Способ эмоциональной разрядки для беременных

Женщина, ожидающая ребенка, нуждается в психоэмоциональной разрядке. С изменением гормонального фона происходят изменения в настроении и поведении. Она думает о родах, здоровье малыша, о своей роли и изменениях во внешности, о сексуальных взаимоотношениях с отцом ребенка и т. д. Все перечисленные тревоги накапливаются и негативно сказываются на здоровье беременных и их детях. Чтобы помочь преодолеть негативные переживания во время беременности, в специальных центрах стали практиковать арт-терапию.

Арт-терапия — отличный способ разрядки для беременных женщин

Особенности арт-терапии

Арт-терапия — это методика психоэмоциональной разрядки с помощью творчества и искусства, является одним из направлений в психологии. У беременных женщин такие занятия все чаще вызывают интерес. Уникальность этой психологической коррекции заключается в том, что беременные могут раскрыть свой внутренний мир с помощью творчества, окружая себя красотой и непринуждённо проводя время.

В методику входят несколько направлений:

создание игрушек;
песочное рисование;
рисование левой рукой;
парная методика;
создание коллажа.

Мнение врача:

Врачи рекомендуют беременным женщинам использовать специальные методы эмоциональной разрядки для поддержания психологического благополучия. Одним из эффективных способов является практика глубокого дыхания и медитации. Эти техники помогают снять стресс, улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Также полезно заниматься йогой или просто делать упражнения расслабления. Важно, чтобы будущие мамы находили время для себя, чтобы сфокусироваться на своих эмоциях и связи с малышом. Помимо этого, общение с близкими, психологическая поддержка и занятия творчеством также способствуют эмоциональной стабильности во время беременности.

Страхи беременных и как с ними бороться. Тревоги беременной. Истерики во время беременности

Опыт других людей

Способ эмоциональной разрядки для беременных вызывает восторженные отзывы среди будущих мам. Они отмечают, что благодаря этой методике им удается справляться с стрессом, беспокойством и негативными эмоциями, которые часто сопровождают период ожидания ребенка. Женщины отмечают, что практика способствует улучшению психологического благополучия, помогает снять напряжение и наладить гармонию внутри себя. Благодаря регулярной практике эмоциональной разрядки, будущие мамы чувствуют себя более уравновешенными, спокойными и готовыми к встрече с новой жизнью.

Интересные факты

Танцетерапия:Ритмические движения и музыка могут снизить стресс и тревогу во время беременности, повышая настроение и высвобождая эндорфины.
Йога:Практика йоги не только укрепляет тело, но и учит техникам дыхания и осознанности, что помогает беременным управлять своими эмоциями.
Ведение дневника благодарности:Сосредоточение на позитивных вещах и ежедневное выражение благодарности может улучшить самочувствие, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и способствовать общему эмоциональному благополучию.

5 способов успокоить нервы для беременных

Направления арт-терапии

Создание игрушек

Создавая игрушку для будущего малыша, женщина во время беременности представляет, как он будет с ней играть. Она старается вложить всю любовь и нежность в творение, чтобы то приносило радость ее ребенку. Важно сделать игрушку, используя только экологически чистые материалы.

Песочное рисование

Песочная терапия помогает пробудить во взрослом человеке маленького ребенка, прочувствовать все его переживания. Эта методика приносит огромное удовольствие женщинам во время беременности: тактильные ощущения и конечный результат работы с песком — это незатейливые шедевры.

Рисование левой рукой

Очень важно развивать оба полушария мозга. Рисование левой рукой дает возможность работать правому полушарию в полную силу. Именно оно отвечает за творчество и эмоции. Сбалансировать работу правого и левого полушария поможет рисование левой рукой. Идея методики заключается в необходимости полностью отключить свое сознание.

Читайте также:

Как справиться с детской истерикой

Необязательно изображать что-то реальное и объяснимое. Это могут быть плавные линии или острые и угловатые фигуры.

Необходимо полностью отдаться чувствам, не выбирать цвет или форму изображаемого, а дать чувствам выразить себя с их помощью.

Рисование левой рукой развивает правое полушарие

Парная арт-терапия

Эти упражнения предусматривают совместную работу будущих родителей. Они заключаются в том, что родители с помощью своего рисунка могут описать ожидания от предстоящих родов. И очень хорошо, когда ожидания мужчины и женщины совпадают.

Групповая арт-терапия помогает будущим отцам пройти весь путь, что проходит его любимая в положении, укрепиться в своем отцовстве с того момента, когда малыш еще в утробе, дать ему понять, что рядом с ним есть любящий папа, который будет заботиться о нем, помогать и защищать его.

Когда мужчина проходит все этапы беременности с любимой женщиной вместе, рисует с ней, переживает ее страхи и сомнения, разговаривает с малышом, то это огромная помощь и поддержка для мамы.

Создание коллажа

С помощью коллажа беременные пытаются рассказать своему малышу про его семью, корни, историю рода. Это очень увлекательная работа, она дает возможность маме показать важные и дорогие ее сердцу семейные ценности, которые сопровождаются эмоциональным и душевным подъемом.

Огромное преимущество арт-терапии заключается в том, что у нее нет противопоказаний.Этот метод не приносит вреда и дискомфорта женщине во время беременности. Она всегда сможет остаться со своим внутренним миром и быть полноправным творцом своего душевного состояния.

Если женщина по каким-то причинам не может посещать уроки арт-творчества в специальных школах для будущих мам, она сможет прекрасно заниматься творческими упражнениями дома: слушать позитивную музыку, окружить себя красивыми вещами, заниматься рисованием, рукоделием. Главное, это позитивный настрой. А если к ней присоединится и будущий отец, то это будет просто замечательно.

Читайте также:

Увольняемся с работы: полезные рекомендации

Частые вопросы

Что успокаивает нервы при беременности?

Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну. · Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.

Почему во время беременности эмоциональные качели?

«У женщин организм больше зависит от гормонов, чем у мужчин. Именно с изменениями гормонального фона связана цикличность настроения и поведения — так называемые гормональные качели. В первую фазу цикла растет уровень эстрогенов, как следствие, — нормализуется эмоциональный фон.

Как эмоциональное состояние влияет на беременность?

Чем опасны стрессы во время беременности? Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.

Как успокоить нервы во время беременности?

Отличным способом успокоения являются дыхательные упражнения, медитации, а также ведение дневника. Свои эмоции можно направить и в творчество – рисуйте, шейте, вяжите. Получите поддержку окружающих – не только родственников и друзей, но и тех, кто находится в вашем положении.