Во сне человек проводит практически половину жизни. Именно поэтому так важно правильно организовать спальное место. Медики настоятельно рекомендуют спать на твердых поверхностях, поскольку это приносит пользу, особенно если имеются заболевания позвоночника. Именно в связи с такими рекомендациями следует знать о том, вредно или полезно спать на полу.
Чем полезен сон на полу
Некоторые люди, узнавая о пользе ночного отдыха на умеренно жестких поверхностях, перебираются спать на пол. В первое время это не совсем удобно, но при надлежащей организации спальной зоны сон становится вполне комфортным.
Под голову необходимо класть ортопедическую подушку либо твердый валик.
Особенно полезным такой вариант отдыха считается для спины. Уходят боли, поскольку позвоночный столб на протяжении всей ночи продолжает оставаться в естественном положении. Благодаря этому улучшается осанка.
Положительными являются также следующие моменты:
- давление на внутренние органы происходит равномерно, уменьшается нагрузка на малотазовую область;
- клетки получают больший объем кислорода, что становится возможным в результате стимулирования работы венозной системы.
Естественное положение тела помогает более качественному восстановлению организма. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.
Сон на полу вызывает интерес у врачей и специалистов в области здоровья. Многие из них отмечают, что такая практика может иметь свои преимущества. Во-первых, жесткая поверхность способствует правильному выравниванию позвоночника, что может уменьшить боли в спине и улучшить осанку. Кроме того, сон на полу может способствовать лучшему кровообращению и снижению риска развития некоторых заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Однако не все врачи однозначно поддерживают эту идею. Некоторые предупреждают о возможном вреде, особенно для людей с хроническими заболеваниями или проблемами с суставами. Холодный пол может привести к переохлаждению, а недостаток мягкой поверхности может вызвать дискомфорт и ухудшить качество сна. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед изменением привычек сна.
Полезно ли спать на жестком
На протяжении дня позвоночный столб получает огромные нагрузки, поэтому нуждается в хорошем отдыхе. Неудобная постель либо регулярный сон на пуховых перинах обеспечить его не способны, но могут провоцировать развитие различных патологий опорно-двигательной системы, в частности остеохондроза, искривления.
Именно поэтому медики рекомендуют выбирать для сна кровать с твердой поверхностью. Она обеспечивает сохранение естественного положения тела и позвоночного столба в течение всей ночи, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.
Обеспечить необходимую твердость ложа могут жесткий матрац либо подложенные доски. Как вариант, стоит рассмотреть сон на полу.
Читайте также:
Правила сна на жесткой поверхности
Обеспечить полноценный ночной отдых и лучше заснуть на полу помогут следующие рекомендации:
- Лежать можно на коврике для гимнастических упражнений. Подойдет изделие, используемое для занятий йогой. Если совсем неудобно, то вначале разрешается спать на тонком ортопедическом матрасе. После привыкания тела к непривычной поверхности можно будет перебраться на пол.
- Поддержать голову в нужном положении поможет невысокая подушка.
- Наиболее полезный для здоровья сон – лежа на спине. Позвоночник в этом случае находится в расслабленном состоянии. Это позволит предупредить развитие неприятных ощущений в зоне лопаток и поясничного отдела. Лежать на боку в течение всей ночи нежелательно, поскольку это может спровоцировать растяжения связок и появление болевого синдрома.
Перед тем как застилать матрас, нужно тщательно вымыть пол, чтобы убрать всю скопившуюся пыль.
Сон на полу вызывает у людей разные мнения. Многие утверждают, что это помогает улучшить осанку и способствует более глубокому сну. Они отмечают, что жесткая поверхность поддерживает позвоночник в правильном положении, что может снизить риск болей в спине. Кроме того, такой способ отдыха может быть полезен для тех, кто страдает от аллергий, так как на полу меньше пыли и аллергенов, чем на мягкой мебели.
Однако есть и те, кто предостерегает от сна на полу. Они указывают на возможные риски для здоровья, такие как переохлаждение или дискомфорт, особенно в холодное время года. Также стоит учитывать, что не всем людям подходит такая практика: пожилые люди или те, у кого есть проблемы с суставами, могут испытывать трудности. В конечном итоге, решение о том, спать ли на полу, должно приниматься индивидуально, с учетом личных предпочтений и состояния здоровья.
Польза и вред такого ночного отдыха
Ночной отдых на твердой поверхности полезен для здоровья человека. Он помогает позвоночнику принять физиологичное положение, а мышцам расслабиться.
После сна такого рода организм восстанавливается качественнее. Кроме того, отмечаются следующие положительные эффекты:
- позвоночник полностью распрямляется, проходят защемления сосудов, внутренние органы получают максимум кислорода;
- восстанавливаются и активно омолаживаются клетки кожи, улучшается работа венозной системы;
- стимуляция кровотока положительно сказывается на очищении крови от скопившихся в ней шлаков и токсических компонентов;
- активизируется работа почек, печени – улучшается фильтрация крови;
- восстанавливается нормальная осанка – убираются искривления позвоночника;
- поддержание шейных позвонков в физиологическом положении (за счет использования невысоких подушек) нормализует поступление крови к головному мозгу;
- проходит характерный для заболеваний опорно-двигательной системы дискомфорт в спине и боли в позвоночнике.
У поверхности пола собирается влажный и насыщенный кислородом воздух. Благодаря этому клетки мозга получают его в необходимом количестве.
Противопоказания для сна на полу немногочисленны. Он способен причинить вред в следующих случаях:
- когда лечащий доктор предписал проводить ночь на специализированной кровати либо использовать матрасы с определенным показателем жесткости;
- человек проходит реабилитацию по поводу оперативного вмешательства на позвоночном столбе;
- в случае проживания на первых этажах, поскольку сон на холодной поверхности может вступать причиной частых простудных заболеваний.
В остальных случаях подобный вариант ночного отдыха будет только в пользу.
Сон на полу полезен для человека. Первые положительные изменения в состоянии здоровья отмечаются через две-три недели подобной практики. Но иногда для улучшения самочувствия достаточно нескольких ночей.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему нельзя спать на полу?
Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности создает предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока, излишней нагрузке на суставы и мягкие ткани. В первую очередь, важно обратить внимание на то, правильно ли подобрана подушка, на которой человек собирается спать.
Какая польза от сна на полу?
Считается, что сон на полу предотвращает боли в спине и суставах и даже помогает исправить осанку. У этого мнения есть научная база, но довольно шаткая — одно антропологическое исследование.
Почему нельзя спать на матрасе на полу?
Стандартные матрасы использовать на полу нельзя — пышные блоки плохо вентилируются, начинает накапливаться пыль, влага (преимущественно потовые испарения) наполнитель портится, а пружины могут поржаветь. Кроме того, если на полу есть хоть небольшие острые выступы — ткань чехла быстро обзаведется зацепами.
Сколько лежать на полу для осанки?
Руки опустите на пол, а кисти сложите на животе. Расслабьтесь, дышите глубоко и оставайтесь в таком положении в течение 15-20 минут. По завершении вы почувствуете, что держать спину ровно стало легче.
Советы
СОВЕТ №1
Пробуйте спать на полу постепенно. Начните с коротких периодов, чтобы дать вашему телу адаптироваться к новому способу отдыха. Это поможет избежать дискомфорта и позволит вам оценить, как ваш организм реагирует на такие изменения.
СОВЕТ №2
Используйте подходящие подушки и одеяла. Чтобы минимизировать возможный дискомфорт, выбирайте мягкие и поддерживающие подушки, а также укрывайтесь одеялом, чтобы сохранить тепло и создать комфортные условия для сна.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на состояние вашего здоровья. Если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником, прежде чем пробовать спать на полу, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и обеспечит безопасность.
СОВЕТ №4
Следите за чистотой пола. Перед тем как лечь спать на полу, убедитесь, что поверхность чистая и свободная от пыли и аллергенов. Это поможет избежать аллергических реакций и обеспечит более здоровый сон.
