.
О полезных свойствах спорта знает каждый: регулярные физические нагрузки повышают тонус сосудов, улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм, улучшается фигура. Но мало кто задумывается о негативной стороне спорта: сюда относятся многочисленные травмы и даже зависимость от занятий спортом.
Зависимость от спорта может иметь негативные последствия для здоровья
Описание проблемы
Спортивная аддикция – медицинский термин, которым обозначают зависимость от спорта. Эта зависимость проявляется в двух случаях:
- Научно доказано, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости. Со временем организм привыкает к повышенному уровню гормона и требует новую дозу. Так физические упражнения становятся в некотором роде наркотиком.
- К сожалению, у многих людей безобидное увлечение спортом превращается в маниакальное желание прокачать все тело за максимально короткие сроки. Некоторые проводят по 5 часов за день на спортивных тренажерах, лишь бы достичь идеальной фигуры.
Люди изнуряют свое тело бесконечными тренировками, потому что недовольны им.Это неспособность объективно оценивать свое тело, что приводит к комплексам и дискомфорту. Люди буквально живут в спортивном зале, добиваясь фигуры мечты.
Аддикция упражнений (спортивная)
Зависимые: графоманы
Мнение врача:
Спортивная зависимость может стать серьезной проблемой, требующей вмешательства специалистов. Врачи отмечают, что люди, страдающие от этого расстройства, могут пренебрегать своим здоровьем, перегружая себя физическими нагрузками и игнорируя признаки переутомления. Это может привести к серьезным травмам, нарушениям сердечно-сосудистой системы и даже к психологическим расстройствам. Важно помнить, что здоровье всегда должно быть на первом месте, и спорт должен приносить радость и пользу, а не становиться объектом зависимости.
Симптоматика
Зависимость от спорта — так называется регулярное изнурение своего организма тренировками. От этого снижаются общие показатели здоровья. Как же определить, что у вас спортивная зависимость? Зависимость от физических упражнений – это нездоровое рвение к идеальной фигуре.Основные симптомы спортивной аддикции:
- тяга к увеличению силовых упражнений, даже если это не принесет никакого результата;
- стыд за пропущенные тренировки: в случае, если человек заболел и не смог прийти на тренировку, он будет усиленно тренироваться дома или испытывать стыд за пропущенное занятие;
- спонтанное увеличение нагрузок и длительности тренировки;
- непомерная физическая нагрузка: бывают случаи, когда люди почти не выносят интенсивности, но все равно не уменьшают темп;
- люди, одержимые спортом, откладывают или вовсе отменяют все важные встречи, будь то деловая поездка или прогулка с любимым человеком;
- ежедневное увеличение длительности тренировки.
Чрезмерное утомление
Чрезмерное утомление или перетренированность, проявляется в следующем:
Читайте также:
- упадок сил, вялость, снижение физической активности;
- человек перестает совладать со своим телом и не всегда может его контролировать;
- повышенный сердечный ритм, возможны скачки давления в вечернее время суток;
- головные боли, появление симптомов вегетососудистой дистонии;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- полное отсутствие аппетита;
- ослабленный иммунитет, самая обычная простуда переходит в серьезное заболевание;
- отсутствие здорового сна, трудное засыпание, отсутствие глубокой фазы сна — человек не может восстановить свои силы с неполноценным сном;
- неспособность восстановить жизненные силы к следующему походу в зал: усталость только накапливается, это чревато нервными срывами, депрессией и апатией.
Если после очередной тренировки вы обнаружили один из этих симптомов, дайте организму время для восстановления. В период отдыха не выполняйте физических нагрузок, регулярно питайтесь и не пренебрегайте полноценным, здоровым сном.
Интересные факты
-
Толерантность к спорту:Спортсмены с зависимостью от спорта со временем могут испытывать необходимость в увеличении интенсивности или частоты тренировок, чтобы получить то же чувство удовлетворения или избежать симптомов отмены.
-
Перекрестная зависимость:Спортсмены, зависимые от спорта, иногда обращаются к другим вредным привычкам, таким как курение, употребление алкоголя или переедание, чтобы справиться с симптомами отмены или достичь ощущения удовольствия.
-
Сложности в идентификации:Спортивная зависимость часто остается нераспознанной, поскольку спортсмены могут воспринимать свое поведение как целеустремленность или приверженность своему виду спорта. Это может затруднить получение ими необходимой помощи и поддержки.
Последствия спортивной аддикции
Чрезмерные тренировки ускоряют старение, снижают защитные функции организма. Возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, стирание позвоночных дисков, изнашивание суставов). И также происходят психологические изменения: повышенная раздражительность, резкие перепады настроения, возможны кратковременные приступы агрессии.
В связи с тем, что из-за перетренированности пропадает аппетит, могут развиться такие пищеварительные проблемы, как анорексия и булимия.
Аддикция при чрезмерных нагрузках чревата сменой гормонального фона, у девушек возможны сбои менструального цикла, что может привезти к бесплодию.
Артроз — одно из последствий аддикции
Опыт других людей
Сложности спортивной зависимости часто остаются незамеченными, пока не начинают влиять на жизнь человека. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отмечают, что постепенно спорт перестает быть увлечением, превращаясь в обязательное занятие. Они испытывают постоянное беспокойство из-за пропущенных тренировок, чувствуют себя виноватыми за перекусы или пропущенные упражнения. Кроме того, спортивная зависимость может привести к изоляции от окружающих, так как все свободное время уходит на тренировки. Важно осознавать, что здоровый баланс между спортом и личной жизнью необходим для гармонии и благополучия.
Лечение зависимости
Для того чтобы фитнес аддикция пропала, необходимо:
- исключить все тренировки из планов на ближайшие две недели;
- соблюдать режим питания, еда должна содержать необходимое количество калорий;
- после двухнедельного отдыха, нужно ежедневно ходить пешком, начать можно с 25 мин, это повысит тонус сосудов и улучшит приток кислорода к мозгу и легким;
- через время ходьбу смените на легкие пробежки, длительностью 30 мин, важно произвести переход плавно, следуя схеме: ходьба – спортивная ходьба – легкий бег – полноценная пробежка;
- вернуться в спортивный зал после четырехнедельной терапии, но занятия не должны превышать 40 мин, частота – 3 раза в неделю;
- постепенно повысьте длительность тренировок до 60 мин, частота остается неизменной;
- не забывайте про отдых: проводите время с друзьями или найдите себе хобби, которое отвлечет от мыслей о спорте.
Специалисты утверждают, что танцы являются прекрасной альтернативой занятиям на тренажерах. Во время танца активизируются все группы мышц, и это не приносит вам вреда.
Важно помнить, что работать надо не только над прекрасной фигурой, но и над внутренним миром. Какой бы прекрасной фигурой вы ни обладали, вы не сможете достичь внутреннего баланса без развития себя как личности. Во всем должна присутствовать гармония и мера, только так вы достигните гармонии с собой.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Чем опасна зависимость от спорта?
Что такое зависимость от тренировок Одержимость тренировкой может привести к социальной изоляции, тревоге или депрессии, а также к травмам и проблемам с физическим здоровьем. Она часто является следствием расстройств самооценки и расстройств пищевого поведения.
Что такое спортивная зависимость?
Аддикция физических упражнений — один из видов поведенческой зависимости, при котором объектом зависимости являются физические упражнения, тренировки или занятия спортом.
Какие проблемы могут возникнуть при занятии спортом?
УшибНадрыв (перегрузка)Травма голеностопаБоль в поясницеСудороги мышцПостоянные травмыНарушения сердечного ритмаНервные срывы
Почему нельзя слишком много заниматься спортом?
Если вы не обеспечиваете свой организм достаточным количеством высококачественных углеводов, белков и жиров, вы можете начать испытывать усталость, уменьшение запасов гликогена и плохое восстановление мышц. Все это приводит к хроническому истощению, вызванному перетренированностью.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Признайте проблему и обратитесь за профессиональной помощью. Не стесняйтесь обращаться к психологу или наркологу для поддержки и консультаций.
СОВЕТ №2
Ищите замену для спорта, которая приносит вам радость и удовлетворение. Это может быть новое хобби, творческая деятельность или другие виды активности.
СОВЕТ №3
Разнообразите свою жизнь, уделяйте время общению с друзьями и близкими, развивайте другие сферы своей личности помимо спорта.
