.
Страх неизвестности – один из самых распространённых страхов взрослого человека. Например, страх перед темнотой – это тоже страх неизвестного. В ней нельзя увидеть, что происходит, а поэтому можно включить фантазию и тем самым напугать себя. Тёмный лес – это тоже неизвестность: не знаешь, что находится за деревьями. Часто может пугать неизвестность будущего. По этой причине люди иногда обращаются к провидицам в надежде хоть как-то успокоиться.
Страх неизвестности знаком многим взрослым людям
Что это такое
Много людей испытывают страх перед неизвестностью, именно он заставляет отказаться от изменений в жизни, новых предложений. Из-за повышенной тревожности, которая вызвана страхом неизведанного, человек теряет множество перспектив, страдает от своего бездействия. Естественно, что разумная осторожность необходима, но жить в вечном страхе и ожидании неблагоприятной развязки просто невозможно, это существенно усложняет жизнь. Если человек постоянно пытается все держать под контролем, то он находится в стрессовом и тревожном состоянии.Однако причина тревоги не всегда связана с тем, что человек пытается все контролировать. Контроль – это всего лишь действие, отвлекающее от состояния тревожности и смягчающее эмоциональное состояние.
Мотивацией к действию служат чётко поставленные цели и точный план для их достижения. Порой эти действия откладываются, это происходит исключительно от незнания того, как действовать. Поэтому большинство людей предпочитают оставаться на имеющемся уровне, а не идти на риск для достижения чего-то большего.
Мнение врача:
Страх перед неизвестностью – естественное чувство, которое многие из нас испытывают. Врачи отмечают, что этот страх часто связан с неведением и непредсказуемостью будущего. Однако, преодолеть его возможно. Важно осознать, что неизвестность – это не обязательно что-то плохое или угрожающее. Это просто новый этап, новые возможности и вызовы. Врачи советуют обращаться к позитивным мыслям, к уверенности в своих силах и к поддержке близких. Постепенно выходя за пределы зоны комфорта, человек расширяет свои горизонты и становится сильнее. Помните, что страх – это естественная реакция, но не позволяйте ему мешать вам двигаться вперед.
Кто подвержен этому страху
В детстве человеку мало известно такое чувство, как страх перед неизвестностью. Ребёнок, ещё не умеющий ходить, мало чего боится. Это обусловлено отсутствием вопросов касательно дальнейших действий. Во время учёбы в школе ребёнок в основном беззаботно наслаждается жизнью. Уже в старших классах появляется страх перед неизвестностью, когда подростку приходится думать о том, какой выбор сделать, чтоб успешно построить своё будущее.
Как в школе, так и в университете для человека существует два варианта: он выучит урок и получит хорошую оценку или не выучит и получит неудовлетворительную.
Когда человек вступает во взрослую жизнь, появляется новый страх неизвестного. Бывает, что человек не знает, что делать дальше. Ему постоянно сопутствует страх неправильно принятого решения, потому что от этого решения может зависеть дальнейшая жизнь.
Дети редко боятся будущего
Читайте также:
Интересные факты
-
Эффект бабочки:Даже самые незначительные действия (как взмах крыльев бабочки) могут иметь неожиданные и далеко идущие последствия, подчеркивая неопределенность будущего и необходимость принятия рисков.
-
Парадокс выбора:Большое количество вариантов на выбор часто вызывает беспокойство и страх, так как мы боимся принять неверное решение или упустить что-то лучшее. Этот парадокс показывает, что иногда ограничение выбора может облегчить принятие решений.
-
Когнитивное искажение “переоценка воображаемого риска”:Люди склонны переоценивать вероятность возникновения негативных событий, в то время как позитивные события кажутся менее вероятными. Это искажение может подпитывать страх перед неизвестностью, создавая преувеличенное представление о рисках.
Симптомы
Боязнь неизвестности может появиться из-за любого события, если человек не знает, как оно разрешится. Важная черта, которая отличает этот вид страха от других – это отсутствие реального фактора, имеющего плохое влияние на личность и заставляющего сомневаться в себе. При боязни неизвестности отслеживается:
- плохой аппетит;
- высокая температура;
- озноб;
- повышенное давление;
- рассеянности;
- некачественный сон.
Патологическая боязнь неизвестности – это, когда личность думает о чем-то неведомом ему и начинает бояться возможной негативной развязки, которая не всегда обязательна.
Озноб — один из симптомов фобии
Опыт других людей
Преодоление страха перед неизвестностью – это как открыть дверь в новый мир возможностей. Люди, которые смогли преодолеть этот страх, говорят, что именно в неизвестности кроется истинный рост. Они утверждают, что только выйдя за пределы зоны комфорта, можно обрести новые навыки, опыт и уверенность в своих силах. Неизвестность – это не препятствие, а вызов, который побеждается смелостью и решимостью. Люди, осмелившиеся шагнуть в неизведанное, говорят, что именно там начинается настоящая жизнь, полная приключений и возможностей.
Как побороть страх неизвестности
Темп жизни современного человека порождает неизвестности будущего. При этом важно не забывать о самом важном моменте – «сейчас».
Крис Смит – известный психолог, который смог точно определить, как побороть страх перед неизвестным. Он на личном примере сумел доказать эффективность своей методики.
Он создал четыре важных правила, которые помогут вам преодолеть фобию и нормализовать своё эмоциональное состояние.
- Правило «здесь и сейчас». Его суть заключается в том, что необходимо на время забыть все дела, остановиться, оглянуться и осознать, что происходит вокруг вас. Медленно сделать глубокий вдох и выдох. Рекомендуется делать в день несколько таких остановок.
- Заметки на каждый день. Любой важный момент рекомендуется записывать. Даже если вы считаете, что вы плохой писатель – вы делаете это для себя. В конце года вам будет проще подвести итоги. Если делать заметки каждый день, то у вас будет чувство завершённости.
- Семья и друзья. Не пренебрегайте общением со своими родными и близкими друзьями. Это совершенно не значит, что вам нужно общаться с каждым, кто этого хочет – важно создать собственную зону комфорта и проводить больше времени с теми, кто вам дорог.
- Правильно распланированное рабочее время – залог успеха. Вам нужно научиться говорить «нет», но вы должны осознавать, что вы также попадается в категорию людей, которым будут отказывать. Не бойтесь не успеть что-то сделать.
Упражнения от Кристофа Андре
Французский психиатр и психотерапевт Кристоф Андре выделил три упражнения, благодаря которым можно перестать бояться неизвестности.
- «Репортёр». Это упражнение помогает привыкнуть к изменениям, происходящим вокруг вас. В свободное время вам нужно поехать в незнакомую местность, исследовать её, фотографировать и написать репортаж, приметив каждую деталь.
- «С ног на голову». Вы научитесь любить все новое и осознаете, что любая неожиданность может быть приятной. Вечером напишите свой распорядок на предстоящий день, а когда проснётесь, делайте все наоборот, следя за своими ощущениями.
- «Стать ведомым». Научитесь доверять людям – предложите своему другу составить вам распорядок дня, даже если он включит несколько новых для вас пунктов. По завершении этого дня вы осознаете, что многому научились, и это было вполне интересно.
-
Читайте также:
Стать ведомым значит научиться доверять людям
Заключение
Боязнь неизвестности не всегда можно назвать фобией, хотя он всегда может дойти до её масштабов. Если вы испытываете страх при мысли о том, что вас ожидает в будущем, то стоит задуматься над повышением самооценки и развитием – повышайте свой интеллектуальный и духовный уровень, и вам не придётся ничего бояться. Избавиться от страха может каждый, если подойти к этому вопросу правильно.
Частые вопросы
Как избавиться от страха перед неизвестностью?
Найти внутренний источник контроля … Отпустить вещи, которые невозможно контролировать … Отпустить вещи, которые можно контролировать … Грамотно подходить к планированию … Посмотреть на мир с точки зрения орла и червяка … Избегать формулировок «а что, если»Ещё•11 окт. 2023 г.
Как называется страх перед неизвестностью?
Иногда страх перед неизвестностью, который сопровождает очень сильная тревога, становится навязчивым. Такое состояние называется агнософобией.
Что такое преодоление страха?
Преодоление страха — процесс, который начинается с осознания и требует готовности изменить свое мышление и поведение.
Почему неизвестное пугает?
Неизвестность пугает — и это нормально и понятно. Мы привыкли к этому состоянию и перестали его замечать, поскольку научились прогнозировать, контролировать, планировать и верить. Мы научились подчинять неизвестность завтрашнего дня, доверяя собственному сознанию, рисуя картину будущего исходя из предыдущего опыта.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите и осознайте свои страхи. Попробуйте понять, что именно вызывает у вас беспокойство и тревогу перед неизвестностью. Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции.
СОВЕТ №2
Привлекайте поддержку близких и друзей. Обсудите свои опасения с кем-то из окружения, это может помочь вам по-новому взглянуть на ситуацию и найти поддержку.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Начните с малого. Разбивайте большие задачи на более мелкие и постепенно привыкайте к новым ситуациям. Это поможет вам постепенно преодолевать страх перед неизвестностью.
