.
На психику человека в значительной степени оказывают влияние явления окружающей среды. Реакции могут оказаться совершенно нетипичными. Как связаны стресс и адаптация? Что представляет собой понятие общего адаптационного синдрома и какова патофизиология его развития?
Адаптационный синдром — одна из реакций организма на нервное напряжение
О психологическом явлении
Адаптационный синдром – это реакция организма на стресс. Понятие адаптационного синдрома подразумевает совокупность приспособленческих реакций организма в ответ на длительное воздействие на него каких-либо неблагоприятных факторов (стрессоров). Термин был предложен в 30-х годах XX века канадским физиологом Селье, исследовавшим влияние внешних раздражителей на живой организм. Реакции были специфическими (отражающими специфику определённого раздражителя и включающими соответствующие режим защиты) и неспецифическими. Последние и получили название адаптационного синдрома. Они не отвечали характеру раздражающего фактора, а представляли собой возможность организма приспосабливаться к стрессам. Существует ряд предпосылок, обусловивших начало развития у индивида такой патологии. Согласно концепции, к ним относят:
- меланхоличный склад характера (слабая стрессоустойчивость, пассивность, отчуждённость от социума);
- обострённое чувство сопротивляемости невзгодам извне;
- наличие или отсутствие социальной поддержки;
- предчувствие события, которое может повлечь за собой стресс.
Толчком к развитию адаптационного синдрома обычно становятся такие аспекты и причины, как перенесённая травма, болезнь, температурный перепад, инфекция и т. д. Медицинскими признаками патологии являются кровотечения в области органов кишечного тракта; активная работа и усиленный рост коркового слоя надпочечников, приводящий к сбоям в гормональной системе; проблемы в работе селезёнки и нарушение клеточного обмена. Реакция на стресс в этом случае наступает не ранее, чем через 3 месяца после его возникновения. Внешне проявляется в поведении, далёком от нормы – как в личной, так и в профессиональной сферах.
Профилактика адаптационного синдрома заключается в выработке психологических защитных барьеров. На начальных стадиях нужды в приёме медикаментов нет.
Общий адаптационный синдром Селье определял как включение организмом защитных функций в ответ на ситуации повышенной степени тревожности, исходящие из причин внешней среды. Организм не может постоянно пребывать в состоянии тревоги (в таком случае он бы просто погиб), в связи с этим синдром начинается с малого и при отсутствии должного лечения разрастается, приобретая печальные последствия.
Мнение врача:
Стресс и адаптация – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Врачи подчеркивают, что стресс является естественной реакцией организма на различные негативные воздействия окружающей среды. Он может возникать как в результате физических, так и психологических нагрузок. Важно понимать, что стресс сам по себе не всегда вреден, так как способствует мобилизации ресурсов для преодоления трудностей. Однако, если стрессовое состояние длится долго, это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Адаптация, с другой стороны, представляет собой способность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям. Врачи считают, что правильная стратегия адаптации помогает справиться со стрессом и сохранить психоэмоциональное равновесие. Важно научиться распознавать сигналы стресса, применять методы релаксации и поиска поддержки, чтобы успешно адаптироваться к переменам и сохранить здоровье.
Фазы развития
Как всякие психосоматические заболевания, такое явление характеризуется разной степенью запущенности. В конкретном случае – тремя уровнями. Стадии адаптационного синдрома и стресса включают три фактора.
- Тревожность. Длится от 6 до 48 часов. Уровень адреналина в крови и выработка глюкокортикоидов растут – так организм больного адаптируется к происходящему. Сначала наступает эмоциональный шок, при котором угрозе подвергаются все системы организма: артериальное давление понижается, а температура тела повышается, уровень глюкозы падает. Затем – противошок, проявляющийся в усиленной работе надпочечников.
- Борьба. Решающий этап. Организм пытается устоять перед стрессом, работа систем и органов помогает ему в этом. Если защита окажется сильнее, можно говорить о шансах на выздоровление.
- Истощение. Наступает в случае не преодоления человеком второго этапа патологии. Регресс к началу. Необратимая стадия, которая во многих случаях оканчивается летальным исходом. Надпочечная кора перестаёт функционировать, а затем нарушается работа некоторых других отделов организма.
Биологическое значение адаптационного синдрома для организма состоит в повышении устойчивости пациента к фактору, вызвавшему раздражение, а также формировании подобного иммунитета к другим потенциальным угрозам, но только при условии благополучного исхода второй стадии.
Читайте также:
Тревожность — первая стадия адаптационного синдрома
Интересные факты
-
Адаптация к стрессу похожа на тренировку мышц.С каждым новым эпизодом стресса организм становится более устойчивым к последующим. Это явление известно как “приучение к стрессу”.
-
Во время стресса мозг меняет свою структуру.Амигдала (участок мозга, отвечающий за страх) увеличивается в размерах, а гиппокамп (центр памяти и обучения) уменьшается. Эти изменения могут влиять на эмоциональную регуляцию и когнитивные функции.
-
Стресс может быть заразен.Люди, часто находящиеся в стрессовой среде, могут передавать свои негативные эмоции окружающим, создавая “заразный стресс”.
Механизмы психологической адаптации перед стрессом
Копинговые стратегии (переживания) направлены на совладание со стрессом и аналогичными ему явлениями. Наиболее активными являются те, что направлены непосредственно на разрешение самой ситуации, которая предшествует стрессам. Существует также приспособленческая стратегия, в основе которой лежит поиск моральной поддержки, пассивное ожидание более благоприятных условий, попытка использовать юмор в качестве щита.
Есть также пассивные способы адаптации к стрессам – уход от реальности, отстранение, «уход в сон» для компенсации реальных потерь. К виду адаптационного стресса относят употребление веществ, содержащих алкоголь и наркотики.
Отдельно специалистами выведены психологические методики реакции для поддержания контроля в ситуациях с повышенным уровнем стресса. Среди них – гневное сопротивление, дистанцирование от проблемы, самоконтроль, поиск социальной поддержки, выработка общего плана действий, позитивное восприятие проблемы. В отличие от защитных механизмов, адаптации являются произвольными и осознанными действиями и обеспечиваются умственной деятельностью человека.
Опыт других людей
Стресс и адаптация – два понятия, неразрывно связанные с жизнью современного человека. Многие люди считают стресс неизбежным спутником современного образа жизни, который может привести к различным проблемам со здоровьем. Однако, другие утверждают, что стресс – это всего лишь реакция организма на неблагоприятные ситуации, которая может стимулировать к действию и помочь приспособиться к изменениям. Адаптация, в свою очередь, позволяет человеку приспособиться к новым условиям и справиться с вызовами, с которыми он сталкивается. Важно находить баланс между стрессом и адаптацией, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье, а также эффективно функционировать в современном мире.
Физиологическая сторона адаптации
Адаптацией в физиологии принято называть достижение организмом устойчивого управления функционированием систем и органов, которые обеспечивают его активность в переменчивых жизненных условиях. Склонности к стрессовым ситуациям в рамках приспособления – есть общий адаптационный синдром. Взаимодействие с окружающей средой формирует природу личности – этот общий процесс назван в психофизиологии индивидуальной, или фенотипической адаптацией.Преодолевая определённую ситуацию, личность приобретает ранее отсутствующую у неё устойчивость к некоторому внешнему фактору и получает тем самым способность жить в той обстановке, где раньше жить не могла. Клинико-фенотипическая адаптация соп09ровождается реакцией перемены в структурной оси организма.
На первых фазах адаптации с телом происходят определённые физиологические изменения в следующей последовательности:
- вес существенно снижается;
- слабеет мышечный тонус;
- нарушается жировой обмен.
Распавшиеся ткани организм использует в качестве строительных механизмов для формирования неспецифического сопротивления к стрессам. Во время резистентности анаболические процессы восстанавливают свою работу. При этом повышается реакция сопротивляемости не только к давшему толчок неспецифическому раздражителю, но и ко всем остальным. Но позитивные фазы не всегда имеют место. В случае отрицательного исхода фазы общего адаптационного синдрома после тревожной стадии сразу наступает распад тканей.
В первой фазе адаптации происходит ослабевание мышц
-
Читайте также:
Заключение
Ведущая роль на всех этапах патофизиологии принадлежит гормонам. Именно они мобилизируют энергетические и функциональные резервы организма на реакционное движение, создавая общий адаптационный синдром. Стрессовая реакция, создающая новый структурный слой и стирающая старые, ненужные механизмы, тем самым является значимым звеном в общей системе адаптации организма человека к жизненным ситуациям в переменчивой среде обитания.
Частые вопросы
Что такое стресс и адаптация?
Адаптация — процесс приспособления организма к факторам внешней и внутренней среды. Целью реакции организма на стрессор является восстановление гомеостаза. Различают срочную и долговременную стрессорную адаптацию. Срочная адаптация основана на эффектах гормонов стресса.
Что такое стресс?
Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.
Как вы понимаете стресс?
Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий.
Какие существуют виды стресса?
ЭустрессДистрессЭмоциональный стрессПсихологический стресс
Полезные советы
СОВЕТ №1
Помните, что стресс — это естественная реакция организма на различные ситуации. Попробуйте воспринимать его как сигнал о необходимости изменений в вашей жизни.
СОВЕТ №2
Научитесь управлять своим стрессом с помощью регулярных методов релаксации, таких как медитация, йога, дыхательные практики или прогулки на свежем воздухе.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, достаточный сон, физическая активность помогут укрепить ваш организм и повысить его сопротивляемость к стрессу.
-
Читайте также:
