Способы избавиться от покраснения кожи при волнении

.

Такая физиологическая реакция как покраснение кожи вызвана причинами психологического порядка — смятением, стыдом или страхом перед людьми. Многим румянец кажется умилительным, но сами застенчивые люди порой отдали бы все на свете, чтобы знать, как не краснеть при волнении, т.к. окружающие могут буквально по лицу догадаться об их душевном состоянии.

Механизмы проблемы

В стрессовой ситуации организм занимает «оборонительную позицию», подключая нервную систему, которая не контролируется сознанием. Она активизирует мышцы — чтобы принять бой или убежать от опасности. Таким способом задействуются капилляры, которые у некоторых людей находятся близко к поверхности кожи.

Пунцовый румянец заливает лицо, а в ряде случаев красные пятна покрывают шею и даже спускаются на грудную клетку. Таким образом, человек краснеет, если не «с головы до пят», то до зоны декольте точно.

Реакцию может спровоцировать не только волнение, но и гнев, разоблачение лжи, смущение от непристойной шутки. Иногда человек становится пунцовым и вовсе без причины — такое состояние медики называют идиопатической черепно-лицевой эритемой.

Покраснение также может быть признаком развивающегося купероза — это сосудистое заболевание уродует кожу яркими «звездочками» и требует дорогостоящего лечения.

Мнение врача:

При покраснении кожи во время волнения важно принять меры для снижения этого проявления. Врачи рекомендуют использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, чтобы уменьшить стресс, который может вызвать покраснение. Также полезно обратить внимание на здоровый образ жизни: регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут снизить уровень стресса и улучшить состояние кожи. Для мгновенного снятия покраснения можно воспользоваться холодным компрессом или специальными кремами с успокаивающими компонентами, такими как алоэ вера или огурец. Важно помнить, что регулярный уход за кожей и управление стрессом помогут не только избавиться от покраснения в момент волнения, но и улучшить общее состояние кожи на длительной перспективе.

Как бороться с расширенными сосудами на лице

Последствия

Несмотря на кажущуюся безобидность проблемы, она может повлечь серьезные последствия. Стеснительные люди, сильно переживающие из-за своей особенности, испытывают трудности в общении с противоположным полом, им нелегко создать семью.

Эритрофобия — страх прилюдно покраснеть — перерастает в социофобию, из-за которой человек может вовсе перестать показываться на людях. Перспектива в подобном случае — длительное лечение у психотерапевта, поэтому позаботиться о своей психологической устойчивости стоит заранее.

Интересные факты

1. Использование холодного компресса:Холодный компресс может сузить кровеносные сосуды и успокоить покрасневшую кожу. Приложите кубики льда, завернутые в ткань, или смоченную холодной водой салфетку к пораженному участку.

2. Техника диафрагмального дыхания:Диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень стресса и уменьшить поток крови к лицу, что может уменьшить покраснение. Чтобы практиковать эту технику, сядьте или лягте и положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом, при этом живот должен выталкиваться наружу. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот.

3. Прием бета-блокаторов:Бета-блокаторы — это лекарства, которые блокируют гормоны, такие как адреналин, которые вызывают приливы крови к лицу. Прием бета-блокаторов перед ситуациями, вызывающими социальное беспокойство, может помочь предотвратить или уменьшить покраснение кожи.

Как перестать краснеть?! Стрессовое покраснение лица. Блашинг синдром. Эритрофобия. Психотерапия

Психологические техники решения проблемы

От красноты лица можно избавиться, преодолев волнение в стрессовой ситуации.

Первым делом попытайтесь расслабиться, т.к. ничего судьбоносного с вами не происходит:

• Дышите полной грудью — глубокий вдох сменяет длительный выдох.
• Переключите внимание на себя и почувствуйте, какие части тела охвачены напряжением — это могут быть руки, ноги, мышцы рта и живота.
• Перестаньте хмуриться — иногда разрядить обстановку способна обычная улыбка.
• Успокоиться поможет осознание того факта, что то, что вам кажется недостатком, является преимущество. Румянец на вашем лице располагает людей, которые склонны считать его признаком искренних и добрых собеседников.

В ряде случаев пригодится заранее заготовленная шутка на тему своей особенности: «Опять краснею как красная девица!».

Поможет и построение собственной «дополненной реальности» с помощью фантазии. Представьте при разговоре, что вы находитесь в одиночестве — это актуально при произнесении речи перед большой аудиторией.

Мысленно наденьте шутовской колпак на голову собеседника, или вообразите в этот момент, как прыгаете в прорубь, и ледяная вода обволакивает все тело — такое мысленное упражнение расслабляет и вызывает отток крови от кожи.

Психологический тренинг

Если вы твердо намерены перестать краснеть, следует выработать психологическую устойчивость к стрессам.

Один из способов — попросите друга (желательно, противоположного пола) говорить вам вещи, обычно вас смущающие. Через некоторое время острой реакции на них уже не будет. Однако должна быть большая степень доверия в отношениях, чтобы эта просьба не показалась неуместной.

Избавить от стеснительности может спонтанное общение с людьми на улице. Заговаривайте с прохожими — спросите время или узнайте, как пройти в определенное место. Делайте это регулярно, и вы увидите, что люди реагируют на вас позитивно, поэтому в общении нет ничего страшного.

Выйдите из зоны психологического комфорта. Если представляется возможность публично выступить — не отказывайтесь от нее. Тщательно подготовившись к возможным вопросам, и проработав тему досконально, вы вместо привычного волнения ощутите радость оттого, что доносите до людей ценную информацию.

Опыт других людей

Покраснение кожи при волнении – обычная реакция организма на стрессовые ситуации. Люди делятся различными способами, которые им помогают справиться с этой проблемой. Некоторые рекомендуют делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и уменьшить красноту. Другие советуют использовать холодные компрессы или маски для лица с успокаивающими ингредиентами. Еще одним популярным способом является медитация и практика йоги, которые помогают не только снять волнение, но и улучшить общее состояние кожи. Важно найти подходящий метод для себя и использовать его в нужный момент, чтобы сохранить здоровую и ухоженную кожу даже в стрессовых ситуациях.

Зуд кожи после стресса

Другие методы решения проблемы

Лекарств для лечения данного симптома пока не придумано, но некоторые прибегают к помощи химических веществ — пьют алкоголь, чтобы побороть стыдливость. Это нельзя считать хорошим выходом из ситуации.

Вышибить «клин клином» помогут регулярные физические тренировки — они придадут вашему лицу естественный красный оттенок, что снижает вероятность резкого изменения цвета кожи. Развитие тела также помогает укрепить уверенность в себе.

Рекомендуется за 5–10 мин перед волнительным событием выпить бутылку холодной воды — это препятствует физиологическому механизму появления румянца, но злоупотреблять таким способом не стоит.

Назначать свидание лучше на улице или в прохладном помещении — от низкой температуры капилляры сузятся. Следует учитывать, что сильный мороз только способствует покраснению кожи.

Девушкам, беспокоящимся о впечатлении, которое они могут произвести, рекомендуется нанести на лицо основу под макияж, тональный крем или пудру — под слоем косметики красноту никто не увидит.

Для профилактики купероза употребляйте поливитамины, благотворно влияющие на сосуды.

Включите в рацион продукты с большим содержанием биофлавоноидов, они увеличивают эластичность капилляров:

• цитрусовые — апельсин, лимон, грейпфрут;
• абрикосы;
• чернослив;
• баклажаны;
• яблоки;
• виноград;
• брокколи.

Пользуясь перечисленными методами, вы сможете победить природную особенность, и про вас уже не скажут «зарделся, как маков цвет». Не забывайте, что с приобретением репутации спокойного человека вы можете потерять немалую долю личностного обаяния, поэтому бороться с румянцем или нет — решайте сами.

Частые вопросы

Как сделать так чтобы не краснеть при разговоре?

Аффирмация- это самый действующий способ перестать краснеть. Это ежедневное проговаривание, самовнушение самой себе, что я самая умная , самая красивая, и т. д, а лучше проговаривать эти слова перед встречей, где вы уверенны, что обязательно покраснеете.

Что делать если краснеешь при волнении?

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное – постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия – говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

Когда я нервничаю я краснею?

Блашинг-синдром – это неконтролируемое выраженное покраснение лица, которое является результатом работы симпатической нервной системы. Люди, страдающие этой проблемой, краснеют даже при незначительном стрессе (а иногда и вовсе без видимой причины), что значительно осложняет жизнь и доставляет существенный дискомфорт.

Как вылечить Блашинг синдром?

Блашинг-синдром может быть вылечен консервативными методами, в некоторых случаях используется народная медицина, например, различные отвары на основе успокаивающих трав. Но касается это только тех случаев, когда появление синдрома связано с незначительными изменениями в работе нервной системы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте холодные компрессы для снятия покраснения кожи. Например, можно применить ледяной кубик, обернутый в мягкую ткань, к месту покраснения на несколько минут.

СОВЕТ №2

Избегайте использования косметики с агрессивными химическими компонентами, которые могут усугубить покраснение кожи. При возможности, выбирайте натуральные и гипоаллергенные средства.

СОВЕТ №3

Попробуйте успокаивающие маски на основе огурца, алоэ вера или овсянки. Они помогут уменьшить покраснение и сделать кожу более ухоженной.