить вызов негативным мыслям, практиковать уверенность в себе, выстраивать крепкие отношения и участвовать в терапии.

Какие есть эффективные методы лечения страха отвержения?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) и экспозиционная терапия являются эффективными методами лечения страха отвержения, которые помогают перепрограммировать негативные мысли и поведение, вызывающие страх.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои мысли и установки по поводу отвержения. Попробуйте понять, откуда они возникли и как они влияют на ваше поведение. Это поможет вам осознать и контролировать свои реакции на страх отвержения.

СОВЕТ №2

Обратитесь за помощью к психотерапевту или коучу, специализирующемуся на работе с проблемами страха отвержения. Профессиональная поддержка поможет вам разобраться в своих эмоциях и найти эффективные стратегии преодоления страха.

СОВЕТ №3

Практикуйте само-принятие и самосострадание. Не стоит слишком строго относиться к себе из-за страха отвержения. Помните, что все люди иногда испытывают этот страх, и важно научиться принимать себя таким, какой вы есть, с вашими сильными и слабыми сторонами.