Тесты на перфекционизм: виды и примеры

.

Часто человек, ознакомившись в интернете с понятием, начинает примерять его на себя. Тест на перфекционизм поможет определить наличие этого синдрома. Некоторые опросники рассчитаны на то, чтобы оценить степень перфекционизма.

Преимущество тестов в том, что правильных или неправильных ответов нет. Нужно лишь отвечать честно и руководствуясь внутренними ощущениями. Если после прохождения нескольких опросников наличие перфекционизма подтвердилось, необходимо обратиться к психологу.

Определение понятия

Перфекционист — человек, который во всем стремится быть идеальным. Это касается саморазвития, ситуации на работе, в семье и отношениях. За успешным человеком обычно кроется закомплексованная и нервная личность. Любой недочет вызывает панику, истерику, ужас.

Успех других плохо влияет на перфекционистов. Они постоянно сравнивают себя с другими и тяжело поддаются критике со стороны. Замечания воспринимают как способ унизить, а не сигнал, что пора что-то менять для улучшения ситуации.

Синдром развивается с детства. Причина — тоталитарный способ воспитания ребенка. Вместо ласки и заботы он выслушивает жалобы и критику за плохие оценки. В его подсознании складывается мнение: чтобы получить похвалу, нужно много и усердно учиться,и быть лучшим.

Удовлетворить перфекциониста очень сложно.Он надеется на людей, которые своими действиями обычно его разочаровывают. И вместо радости и счастья, он впадает в депрессию. Из-за этого перфекционисты более склонны к самоубийству, чем остальные.

Мнение врача:

Тесты на перфекционизм играют важную роль в оценке психологического состояния человека. Они помогают выявить тенденции к чрезмерной самокритичности, стремлению к идеалу и недовольству собой при малейших ошибках. Существует несколько видов тестов на перфекционизм, таких как масштабы оценки степени совершенства, опросники на выявление стремления к контролю над окружающими и самим собой, а также методики измерения тревожности и депрессивности, связанных с перфекционизмом. Примерами таких тестов могут быть Multidimensional Perfectionism Scale, Frost Multidimensional Perfectionism Scale, Hewitt & Flett Multidimensional Perfectionism Scale. Врачи рекомендуют пройти подобные тесты для более глубокого понимания собственных черт характера и поведенческих особенностей, что способствует развитию самосознания и работе над личностным ростом.

Тест на перфекционизм. ПСИХОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА. САМООЦЕНКА

Графические тесты

Обычно предлагаются несколько картинок, среди которых нужно выбрать одну. Характеристики изображенной фигуры:

• найти неточности;
• найти асимметрично или симметрично расположенную фигуру;
• указать картинку с параллельными линиями;
• выбрать круг, который кажется совершенным и т.д.

В некоторых тестах предлагают найти среди трех картинок ту, на которой линия находится не под углом, отыскать изображения с двумя абсолютно одинаковыми фигурами. Еще одно типичное задание — указать на рисунок, где точки не находятся на одной оси.

Графических тестов много. Они считаются более сложными, чем текстовые опросники, и более эффективными. Есть задания, настолько сложные для восприятия, что их сумеет выполнить только истинный перфекционист.

Интересные факты

1. Тест Левон-Стайер на перфекционизмпоказывает, что перфекционисты склонны ставить себе высокие стандарты и избегать ошибок, даже незначительных. У них часто возникают мысли о самокритике и сомнениях в себе.

2. Тест Сандерса на перфекционизмоценивает как приспособительный перфекционизм (направленный на достижение), так и дезадаптивный перфекционизм (направленный на избегание). Считается, что второй тип перфекционизма связан с тревогой, депрессией и низкой самооценкой.

3. Существует также Шкала перфекционистской тенденции(PSS), которая измеряет различные аспекты перфекционизма, включая беспокойство за совершенство, личные стандарты и ориентацию на других. Высокие баллы по PSS связаны с повышенной уязвимостью к нарушениям, связанным со стрессом, и низкой удовлетворенностью жизнью.

В чем АД ПЕРФЕКЦИОНИСТА? — Научпок

Опросники

Цель теста — дать понять, есть ли у человека признаки перфекционизма. Часто в таких опросниках вопросы касаются детства. Это связано с тем, что проблема начинается развиваться в ранние годы.

Первый вопрос может быть о том, как человек учился в школе. Возможные варианты ответа:

• оценки были разные: и тройки, и четверки, иногда пятерки и двойки;
• учеба не была моим приоритетом;
• получить золотую или серебряную медаль было моей главной целью.

Следующий вопрос может затрагивать тему игр. Для выбора предлагаются интеллектуальные, командные, компьютерные. Сразу понятно, какую из них выберет перфекционист.

В таком тесте обязательно есть вопрос, целевое направление которого узнать отношение к ошибкам других. Перфекционист выберет ответ, где осуждается нерасторопность окружающих.

Другие вопросы касаются отношения к привычным вещам:

• выбору одежды;
• прочтению книг;
• проведению уборки;
• отдыху во время рабочего дня;
• поведению в отпуске и т.д.

Одна из характеристик перфекциониста — трудоголизм.

Опросники такого формата обычно небольшие. Состоят из 5-10 вопросов, максимум 15. Точность определения наличия перфекционизма зависит от теста. В большинстве случаев это 70-80%.

Опыт других людей

Тесты на перфекционизм – это инструменты, которые помогают определить уровень стремления к идеалу у человека. Они позволяют выявить тенденции к самокритике, требовательности к себе и окружающим. Существует несколько видов тестов на перфекционизм, включая масштабы оценки совершенства, склонности к самокритике и страх провала. Примером такого теста может быть опросник Фроста-Мартинса, который помогает выявить степень стремления к совершенству и его влияние на психологическое состояние. Важно помнить, что перфекционизм не всегда является положительным качеством и может привести к стрессу и депрессии.

ТЫ ПСИХ, ГЕНИЙ ИЛИ ОБЫЧНЫЙ? ОТВЕТЬ НА 6 ВОПРОСОВ. Видео тест

Оценка степени проявления

Этот тест состоит из 20 вопросов. Человеку предлагается всего три ответа: «никогда», «постоянно», «иногда/редко».

Примерный список вопросов:

1. Меня больше интересуют детали.
2. Обычно оцениваю себя по собственным достижениям, не зацикливаясь на успехах других.
3. Мне свойственно пропускать торжественные мероприятия, крутые вечеринки и интересные встречи из-за большого количества работы.
4. Я привык мысленно себя ругать.
5. Не привык себя хвалить, но ожидаю этого от окружающих.
6. Не начинаю делать что-либо, если неуверен в идеальном результате.
7. Ошибки воспринимаю серьезно.
8. Свободное время отсутствует.
9. Пределу совершенства нет и нужно постоянно двигаться вперед.
10. Мне тяжело работать в команде, т.к. все делают работу не так, как мне нравится.
11. Считаю, что другие не в состоянии работать так же хорошо, как я.
12. Боюсь начинать новое дело из-за страха провала и неудачи.
13. Чувствую себя уверенно, когда отлично подготовился к чему-либо.
14. Меня пугают большие объемы работы.
15. Боюсь допустить ошибки в работе.
16. Радость при достижении цели кратковременная.
17. Обычно после окончания одного дела сразу приступаю к другому.
18. Принятие серьезных решений вызывает у меня стресс.
19. Окружающие утверждают, что я имею слишком завышенные ожидания.
20. Мои требования к окружающим и себе выше нормы.

Если ответов со словом «постоянно» от 15 до 20, то у человека выявлен перфекционизм. Чрезмерное стремление к идеалам может плохо отразиться на психике. Чтобы этого не произошло, необходимо начать бороться с проблемой.

Можно попробовать самостоятельно устранить комплекс. Если ответов «постоянно» будет 19-20, лучше обратиться за помощью к психологу.

Если ответов со словами «постоянно» и «редко» в 10-15, ярко выраженного перфекционизма нет, но присутствуют его отдельные характеристики. Откладывать решение проблемы на потом не следует. Для начала проанализировать, преимущества и недостатки этой характеристики.Поработать над тем, чтобы преимущества остались, а недостатки не мешали самореализации.

Если количество ответов «постоянно» и «редко/иногда» 5-10, выделить положительные стороны и заниматься их развитием. Если ответов менее 5, повода для переживаний нет.

Заключение

Тесты на перфекционизм — отличная возможность проверить, есть ли у человека это расстройство. Некоторые из них построены на ситуативном подходе. Другие опросники ориентированы на оценку степени перфекционизма.

Еще один распространенный вид тестирования — графический. После прохождения 3-5 тестов, подтверждающих наличие расстройства, необходимо обратиться за помощью к психологу. Перфекционизм ведет к негативным последствиям, и лучше его устранить.

Частые вопросы

Как понять что ты перфекционист?

Богатая на детали речь Перфекционисты редко обходятся простыми «да» или «нет». … Проблемы с приоритизацией задач и распределением времени … Страх совершить ошибку … Сильная тревожность … Зависимость от чужого мнения … Прокрастинация … Чувство вины … Неумение отдыхать20 мая 2021 г.

Чем страдают перфекционисты?

Перфекционисты хотят всё контролировать, и им трудно делить задачи на «важные» и «неважные». Часто из-за этого они не успевают сделать всё запланированное на день и страдают от этого ещё сильнее. К тому же перфекционисты тратят довольно много времени на измерение и оценку результатов, а не на процесс достижения цели.

Как называется болезнь перфекционизм?

Включено в МКБ-10 и DSM-5. Человек стрижёт газон по рулетке. Перфекционизм — одно из свойств лиц с ананкастным расстройством личности.

Что говорит перфекционизм о человеке?

perfection — «совершенствование») — убеждённость в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает, прежде всего, добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Помните, что перфекционизм может привести к излишнему стрессу и снижению самооценки. Постарайтесь найти баланс между стремлением к совершенству и здоровым самочувствием.

СОВЕТ №2

Если вы заметили у себя признаки перфекционизма, попробуйте практиковать методы релаксации, медитации или йоги для снятия стресса и напряжения.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту, если перфекционизм начинает мешать вашей повседневной жизни и отношениям с окружающими. Психотерапия может помочь в разрешении этой проблемы.