Причины чувства тревоги после сна

Утреннее пробуждение здорового человека обычно сопровождается ощущением свежести и бодрости. Говорит ли в таком случае постоянная тревога после сна о наличии физиологического или психического заболевания? Специалисты считают, что да. Поэтому не стоит игнорировать такое состояние по утрам в течение долгого времени.

Чем объясняется беспокойство после пробуждения

Тревогу описывают как состояние нервного возбуждения, неясное предчувствие негативных событий. Человек ощущает себя в опасности, но не понимает, что конкретно ему угрожает. Специалисты считают тревогу предшественницей страха.

Просыпаясь с чувством ужасной тревоги каждое утро, многие недоумевают, откуда она берется, если они еще не успели подумать ни о чем плохом. Но такая неопределенность говорит лишь о том, что корень следует искать глубже. Выделяют две основные причины утренней тревоги:

тревожное расстройство на фоне сильного или длительного стресса;
заболевания, вызывающие гормональный дисбаланс.

Важно понимать, что ощущение подобного рода дискомфорта после сна нуждается в лечении. Это психическое расстройство способно серьезно подорвать здоровье человека: оно негативно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную систему.

Мнение врача:

Чувство тревоги после сна может быть вызвано различными причинами, среди которых выделяются стресс, беспокойство и нарушения сна. Врачи отмечают, что стрессовые ситуации, переживания или негативные мысли перед сном могут оказывать влияние на качество сна и приводить к пробуждению с чувством тревоги. Нарушения сна, такие как бессонница или сновидения, также могут способствовать возникновению чувства беспокойства после пробуждения. Важно обратить внимание на свои эмоциональные состояния перед сном, поддерживать здоровый режим сна и при необходимости обращаться за помощью к специалистам для коррекции возможных нарушений сна и эмоционального благополучия.

Тревожные состояния – почему они возникают, как избавиться от внутреннего беспокойства и тревоги

Как появляется постоянная тревога

Тревожное расстройство, или невроз страха, может иметь очевидные или скрытые причины. Специалисты считают его следствием психических или физических перегрузок. Он возникает из-за сильного истощения организма.

Способствующие развитию тревоги факторы могут быть разными.

Сильный стресс. Организм может быть ослаблен в результате перенесенного потрясения: серьезная болезнь или смерть близкого человека, измена и развод, смена места жительства, увольнение и финансовые затруднения. Для обладателя слабой психики достаточной для развития невроза может оказаться сдача экзамена, устройство на работу, ссора с коллегой.
Длительное переживание. К этому фактору специалисты относят слабовыраженные беспокойства, преследующие человека на протяжении многих дней. Если быть точнее, сюда относят проблемы, нерешенные в течение 28 дней. Это могут быть даже комплексы и обиды, зарожденные в глубоком детстве. Подобного рода беспокойства порождают хронический стресс и необоснованную тревогу.
Физическое перенапряжение. Хотя кажется, что усталость тела не должна влиять на эмоциональное состояние человека, но это не так. Физические нагрузки расходуют ту же энергию, что и психические. Когда человек много работает, но мало отдыхает, в его организме не остается сил для поддержания нервной системы на должном уровне. Неврозам часто подвержены люди, слишком увлекающиеся каким-либо видом спорта.

Обессилить организм способны и другие факторы: перемена погоды, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, обострение хронической болезни и инфекция, вредная пища и экология. Эти причины невроза встречаются реже, но не стоит их отбрасывать.

Интересные факты

1. Недостаток сна:Исследования показали, что лишение сна может привести к повышенному высвобождению гормонов стресса, таких как кортизол, что вызывает чувство тревоги.

2. Ночные кошмары или устрашающие сновидения:Люди, которым снятся страшные сны или ночные кошмары, часто просыпаются с повышенным уровнем тревоги, который может сохраняться на весь день.

Читайте также:

Основные виды и техники гипнотического воздействия

3. Изменение режима сна:Изменение режима сна, например, переход с ночного на дневной или частая смена часовых поясов, может нарушить циркадные ритмы и вызвать беспокойство.

ТРЕВОГА УТРОМ! КАК ИЗБАВИТЬСЯ? ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ

Почему возникают гормональные расстройства

С помощью гормонов мозг человека регулирует все процессы, происходящие в теле. Например, выработкой адреналина организм готовится к встрече с опасностью. Ученые установили, что тревожное состояние с самого утра может быть вызвано выработкой гормонов стресса.

Регуляцией этих веществ в организме заведует эндокринная система. Один из сбоев в ее работе называется феохромоцитома. Это заболевание, при котором надпочечники бесконтрольно вырабатывают адреналин и норадреналин. Оба гормона вызывают нервное возбуждение и повышают давление. Отсюда и чувство тревоги после пробуждения.

Расстройство в работе щитовидной железы, называемое тиреотоксикоз, приводит к излишку гормона тироксина, отвечающего за обмен веществ. Это вызывает бессонницу и тревожность. При тиреотоксикозе человек может просыпаться не только в состоянии тревоги, но и с повышенной раздражительностью и дрожанием рук.

Опыт других людей

Чувство тревоги после сна – это распространенное явление, о котором многие люди рассказывают. Некоторые утверждают, что такие ощущения могут быть связаны с неспокойными снами или ночными кошмарами, которые оставляют след в виде беспокойства и беспокойства после пробуждения. Другие считают, что причиной тревоги после сна могут быть нерешенные проблемы или стрессовые ситуации, которые подсознательно преследуют человека даже во сне. Некоторые люди связывают чувство тревоги после сна с психологическими или эмоциональными проблемами, которые требуют внимания и работы над собой. В любом случае, важно обращать внимание на свои эмоции после пробуждения и, при необходимости, обращаться за помощью к специалистам, чтобы понять и преодолеть причины чувства тревоги после сна.

3 вещи, о которых нас пытается предупредить тревога

Почему тревога не дает уснуть

Отдельно нужно говорить о возникновении тревоги перед сном. Во многих случаях человек не может уснуть ночью по причинам, упомянутым выше. К повышенному нервному возбуждению способен привести тот же стресс или физическое переутомление, излишек кофеина, алкоголя, влияние болезней. Однако есть и другое объяснение.

Существует психическое расстройство, называемое гипнофобия. При данном отклонении человек необоснованно боится уснуть. Каждый раз процесс отхода ко сну у него связан с ощущением тревоги.

Психологи сталкиваются с разными причинами развития гипнофобии: пережитый несчастный случай, просмотренный фильм ужасов, навязчивая мысль о смерти во время сна. По словам специалистов, гипнофобия гораздо сложнее поддается лечению, чем тревожный невроз.

Читайте также:

Как проводят профессиональную ориентацию для подростков

Как лечится тревожность

Методы борьбы с чувством тревожности после пробуждения зависят от того, что стало причиной расстройства. Поэтому начинать нужно с обследования физического и психического здоровья.

Если обнаружатся проблемы в гормональной сфере, самый верный шаг — отправиться к эндокринологу. Чтобы избавиться от тревоги по утрам, может понадобиться курс лечения, направленный на борьбу с хронической болезнью или укрепление иммунитета.

Если к тревожному состоянию привело физическое переутомление, нужно изменить ритм жизни и дать организму больше отдыха. Человек, который просыпается с тревогой каждое утро, нуждается в помощи психолога.

Ему крайне необходимо определить причину нервного напряжения и научиться его преодолевать. В некоторых случаях требуется курс транквилизаторов или антидепрессантов.

В процессе борьбы с необоснованной тревогой необходимо сделать все возможное, чтобы способствовать расслаблению нервной системы. Что можно предпринять:

отказаться от кофеина в любом виде — он стимулирует выработку гормона стресса;
снизить употребление алкогольных напитков, которые расшатывают нервную систему;
заниматься спортом (без надрывов), т. к. это помогает бороться со стрессом и чувствовать себя счастливее;
прибегать к техникам релаксации, позволяющим снизить тревожность;
заниматься приятными делами, найти себе хобби — это очень положительно сказывается на психическом здоровье;
пересмотреть собственную философию жизни — научиться позитивнее воспринимать происходящее, замечать и ценить хорошее вокруг себя;
организовывать свой отдых качественно, чтобы после него чувствовать себя отдохнувшим;
проводить больше времени с друзьями и избегать людей, вызывающих неприятные эмоции;
ограничить поток негативной информации — покончить со сплетнями, ежедневным просмотром выпуска новостей или телесериалов. Важно помнить, что вся полученная человеком информация оседает в его подсознании.

Мириться с тревожным состоянием по утрам не стоит. Это лишает радости жизни. Это может перерасти во что-то более серьезное. От этого состояния не так сложно избавиться. В основном причина кроется в стрессе, который можно преодолеть за 3-5 сеансов у психолога.

Читайте также:

Бурсит пятки: описание заболевания

Частые вопросы

Почему возникает тревога по утрам?

Утренние приступы тревоги или панические атаки после сна, так же как и любые другие виды панических атак, являются признаком нарушений в работе вегетативной нервной системы.

Почему я просыпаюсь с чувством тревоги?

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты. Большое влияние также оказывает наш образ жизни.

Почему появляется чувство тревоги без причины?

Причины беспричинного страха и тревоги Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (физическое или психологическое насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения) Соматические заболевания Нарушения в работе эндокринной системы организма Неврологические заболевания и расстройства

Почему просыпаюсь от панических атак?

Провоцирующими факторами возникновения панических атак ночью во время сна являются: Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном. Сильный стресс. Детские психологические травмы.