Трекер сна – это современный будильник, который работает по особому принципу. С его помощью улучшается качество ночного отдыха, а пробуждение не вызывает сложностей. Существует несколько видов таких устройств, обладающих разными характеристиками.
Функции современных трекеров сна
Умные будильники – это современные устройства, главной функцией которых считается мониторинг сна. За счет этого они способны разбудить человека в подходящее время.
Фитнес-трекер оснащен специальным датчиком, считывающим жизненные показатели пользователя, определяющим фазы отдыха и способным отследить оптимальный период для пробуждения. Благодаря этому не наносится вреда здоровью.
Работа устройства проводится на основе фаз сна. Умный будильник способен отличить глубокий и поверхностный отдых и на основе этого выбирать время, в которое лучше всего будет проснуться.
Трекер оснащен несколькими датчиками:
- микрофон с функцией записи. Звуки, которые человек издает за ночь, регистрируются. Таким образом определяются периоды активности и сна;
- пульсометр. Снижение и повышение частоты пульса указывает на то, в какой фазе отдыха пребывает спящий;
- акселерометр. Реагирует на любые движения.
На основе полученных данных прибор призван делать анализ ночного отдыха, подбирать время для пробуждения, а самые последние модели даже способны фиксировать такие нарушения, как сомнамбулизм (лунатизм).
Врачи отмечают, что трекеры сна, включая умные будильники, становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить качество своего отдыха. Эти устройства могут отслеживать различные параметры, такие как продолжительность сна, фазы сна и даже уровень сердечного ритма. Одной из ключевых особенностей умных будильников является возможность будить пользователя в оптимальное время, когда он находится в легкой фазе сна, что способствует более комфортному пробуждению.
Специалисты подчеркивают, что такие устройства могут помочь выявить проблемы со сном, например, бессонницу или апноэ. Однако они также предостерегают от чрезмерной зависимости от технологий. Врачи рекомендуют использовать трекеры как дополнение к здоровым привычкам, таким как соблюдение режима сна и создание комфортной обстановки для отдыха. Важно помнить, что данные, полученные от трекеров, должны интерпретироваться с осторожностью и, при необходимости, обсуждаться с медицинскими специалистами.
Браслеты-трекеры
Существует немало фитнес-браслетов, оснащенных наручными часами и умным будильником. Многие из них даже с вибрацией, за счет чего в утреннее время не нарушается сон того, кто спит рядом с обладателем устройства. Кроме этого, интеллектуальный будильник нередко выполняет дополнительные функции. Поэтому стоит уделить внимание обзору конкретных моделей.Каждый фитнес-браслет имеет уникальные характеристики.
Xiaomi Mi Band
Модели Xiaomi Mi Band обладают огромной популярностью. Обусловлено это прежде всего их невысокой стоимостью. Фиксируемый на руке будильник с возможностью отслеживания качества сна не обладает дополнительными функциями. Он просто контролирует ночную деятельность организма, определяет расход калорий и дает рекомендации по поводу отдыха.
Такие браслеты характеризуются рядом преимуществ:
- батарею достаточно заряжать один раз в течение месяца;
- легко регулировать;
- они не пропускают влагу.
Умные часы имеют также ряд недостатков:
Читайте также:
- неточный шагомер;
- застежка регулируется плохо;
- объем устройства.
Есть также неточности в отслеживании периода отдыха. Если после десяти вечера обладатель гаджета не проявляет активности, устройство автоматически определяет, что человек спит.
Современные трекеры сна становятся все более популярными, и пользователи отмечают их разнообразие и функциональность. Многие выделяют умные будильники, которые не только фиксируют фазы сна, но и помогают просыпаться в оптимальный момент. Такие устройства анализируют данные о сне и выбирают наиболее подходящее время для пробуждения, что позволяет избежать чувства усталости.
Кроме того, пользователи отмечают наличие различных функций, таких как мониторинг сердечного ритма, уровень стресса и даже анализ окружающей среды. Некоторые трекеры сна могут синхронизироваться с мобильными приложениями, предоставляя подробную статистику и рекомендации по улучшению качества сна.
Многие отмечают, что использование таких устройств помогает не только лучше спать, но и осознаннее подходить к своему здоровью. Умные будильники становятся не просто гаджетами, а настоящими помощниками в стремлении к качественному отдыху и восстановлению сил.
Jawbone UP
Этот фитнес-браслет с умным будильником славится отличной способностью отслеживания состояния во время сна. Устройство относится к средней ценовой категории.
Недостатками считаются слабая водонепроницаемость и батарея. Тем не менее вибрирующий на руке умный браслет справляется со своей основной функцией трекера отлично. Есть неточности с моментом засыпания, но этот период удается определить во время пробуждения.
Fitbit Flex
Функциональные особенности этого браслета-будильника схожи с моделью Fitbit Ionic. Он способен отследить пульс и дыхание, отличает время бодрствования от состояния покоя, реагирует на движения человека и оповещает о них в утреннее время. Гаджет оснащен ручным переключателем режимов отдыха и активного состояния, что упрощает управление устройством.
Браслет определяет фазы сна, способен провести различие между легким и глубоким отдыхом и подобрать подходящее время для пробуждения.
Комплексы для сна
Существуют целые системы, призванные выполнять мониторинг ночного отдыха. Они состоят из нескольких гаджетов, выполняющих уникальные функции, и датчиков, способных зафиксировать все, что происходит в состоянии покоя. Это одни из лучших трекеров сна, однако они отличаются высокой ценой.
-
Читайте также:
В комплект таких устройств входят:
- центральный модуль. В нем совмещены функции будильника и ночника. Здесь же помещены датчики температуры и света;
- подкладка на матрас. С ее помощью фиксируются все движения;
- инструкция и ПО. Разработанное программное обеспечение анализирует полученную с датчиков информацию и сохраняет ее.
Среди основных возможностей комплексов выделяют следующие:
- создание звукового фона, способствующего засыпанию;
- интеллектуальное пробуждение. При этом определяется активный сон и глубокий;
- полный контроль состояния покоя и возможность проведения анализа полученной информации.
Среди самых популярных производителей такой продукции отмечают Withings Aura, Sense-Sleep Pill, а также SleppTracker.
Телефон как умный будильник
Установленное в телефоне приложение «Умный будильник» будет отличной альтернативой фитнес-браслетам. С их помощью обычный смартфон подбирает подходящее время для пробуждения.
Как только программа будет скачана, ей понадобится доступ к акселерометру и микрофону. Когда человек начнет укладываться в кровать, нужно просто активировать приложение и положить телефон на подушку рядом с собой. На него начнет приходить информация о особенностях дыхания, возможных движениях. Данные подвергаются анализу. Устройство определяет, когда начинается медленный или быстрый сон.
Так подбирается оптимальный промежуток времени для пробуждения. С будильником, который издает сигнал в обозначенное время, это несравнимо.
Приложение работает самостоятельно, но иногда его подключают к другим устройствам. Например, часы AppleWatch отлично сосуществуют в тандеме с приложением AutoSleep.
Трекер – это уникальное устройство, способное анализировать состояние человека во время ночного отдыха и подбирать оптимальное время для пробуждения. Разработано много моделей таких устройств, каждое из которых обладает рядом особенностей и уникальными характеристики. Независимо от выбранного варианта, проснуться утром окажется намного легче.
Вопрос-ответ
Насколько хорош будильник-трекер сна?
Приложение для поддержания здоровья, помогающее просыпаться и улучшать цикл сна. Занимает первое место в более чем 90 странах с 1, 7 млн отзывов в магазинах . Выбрано приложением года Google Play 2023 года.
-
Читайте также:
Как умные часы отслеживают сон?
Акселерометр и/или гироскоп отслеживают движения, характерные для фазы быстрого сна. В ней спящий может ворочаться и двигать руками. Эти датчики позволяют четко разграничивать фазы быстрого и медленного сна. Пульсометр фиксирует частоту сердечных сокращений (ЧСС): она замедляется в определенных фазах медленного сна.
Как работает умный будильник с отслеживанием циклов сна?
Sleep Cycle использует акселерометр вашего смартфона для отслеживания движения . Идея заключается в том, что вы кладете свой смартфон рядом с собой в кровать, и он регистрирует движения. Когда вы находитесь в глубоком сне, особенно в фазе быстрого сна, он регистрирует эту неподвижность.
Что такое умный будильник?
Умный будильник разбудит вас заранее в установленное время, только если вы не находитесь в фазе глубокого сна. Напоминания о событиях срабатывают в установленное вами время. Если вы настроили название и время для напоминания о событии, при срабатывании будильника на экране часов отобразится соответствующая метка.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите функции трекера сна перед покупкой. Убедитесь, что он предлагает необходимые вам возможности, такие как мониторинг фаз сна, анализ качества сна и возможность установки умного будильника, который разбудит вас в оптимальное время.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на совместимость трекера сна с другими устройствами. Некоторые модели могут интегрироваться с вашими смартфонами или умными домами, что позволит вам получать более полную информацию о вашем сне и управлять будильником через приложение.
СОВЕТ №3
Проверьте отзывы пользователей о конкретных моделях трекеров сна. Это поможет вам понять, насколько точно они выполняют свои функции и насколько удобны в использовании, что особенно важно для умного будильника.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дизайне и удобстве ношения устройства. Если трекер сна неудобен или слишком громоздок, это может негативно сказаться на качестве вашего сна. Выбирайте модели, которые вам комфортно носить во время сна.
