Как избавиться от синдрома спасателя

.

Помощь – одно из базовых понятий, на котором строится общество. Без содействия люди бы перестали существовать еще много лет назад. В каждом цивилизованном обществе принято поддерживать друг друга. Бескорыстная помощь – прекрасное явление, которое высоко оценивается в современном мире. Но каждая помощь должна быть здоровой и разумной.

Синдром спасателя заключается в предоставлении необоснованной помощи

Понятие о здоровой помощи

Казалось бы, что может быть неправильного в поддержке. Ее разделяют на здоровую (правильную) и нездоровую (неправильную) помощь.

Пример здоровой помощи: у вас есть знакомый, который очень нуждается в помощи (и это заметно), но боится или стесняется попросить о содействии.В такой ситуации все без раздумий помогают человеку. В противовес можно привести ситуацию, когда вы сами без каких-либо на то причин решили помочь и упорно продвигаете свою помощь – такое явление неправильное и должно пресекаться.

Мнение врача:

Синдром спасателя, характеризующийся чрезмерным желанием помогать другим до ущерба для себя, может привести к эмоциональному выгоранию и истощению. Врачи рекомендуют обращать внимание на собственные границы и потребности, не забывая о заботе о себе. Важно научиться говорить “нет” и устанавливать здоровые границы в отношениях с окружающими. Признаки синдрома спасателя, такие как чувство вины при отказе в помощи или постоянное переживание за других, требуют внимания и самостоятельного анализа. Помните, забота о себе не является эгоистичной, а является основой для эффективной и долгосрочной помощи другим.

Синдром спасателя лечение // Как перестать всех спасать // Психология спасателя

Основные характеристики

Развитие синдрома спасителя происходит незаметно и постепенно. Все начинается с желания помогать другим. Потом, примерив на себя роль спасителя, личность нуждается в том, чтобы помочь. Так, помощь становится необходимой частью ее жизни. Вы помогаете по поводу и без него, пытаетесь спасти все, что только можно. Помощь из акта доброй воли превращается в поиск очередного объекта помощи.

Очень часто вместе с синдромом спасателя развивается комплекс мученика-трудоголика. Комплекс мученика заключается в том, что человек изнуряет себя постоянной работой, не дает время на отдых и восстановление.

Интересные факты

1. Синдром спасателя коренится в дисфункциональном детстве.Люди, выросшие в таких семьях, часто росли под чрезмерным давлением, чувствуя потребность заботиться о потребностях других. Это приводит к подавлению собственных потребностей и желаний.

2. Синдром спасателя может привести к выгоранию и истощению.Постоянная необходимость ставить нужды других выше собственных может привести к эмоциональному и физическому истощению. Это может повлиять на здоровье и благополучие человека.

3. Чтобы избавиться от синдрома спасателя, необходимо установить здоровые границы.Это означает научиться говорить “нет” просьбам других, делегировать задачи и уделять приоритетное внимание собственным потребностям. Важно также научиться уважать себя и свои ограничения.

ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА. ЖЕРТВА – СПАСАТЕЛЬ. Как выйти из роли спасателя.

Причины

Как бы ни идеализировали бескорыстную поддержку, встретить ее можно очень редко.К каждому действию нас что-то побуждает. У каждого есть своя причина, чтобы помогать:

1. Одиночество. Одинокие люди склонны к благотворительности и общественной деятельности. Чтобы заполнить пустоту одинокой жизни и чувствовать себя нужными, люди помогают другим. Ничего плохого в этом нет, иногда это помогает завести дружбу или отношения.
2. Повышение самооценки. Неуверенные в себе люди поддерживают других, чтобы увидеть, что они сильны в этом, и потешить свое самолюбие. Если такая помощь не переходит рамки и личность не увлекается полным самолюбованием, то такой мотив тоже приветствуется.
3. Эйфория. Не забывайте про людей, которые испытывают наслаждение при помощи другим. Помощь для них сродни наркотикам. При отсутствии контроля над таким желанием развивается синдром спасателя. Будьте осторожны с исполнением своих желаний, надо думать о нуждах другого человека.
4. Вознаграждение. Некоторые индивидуумы помогают в корыстных целях. Такие люди надеются получить вознаграждение, и желательно в денежной форме, а не на словах.
5. Одержимость контролем. Люди, помешанные на контроле, стараются держать все под своей властью, в том числе и других людей. Поэтому они помогают другой персоне для того, чтоб быть в курсе их жизни и влиять на них.

Одинокие люди ищут утешения в помощи другим

Опыт других людей

Синдром спасателя – это состояние, когда человек постоянно стремится помочь другим, нередко за счет своего собственного благополучия. Люди, страдающие от этого синдрома, часто забывают о себе, своих потребностях и границах. Они постоянно находятся в роли спасителя, чувствуя себя ответственными за счастье окружающих. Однако важно понимать, что забота о себе не является эгоистичным поступком. Люди, которые научились уделять внимание своим собственным потребностям, становятся более сбалансированными и способными помогать другим более эффективно. Поэтому важно научиться находить баланс между заботой о себе и помощью другим, чтобы избежать истощения и сохранить свою эмоциональную и физическую энергию.

БЫТЬ ЭМПАТОМ: синдром спасателя, высокочувствительный человек. Защити себя от боли!

Последствия

Хотим мы того или нет, от содействия могут быть как позитивные, так и негативные последствия. Если позитивные не несут каких-либо плохих последствий, то негативные вызывают ряд отрицательных качеств:

1. Навязчивость. Каждый встречал индивида, который навязывает свою поддержку всем подряд. Такие люди заносчивы и слишком навязчивы. Они не понимают слова «нет» и будут продвигать свою помощь, пока вы ее не примете.
2. Лишение самостоятельности. Постоянно помогая кому-то, мы лишаем его чувства ответственности, из-за этого он привыкает к тому, что все сделает за него.
3. Комплекс мученика. Он характеризуется растратой жизненных сил. Встречается у исполнительных и безотказных людей. Пообещав что-либо, они потратят последние силы, чтобы помочь вам. Им важно чужое одобрение, от которого они зависимы.
4. Использование. Заметив, что человек безотказен и выполнит любую просьбу, у всех появляется желание воспользоваться этим. Зачем делать самому, если можно попросить другого и он не откажет.

Навязчивость — неприятное последствие синдрома

Рекомендации

Каким бы благородным вы себя ни чувствовали, помогая всем и всегда, помните — все должно быть в меру. А комплекс спасителя нужно искоренить. Чтобы избавиться от синдрома спасателя, необходимо следовать следующим правилам:

• не помогайте без просьбы: не помогайте потому что вы решили, что человеку нужно ваше содействие, оно не нужно, и вы просто выглядите навязчивым — исключением являются чрезвычайные ситуации, в которых на кону стоит чья-либо жизнь;
• умейте отказывать: в детстве всех учили помогать другим, но отказывать так и не научили, поэтому, чтобы вас не использовали, научитесь отказывать людям — поверьте, станет жить намного проще;
• важно научиться просить о помощи: так же, как и отказывать, в детстве нас не научили просить о помощи, поэтому многие взрослые люди молчат о своих проблемах;
• не забывайте о помощи себе: помогая другим, некоторые люди забывают про себя и свои потребности, тем самым истощая свой организм;
• бескорыстность: приучите себя не ждать благодарности от других;
• научитесь определять, нужна ли кому-то ваша поддержка или они притворяются ради выгоды.

Вывод

Переступать за грань здравой поддержки не рекомендуется. Здесь возможны два исхода: либо вы будете спасать всех, даже если им это не надо, либо вами будут пользоваться. Ни тот, ни другой вариант недопустим. Во всем должна быть гармония. Прежде чем помогать другим, убедитесь, что вам самим не нужна помощь. Кому вы сможете помочь, если сами несчастны.

Частые вопросы

Почему у человека синдром спасателя?

Низкая самооценка и потребность в признании обществом становятся причинами к развитию синдрома спасателя. Они видят помощь другим как способ получить признание и подтверждение своей ценности. Желание контроля и избегание болезненных эмоций.

Как понять что у меня синдром спасателя?

Распознать человека с синдромом спасателя можно по привычке очень активно всем помогать. Такие люди всегда лучше других знают, как нужно поступать, как жить, любить, воспитывать детей. Они жертвуют своим временем, интересами, отменяют дела ради вас, и искренне удивляются тому, что их старания недооценивают.

Как избавиться от Спасательства?

Можно ли избавиться от спасательства Для этого важно развивать осознанность, учиться понимать и принимать себя, прислушиваться к истинным ценностям, глубинным эмоциям и потребностям. Спасатель чаще всего пытается самореализоваться через добродетель, получить признание, почувствовать себя нужным и значимым.

Почему плохо быть спасателем?

Негативные последствия синдрома спасателя влияют как на психическое, так и на физическое здоровье. Быть спасателем энергозатратно, и это ведет к перманентной тревоге, выгоранию, депрессии. Настойчивое желание предугадывать и удовлетворять потребности других сильно истощает нервную систему.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Научитесь границам и находите баланс между заботой о других и заботой о себе. Помните, что забота о себе не эгоизм, а необходимость для сохранения психологического и эмоционального здоровья.

СОВЕТ №2

Развивайте навыки самоухода и саморазвития. Найдите хобби, которое приносит вам удовольствие, занимайтесь спортом, медитацией или другими практиками для укрепления своего внутреннего баланса.

СОВЕТ №3

Научитесь говорить “нет” без чувства вины. Помните, что отказ в помощи в определенный момент может быть заботой о себе и сохранением собственных ресурсов.