Преодоление зависимости от Интернета

.

Сегодня сложно представить жизнь без гаджетов. И в этом заключается одна из серьезнейших проблем современности — зависимость от интернета. Глобальная сеть не только помогает нам учиться, работать, общаться, но и способна поработить человека. Ее даже называют «чумой XXI века». От этой зависимости одинаково страдают как взрослые, так и дети, и причины возникновения могут быть самыми разными.

Определение понятия

Аддикция — неконтролируемое бессознательное желание постоянно пользоваться интернетом. Это определение подразумевает развитие зависимости от глобальной сети, подобно наркотической, когда человек теряет контроль над собой. Люди заменяют придуманной реальностью настоящую жизнь. Другое определение – навязчивое стремление войти в интернет, от которого не удается избавиться самостоятельно.

Впервые термин интернет-зависимость начал использовать в конце 90-х годов американский психиатр Айвен Голдберг.

Статистика показала, что привычка опасна — она вызывает невроз, депрессию и апатию, а также нарушения в работе головного мозга и центральной нервной системы (что приводит к нарушению мыслительного процесса и памяти).

Существует 3 фазы формирования зависимости:

• пользователь открывает для себя компьютерный мир, знакомиться с возможностями глобальной сети;
• человек постепенно отдаляется от реальности;
• человек не может больше обходиться без взаимодействия с гаджетами, все свободное время он проводит в интернете, считает виртуальную жизнь более увлекательной, чем с настоящую.

Интернет дает возможности, которые в простой жизни нереально осуществить. В результате поступающих в кровь гормонов (адреналина и эндорфина) развивается биохимическая зависимость от пережитых чувств. Со временем болезнь настолько прогрессирует, что человек перестает взаимодействовать с реальным миром, забывая о семье, работе и учебе. Его ничего не интересует и не волнует. Единственное, что ему нужно – интернет.

Сегодня компьютерная зависимость приравнена к зависимости от алкоголя и наркотиков. Люди, страдающие от интернет зависимости, нуждаются в специальном лечении.

Мнение врача:

Врачи отмечают, что зависимость от интернета становится все более распространенной проблемой среди различных возрастных групп. Постоянное пребывание в виртуальном мире может привести к снижению социальной активности, нарушению сна, а также ухудшению психического и физического здоровья. Врачебное сообщество призывает обращать внимание на количество времени, проводимое в интернете, и стремиться к его регулированию. Рекомендуется устанавливать четкие временные рамки для использования гаджетов, уделять больше внимания реальной коммуникации и заботиться о своем физическом состоянии. Важно помнить, что здоровье и гармония в жизни зависят от умения находить баланс между виртуальным и реальным миром.

⚡⚡Интернет-зависимость+ Общие принципы избавления от ЛЮБОЙ зависимости ​​​​💪​​​💪​​ Гормоны счастья

Особенности детского расстройства

Согласно подсчетам, у 40% детей диагностируется интернетная зависимость. К основным рискам относятся:

• технические проблемы, возникающие от посещения вредоносных сайтов;
• неконтролируемое приобретение различных товаров;
• коммуникационные риски (влияние психологического или сексуального характера, насилие);
• игромания.

Детская и подростковая компьютерная зависимость приобретает глобальные масштабы, вызывает проблемы со здоровьем и порой приводит даже к летальному исходу.

Кибербуллинг – так называется давление на ребенка, которое применяют запрещенные организации через социальные сети. Бывает, что дети не выдерживают такого преследования и находят единственный выход из ситуации – покончить жизнь самоубийством.

Чтобы не возникла подобного рода зависимость, родители должны внимательно отслеживать виртуальные знакомства своего ребенка, уделять пристальное внимание тому с кем и о чем он общается в сети. Время, которое ребенок проводит за компьютером, необходимо строго регламентировать. Взрослые должны как можно больше проводить времени со своим ребенком, не давая ему скучать и грустить.

Интересные факты

1. Исследования показали, что зависимость от Интернета может привести к изменениям в структуре мозга, аналогичным наблюдаемым при зависимости от веществ.

2. Хотя чрезмерное использование Интернета часто связывают с молодым поколением, зависимость от Интернета встречается и среди взрослых, при этом пик приходится на возраст от 25 до 35 лет.

3. От зависимости от Интернета можно избавиться с помощью комбинации терапии, групп поддержки и изменений в образе жизни. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, чтобы справиться с сопутствующими психическими проблемами.

ePodcast, ep 4 – Kako prepoznati zavisnost od interneta i društvenih mreža – Prof. dr Igor Pantić

Причины

Виртуальный мир предоставляет пользователям анонимность, помогает реализовывать порой совершенно безумные фантазии и создает новое образы, является источником постоянного общения и предлагает неограниченный доступ к информации.

К развитию компьютерной зависимости приводят нарушения в коммуникативных навыках человека. Взрослый или ребенок не может найти свое место в социуме и выразить себя. Интернет же предоставляет возможность стать более яркими, веселыми, харизматичными, завести огромное количество виртуальных друзей и знакомых. Желание заменить реальный мир на выдуманный возникает у человека, когда он хочет спрятаться от житейских проблем и развеять скуку.

Причины интернетной зависимости кроются также в стремлении человека доказать свою значимость, завоевать признательность, любовь и уважение, которых ему не хватает в обычной жизни.

Глобальная паутина дарит пользователю желаемые чувства, эмоции и переживания, в виртуале не существует одиночества, неудачи и страха.

Опыт других людей

Преодоление зависимости от интернета – это актуальная проблема современного общества. Многие люди признают, что проводят слишком много времени в интернете, что негативно сказывается на их здоровье и отношениях. Они отмечают, что постепенно теряют интерес к реальной жизни, становятся раздражительными и изолированными. Однако, те, кто смог преодолеть эту зависимость, отмечают положительные изменения: улучшение физического и психического состояния, более глубокие и насыщенные отношения с окружающими. Они советуют начать с постановки ясных границ в использовании интернета, заняться хобби, спортом, общением в реальном мире. Важно помнить, что преодоление зависимости от интернета возможно, и это открывает новые перспективы для личностного роста и саморазвития.

Как избавиться от информационной зависимости?

Признаки

Признаки интернет зависимости четко выражены. Понять, что родственник или знакомый страдает от этой болезни, вам помогут следующие симптомы:

• безудержная эйфория от пользования интернетом;
• возникновение негативных чувств, когда нет возможности воспользоваться компьютером;
• прекращение общения с родными, друзьями и знакомыми, потеря интереса к реальной жизни, замена ее общением в социальных сетях;
• невозможность отвлечь от гаджета, где есть выход в интернет;
• потеря ощущения времени;
• автоматический, привычный характер пользования интернет-ресурсами, без конкретной цели;
• трата больших сумм денег на интернет-увлечения.

Симптомы интернет-зависимости дают о себе знать также и на физиологическом уровне:

• регулярные головные боли;
• снижение остроты зрение;
• проблемы с суставами и позвоночником;
• нарушение сна, аппетита;
• снижение защитные силы организма.

Лечение зависимости может сопровождаться устранением сопутствующих заболеваний.

Меняется коренным образом его поведение зависимого. Без интернета человек становится раздражительным, злым, агрессивным или же впадает в уныние и апатию, что приводит к развитию тревожного состояния. Он все больше погружается в себя и отказывается признавать пагубную привычку.

Виды и формы

Медики выделяют несколько видов интернет-зависимости.

• Виртуальное общение. Зависимый заменяет настоящих друзей виртуальными. Такое поведение связано с тем, что человек не уверен в себе, скован и стеснителен в общении, боится и не умеет отстаивать свои взгляды.
• Игровая зависимость. Геймер сбегает из реальной жизни, где есть проблемы и неурядицы, в сказочный мир компьютерной игры. В группе риска находятся слабохарактерные люди. Особо опасно пристрастие к азартным онлайн-играм на деньги.
• Сексуальная зависимость. Неудовлетворенность интимной жизнью и стремление найти разрядку и наслаждение с помощью виртуального партнера. Это приводит к тому, что в реальной жизни у человека не получится завести отношения с противоположным полом.
• Информационная зависимость. Пользователь пользуются интернет-ресурсами, чтобы быть в курсе происходящих событий. В результат перегрузки мозг перестает определять действительно важную информацию, теряет способность к анализу и синтезу данных.

Виды компьютерной зависимости, по мнению современных психологов, в большинстве случаев вызваны социальными проблемами, окружающих человека, поэтому пагубное пристрастие к интернету относится не к медицинской проблеме, а общественной.

Лечение

Побороть зависимость самостоятельно трудно, поскольку в основе развития заболевания кроются психологические проблемы, и человеку понадобится помощь специалиста. Проведенная диагностика поможет определить причины возникновения зависимости. Диагностировать заболевания помогут психологические тесты и наблюдения.

Лечение интернет-зависимости заключается в оказании психологической помощи. Врачом могут быть назначены как групповые, так и индивидуальные сеансы терапии. Психолог помогает больному осознать внутренние проблемы, подтолкнувшие его к возникновению вредной привычки. Обсуждаются семейные проблемы, взаимоотношения с друзьями и коллегами. Внимание уделяется поднятию самооценки, уверенности, определении жизненных целей и приоритетов.

Вылечить интернет-зависимости помогают медикаментозные препараты. Врачи назначают расслабляющие и успокаивающие средства, которые справляются с нервозностью и страхом, нормализуют сон и общее состояние организма. Часто к участию в сеансах приглашаются родственники.

Проблема зависимости у детей решается путем установления жесткого родительского контроля за интернетом — специального компьютерного приложения, которое помогает отследить, какими сайтами пользуется ребенок и сколько на это тратит времени. Они способны заблокировать гаджет, если превышен лимит установленного времени.

Важны близкие и доверительные отношения в семье. Подросткам необходимо чувствовать заботу, внимание и любовь родителей. Взрослые должны служить достойным примером, поэтому сами не должны страдать от этой вредной привычки.

Действенный способ избавиться от интернет-зависимости – вести активный образ жизни. Наполнив будни незабываемыми событиями, приятными знакомствами, увлекательными путешествиями, человеку не понадобиться искать альтернативную реальность.

Профилактика

В качестве профилактических мер можно использовать советы, направленные на то, чтобы разнообразить свой досуг и сделать жизнь интересной:

• Хобби. Вы всегда будете чувствовать себя реализованным и востребованным.
• Обучение. Используйте свободное время, чтобы пополнить свои знания и навыки, узнать много нового и продвинуться по карьерной лестнице.
• Спорт. Физические нагрузки помогают вырабатываться гормону счастья, которого иногда так не хватает в обычной жизни, делают человека здоровым и красивым.

Заключение

Компьютерная зависимость опасна для здоровья, от нее не всегда можно избавиться самостоятельно, но это не значит, что нужно полностью отказываться от возможностей, что дает интернет. Просто нужно использовать их с умом — не для пустого времяпровождения, а для развития и самореализации.

Частые вопросы

Какие могут быть последствия от интернет-зависимости?

Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т. д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т. д.) и многим другим заболеваниям.

Как можно избавиться от интернет-зависимости?

Вырабатывайте по одной новой привычке в день в течение месяцаОграничьте использование технических устройствЗаймитесь спортом, чтобы получать дофаминСократите список приложенийПопробуйте полностью завязать4 мая 2021 г.

Можно ли стать зависимым от интернета?

Интернет зависимость – болезнь XXI века. Чаще всего с ней сталкиваются дети и подростки. Проблема возникает при стрессах, недостаточном внимании к ребенку внутри семьи, а также из-за гиперопеки родителей. И привести интернет-зависимость может не только к ухудшению психологоческого, но и физического здоровья ребенка.

Как предотвратить зависимость от интернета?

Ограничьте активность: сокращение употребления до определенного времени дня может помочь отказаться от употребления в определенное время, когда это не требуется. … Разнообразьте свой досуг: не занимайте все свободное время новыми технологиями.Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Определите причины вашей зависимости от Интернета. Попробуйте понять, что именно заставляет вас проводить столько времени в сети. Это может помочь вам разработать стратегию по преодолению зависимости.

СОВЕТ №2

Создайте расписание дня с ограничением времени, которое вы проводите в Интернете. Постарайтесь заменить онлайн-активности на более полезные и здоровые занятия, такие как спорт, чтение книг или общение с друзьями.

СОВЕТ №3

Избавьтесь от смартфона и других устройств на некоторое время. Проведите выходной день без доступа к Интернету, чтобы переоценить свои приоритеты и насладиться реальной жизнью вне сети.