Как побороть тревожность у дошкольника

.

Ребёнок дошкольного и младшего школьного возраста в психологическом плане чрезвычайно уязвим. На его неокрепшую психику ежедневно оказывается серьёзное давление. Распространённым результатом такого воздействия является формирование тревожности. Наличие этого психологического состояния у малыша оказывает существенное негативное влияние на формирование его личности. Поэтому родителям важно знать, каким образом проводится коррекция тревожности у дошкольников.

Характеристика детской тревожности

Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, которая выражается в отрицательно окрашенных эмоциях из-за неопределённости, неизвестности результата какого-либо события или действия. Причины тревоги обычно не осознаются, что отличает ее от страха. У детей состояние имеет ярко выраженные особенности.

Причинами, оказывающими ключевое влияние на формирование психологической особенности, являются следующие факторы:

1. Отсутствие чёткой линии поведения в отношении требований со стороны родителей, воспитателей и учителей.
2. Завышенные требования.
3. Претензии с негативным контекстом, вызывающие напряжённость.

Исследование уровня тревожности у детей

На основе данных исследований установлена закономерность: в дошкольном и младшем школьном возрасте мальчики имеют большую склонность к тревожности. Начиная с 12 лет «лидерство» переходит к девочкам. Различаются и объекты, вызывающие психологическое состояние в возрасте от 3 до 7 лет:

• мальчики болезненно относятся к вопросам наказания и насилия;
• девочки — к выстраиванию нормальных взаимоотношений с другими людьми.

Психологами установлена взаимосвязь степени тревожности детей от эмоционального и психологического состояния взрослых. Чем выше напряжённость в отношениях родителей, педагогов, тем выше уровень беспокойства малышей.

Мнение врача:

Специалисты отмечают, что тревожность у дошкольников может быть вызвана различными факторами, такими как разлука с родителями, новая среда обучения или страх перед чем-то неизвестным. Для борьбы с тревожностью у малышей важно создать благоприятную обстановку в семье и в детском окружении. Регулярный режим дня, здоровое питание, достаточный сон и физическая активность помогут укрепить нервную систему ребенка. Также важно общаться с малышом, выслушивать его, поддерживать и показывать, что он может доверять окружающим. В случае, если тревожность усиливается и мешает нормальной жизни, родителям следует обратиться за помощью к психологу или детскому психиатру.

Тревожный ребенок – как помочь? | Принято считать

Как выявить детскую тревожность

Прежде чем проводить коррекцию, нужно точно установить наличие у ребёнка психологических проблем. Для выявления тревожности используют комплексный подход, который включает: выявление визуальных признаков в поведении, опрос родителей, проведение тестов.

Признаки тревожности у ребёнка

Общие признаки тревожности детей дошкольного, младшего школьного возраста и подростков:

1. Напряжённость взгляда.
2. Робость и неуверенность.
3. Тихий голос.
4. Опасливость — отказ от новых игрушек, участия в новых видах деятельности.
5. Самокритичность, повышенные требования к себе.
6. Поиск одобрения взрослых во всех делах.
7. Низкая самооценка.
8. Пугливость, наличие страхов.
9. Эмоционально чувствителен.

Интересные факты

1. Тревожность можно предотвратить до ее появления.Исследования показывают, что вмешательство на ранних этапах может помочь побороть тревожность у детей. Например, родителям рекомендуется участвовать в играх и деятельности, которые поощряют уверенность и социальные навыки у своих детей.

2. Физическая активность может снизить тревожность у дошкольников.Регулярные упражнения помогают высвободить эндорфины, которые обладают естественным успокаивающим действием. Исследования показали, что всего 30 минут физической активности в день могут значительно снизить уровень тревожности у дошкольников.

3. Чтение вслух может успокоить дошкольников.Когда родители читают своим детям вслух, это создает успокаивающую среду и помогает детям развить навыки управления эмоциями. Чтение книг об эмоциях и преодолении страхов может также помочь дошкольникам понять и справиться с собственной тревожностью.

► Как снять тревожность у детей? Тревожные дети с ОТР,терапия [Мацпен]

Опыт других людей

Родители и педагоги часто выражают беспокойство по поводу тревожности у дошкольников. Однако, есть несколько эффективных способов помочь малышам справиться с этим состоянием. Важно создать уютную и безопасную обстановку, где ребенок будет чувствовать себя защищенным. Также полезно научить его дышать глубоко и расслабляться в стрессовых ситуациях. Игры, спорт и творческие занятия помогут отвлечь внимание и снять напряжение. Главное – быть терпеливым, поддерживать ребенка и общаться с ним открыто, чтобы он чувствовал вашу любовь и поддержку.

Способы коррекции дошкольной тревожности

На снятие психологической напряжённости направлена коррекция дошкольной тревожности. Она включает комплекс игровых, расслабляющих и поведенческих мероприятий. Лечение должно учитывать особенности психологического состояния малыша и причины хронического беспокойства. Исходя из этих данных, определяется комплекс коррекционных процедур, характер их проведения.

Коррекция тревожности должна решать 3 задачи:

1. Нормализация самооценки.
2. Обучение управлению своим поведением, эмоциями в различных неопределённых ситуациях.
3. Устранения состояния мышечного напряжения.

Существует большое количество программ, с помощью которых можно лечить тревожность у дошкольников и младших школьников. Их структура и содержание зависит от возраста, места проведения, степени проявления беспокойства. Все программы разбиваются на блоки, которые направлены на решение задач самооценки, управляемости и устранения напряжения.

Общие блоки в программах коррекции:

1. Диагностический. Блок включает тестирование на выявление страхов, оформленное в виде разговора, игры, рисования.
2. Установочный. Подтверждение имеющихся проблем, демонстрация их наличия воспитателям, родителям. Выполняется в форме игротерапии и релаксации.
3. Коррекционный. Производится снятие тревожности. Используются игровые упражнения на взаимодействие и установление коммуникаций (изображение предметов, другие дети должны угадать).
4. Оценочный. Игровые упражнения на проверку наличия напряжения (разрывание бумаги, расслабленные дети без проблем присоединяются к процессу).

Повышение самооценки

Для восстановления самооценки ребёнка до естественного уровня нужно ежедневно на протяжении длительного времени выстраивать грамотную систему взаимоотношений. Действия родителей и воспитателей, влияющие на нормализацию самооценки:

• уважительное отношение;
• обращение по имени;
• поощрение, похвала, выделение в присутствии других детей за незначительные успехи, положительные результаты;
• искренность при похвале, дети чутко реагируют на обман и болезненно воспринимают его;
• объяснение причин положительного отношения к нему.

Повышению самооценки способствуют групповые игровые занятия «Комплимент» или «Я дарю тебе». Для наглядности эффективно использовать «Дневник достижений». Его оформляют в виде плаката (цветок с лепестками, домик с окошками), где к основному полотну с фотографией и именем малыша можно крепить дополнительные элементы, которые обозначают конкретные достижения.

Дневник закрепляют на стенде, шкафчике или стене. В нём отмечаются все достижения за день, неделю или другой период. Метод эффективен в детских садах, начальной школе.

Тренинг на снятие тревожности у подростков «Слепой танец»:

1. Дети делятся на пары.
2. В каждой паре — одному ребёнку завязывают глаза платком, он «слепой». Второй остаётся «зрячим».
3. Пары танцуют под лёгкую музыку в течение 1—2 минут.
4. «Зрячий» и «слепой» малыши меняются ролями.

Тренинг позволяет одновременно наладить коммуникативные навыки, вселить уверенность, снять напряжённость и расслабить.

Обучение контролю за собственным поведением

Первый важный фактор при обучении управлению поведением — умение делиться своими переживаниями, состоянием. Детям до 7 лет свойственна черта, когда они скрывают истинное состояние дел при беспокойстве. Так, малыш говорит, что ничего не боится, но на практике это может означать обратное. Такое состояние ребёнка определяет его поведение.

Чтобы узнать реальное положение дел, эффективно приобщать детей к обсуждению таких вопросов. Воспитатель или родитель доверительным тоном просит детей поделиться их переживаниями и чувствами в неожиданных ситуациях.

Важно, чтобы малыш рассказал о своих тревогах и страхах. Для решения этой задачи можно использовать рисование. Воспитатель просит детей нарисовать вещи или события, которые их пугают.

Наглядность примеров, обсуждения в группе, общение с другими людьми и детьми наглядно показывает ребёнку, что страхи и тревоги есть у всех людей. Такое понимание позволяет малышу раскрыться и чувствовать себя спокойнее.

Снятие мышечного напряжения

Работа с мышечной напряжённостью позволяет малышу справиться с физиологическими проявлениями во время тревожных состояний.

Способы, которыми можно снять мышечное напряжение:

1. Релаксация, расслабление.
2. Дыхательные техники.
3. Йога.
4. Массаж.
5. Растирание тела.
6. Бассейн.
7. Молитва.

Отдельно стоит выделить организацию маскарадов, театральных представлений, во время которых дети облачаются в новые одежды, меняют поведение, вживаются в образы своих героев. Такой подход позволяет научить детей управлять своим телом — мимикой, жестами.

Коррекция тревожности у детей с задержкой психического развития

Задержка психического развития (ЗПР) — отклонение в темпах развития психики ребёнка, проявляющееся в том, что отдельные функции (память, эмоции, внимание, волевая сфера, мышление и др.) менее сформированы, не соответствуют возрастной норме. На основе исследований установлено, что у дошкольников этой группы в возрасте до 7 лет наибольший процент развития тревожности. Главное отличие рассматриваемого недуга таких малышей — повышенная эмоциональная неустойчивость.

Дети с ЗПР требуют специальных мер коррекции, которые должны учитывать особенности развития ребёнка. Для этого в программы снятия психической напряжённости включаются специальные упражнения и игры.

Работа с родителями

При коррекции тревожности важно добиться понимания ситуации со стороны родителей. Мама и папа должны осознавать, что успех снятия психологического напряжения зависит от них. А для достижения цели стоит придерживаться строгих правил поведения по отношению к малышу.

Рекомендации родителям:

1. Снизить требовательность — просить только о посильных для ребенка вещах.
2. Придерживаться последовательности при взаимодействии — малыш должен понимать, за какие поступками последует наказание или поощрение.
3. Ограничить критику, замечания, не использовать выражения и ругательства, унизительные высказывания.
4. Демонстрировать свои чувства, любовь к малышу, открыто проявлять их.

Идеальный вариант профилактики при беспокойстве и наличии страхов — выстраивание грамотных взаимоотношений между малышами и родителями. Изначально правильная позиция снизит саму вероятность развития психологического напряжения у малыша.

Как помочь ребенку преодолеть страх?

Частые вопросы

Как помочь ребенку избавиться от тревожности?

Контролируйте самооценку своего ребенка. Работайте над формированием адекватной самооценки. … Обучайте ребенка умению управлять своим поведением. Особенно это важно в ситуациях, которые вызывают у него реальное беспокойство и растерянность.Обучайте ребенка расслаблению.

Откуда берется тревожность у детей?

Кроме психологических особенностей, причиной повышенной тревожности могут стать родовые травмы и перенесенные ранее заболевания. Внешние факторы: обстановка в детском саду или школе, микроклимат внутри семьи. Зачастую дети очень болезненно реагируют на конфликты, происходящие рядом с ними.

Как понять что у ребенка тревожность?

Тревожные дети отличаются особой чувствительностью, мнительностью, боязливостью, впечатлительностью. Бывает, что самооценка ребенка снижена или низкая поэтому ребенок ожидает неприятности со стороны окружающих его людей. Конечно, тревожность ребенка зависит часто от окружающих его значимых взрослых.

Как быстро избавиться от тревожного состояния?

Ищите причину тревоги … Переводите внимание на тело … Уменьшайте количество оповещений … Решайте математические задачи и занимайтесь творчеством … Следите за своим дыханием … Письменно фиксируйте свои переживания … Позволяйте себе отдыхать

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь создать спокойную и предсказуемую обстановку в доме. Регулярный режим дня, здоровое питание, достаточный сон – все это поможет укрепить психическое здоровье ребенка и снизить уровень тревожности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на игровую терапию. Игра – это основной способ общения для дошкольников, через нее они могут выразить свои эмоции и переживания. Попробуйте играть с ребенком в ролевые игры, где он сможет выразить свои чувства.

СОВЕТ №3

Поговорите с ребенком о его чувствах. Помогите ему найти слова для того, чтобы описать свои переживания. Поддержите его, выслушайте, покажите, что его чувства важны.